Supercharge Jūsu ceļš uz Bikini ķermeni ar šīs diētas Secrets👙...
Vasara ir pilnā sparā, un ja vēlaties rock, bikini, pirms tā ir beigusies, iespējams, jūs mēģināt kapitālremontu jūsu organismā. Es esmu visu par valkājot to tieši tagad, nevis gaida, kamēr jūtaties kā jums izskatīties labāk. Kāpēc atkritumu vasarā uz augšu? No otras puses, es arī labi iepazinies ar sajūtu vēlas izskatīties labāk vispirms. Izmēģiniet šos paņēmienus, lai iegūtu, kur jūs vēlaties būt tāpēc, ka ir tikpat liels kā tie iecerēti kā dienu pludmalē.
Lieliska lieta par augļiem un dārzeņiem, kad jūs cenšaties, lai aplīdziniet leju ir tas, ka tie ir daudz šķiedrvielu, kas notur jūs sajūta pilnībā, bet zemu tauku un kaloriju. Vienkārši pievienojot vairākas no tām jūsu plate un griešanas atpakaļ mazliet citur, jūs varat ietaupīt kalorijas bez ton darba slodzēm. Lielākas dažādības labāk!
2 nosver un novērtēt jūsu pārtiku
Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc varētu būt smagāka, nekā jūs vēlaties būt ir tas, ka tā ir ļoti viegli nenovērtēt, cik daudz mēs esam ēdam. Izraut mērīšanas kausiem un virtuves svari un nosver un novērtēt visu, ko tu ēd uz pāris dienām. Jums varētu būt pārsteigts, ka porciju lielums ir pārāk lieli, kas tiešām kavē bikini ķermeņa centienus. Kad jums ir labāk turi uz daļu lielumu, jums iespējams redzēt jūsu ķermeņa kļūst mazāka.
3 Pievērsiet uzmanību jūsu dzērienu
Daudzas sievietes nespēj atbildēt par to, ko tie dzer, mani ieskaitot. Tomēr soda, kokteiļi, enerģijas dzērienu un sulu var aizēnot visus jūsu centienus, ja nav sabalansētas to kaloriju saturu, ar to, ko tu ēd, dienas laikā. Lielākā daļa ekspertu padomus, izvēloties ūdeni, kad jūs cenšaties, lai ietilptu jūsu bikini un izlaižot visas citas lietas saglabāt kalorijas.
4 degvielas uzpildes ik pēc pāris stundām
Ja jums iet pārāk ilgi bez ēšanas, jums tik izsalcis, jums ir mazāk gribasspēks un mēdz ēst visu redzeslokā. Ja jūs vēlaties, ka bikini ķermeņa šovasar, ēst ik pēc pāris stundām, lai noturētu pie dzīvības savu enerģiju un novērstu zvērīgs izsalkums, kas tevi aprij visu atstāj jūs varat saņemt jūsu rokās. Jūsu labākais bet ir nekad iet vairāk nekā 4 stundas vai arī tā, bez ēšanas vai uzkodām. Tikai pārliecinieties, ka jums palikt kaloriju kvotas robežās.
5 ēd vairāk Protein
Proteīns palīdz veidot liesas muskuļu, kas palielina metabolismu. Tas arī piepilda jūsu vēdera un sniedz enerģiju. Vienkārši palielināt proteīnu uzņemšanu, lai tik tiešām var palīdzēt jums ķermeņa jūs vēlaties. Izvēlēties zemu kaloriju avotus protein vislabāk priekšrocības. Kas ietver olas, pupiņas, vistas krūtiņas, jostasvietass steiku vai baltās zivis.
6 ēd tikai veseli graudi
Jūsu ķermenim nepieciešams darboties dažas ogļhidrātiem un jāizvēlas tāda komplekss, kas nāk no veseliem graudiem. Tas piedāvā jūsu ķermeņa apetīte apspiestu šķiedru un citu uzturvielu daudzumu, kas var palīdzēt slim leju. Izvēlēties 100 % pilngraudu maize, makaroni, krekeri un labības. Augļi un dārzeņi ir veselīga carbs labas avoti.
7 apkrāptu šad un tad
Jā, izlasiet šīs tiesības. Ierobežo visu, ko tu ēd, tāpēc jūs varat nokļūt bikini būs tikai priekšlaicīga galu galā. Liedzot sev noteiks jums līdz ar uzdzīvi ēšana pa ceļu. Tā vietā būvēt apstrādā par kaloriju kvotu lai jūs varētu baudīt savu izlasi, bet arī novājēšanu uz leju.
Kura no šīm idejām plānojat izmēģināt Neaizmirstiet izmantot pat labākus rezultātus!
