17 veidi, kā dabiski meitenēm, kas nonākušas Cravings nomāc apetīti...

Nodarbojas ar cravings ir izaicinājums. Cravings ir vai nu trūkst konkrētu rezultātu vai grupu uzturvielu vai emocionālu reakciju. Cravings ir dažādi par katru indivīdu. Dažreiz jums kārot dažreiz garšīgs, salds, vai varētu kārot kaut ko konkrētu. Viena lieta, ko es noteikti var teikt, ir nevis vērsties pie sintētiskā apetīti. Tā vietā izvēlēties šo sarakstu par labāko dabas pārtikas apetīti un uzpildes mazkaloriju uzkodu sortimentu.

1 dzērieni daudz ūdens, lai uzturēšanās hidratēts

Jūs būtu pārsteigti, cik bieži vien cilvēks domā, tie ir izsalkuši, bet patiesībā tie ir nedaudz dehidrēts un viņu slāpes ir izpaužas kā bads. Vairāk hidratāciju, jums ir mazāk jums būs pieredze alkas.

2 ēd vairāk proteīnu ilgāk justies Fuller

Neskatoties uz plaši izplatītam uzskatam, veselīgu proteīnu faktiski atstāj jūs sajūta pilnīgāku ilgāk, daudz vairāk ogļhidrātu. Arī pietiekami daudz proteīna, kam jūsu organismā ir signālu organismam pievērsties sadedzinot taukus.

3 Izvairieties no insulīna tapas apetīti turēties pa gabalu

Pārāk daudz insulīna organismā var izraisīt tauku pastiprinājumu un iekaisums, kas netīši izraisa bada sajūtas. Jūs varat kontrolēt, pieņemot paziņojumu par carb devu.

4 visi dati liecina, ka uzdevumā kontrolē apetīte

Ja jūs nezināt, uzdevums ir diezgan izcili! Ne tikai to dara tiešām palīdzēs jums zaudēt svaru, tas darbojas arī dubultā reizes dabas apetīti laikā ķermeņa ražot.

5 nav izlaist ēdienreizes. Tas palēnina vielmaiņu

Ja jūsu metabolisms ir pārāk lēna, nebūs sagremot pārtiku un sadedzināt kalorijas pietiekami ātrā tempā. Nav izlaist ēdienreizes, jo jūs tikai beigās kļūst super izsalcis un overindulging vēlāk šajā dienā.

6 Pārliecinieties, ka jūs ēdat regulāros intervālos visu dienu

Kā arī nenāks ilgu laika periodu bez ēšanas, jums vajadzētu patiešām mēģina nokļūt parastajā rutīnā, atstājot ilgāku laiku starp ēdienreizēm. Jūsu organisms būs pierast pie modeli un neliks jums kārot tik daudz.

7 ēd lēnāk, justies vairāk pārtikas apmierinātību

Ja jums ņirgāties apetīti uz leju divu minūšu laikā, tas ir ļoti iespējams, ka jums būs pa kreisi neapmierināti un gribu ēst vēl vairāk. Nesteidzieties un izbaudīt savu pārtiku, jūsu organisms Paldies!

8 ēst daudz Healthy Fiber ' Cos tas piepilda jūs uz augšu

Lietas, piemēram, augļi, dārzeņi un rieksti ir ideāls veselīgas uzkodas, kas dos jums uztura daudz un liek jums justies pilnīgāka nekā junk pārtikas, noved pie mazāk alkas vēlāk tajā pašā dienā.

9 Don't Believe Hype un ēst nepiesātināto tauku

'Fat' kļuvis slikts vārds, bet tas ir tikai piesātinātie tauki, jums vajadzētu izvairīties, nevis dabas nepiesātināto tauku. Tie ir labi izmantojami, lai jūsu ķermeņa, padara jūtaties pilnu, un var traucēt lietas, piemēram, sirds slimības.

10 aizpildīt sev līdzi ūdens Rich Foods

Nereāli ir ēst daudz pārtikas produktu, kas ir augsts ūdens saturs, piemēram, selerijas, gurķi, persiki un apelsīniem. Tie visi tiešām veselīgu un padarīt jūsu justies pilnīgāku sakarā ar šķidrumu.

11 sauja mandeļu var iegrožot bada

Nesenie pētījumi parādījuši pierādīt, ka 1,5 unces mandeļu katru dienu var palīdzēt apspiest apetīti bez pievienojot jebkuru nozīmīgu kalorijas slogu.

12 iemācīties koncentrēt savas domas ar meditācijas

Jums vajadzētu nav nenovērtē jauda meditācija. Apmācības prātu var palīdzēt apspiest apetīti, kā alkas, kas bieži vien nāk no lietas, piemēram, garlaicība, nevis faktisko badu.

13 dzert zaļo tēju, veselīgu nomācošas efekts

Tā kā dažas lietas, piemēram, diētu sodas var apspiest apetīti neveselīgs veidā, dzeramo zaļā tēja ir tādas pašas sekas, bet nenāk ar nevienu no iespējamiem draudiem veselībai. Tikai labu vecmodīgs detox!

14 olas brokastīm būs atvaļinājums jums sajūta Fuller

Var pagatavot olu dažādi dažādi garšīgi, tāpēc jūs varēsiet nomāc apetīti pārējo rīta bez kļūst garlaicīgi brokastis katru dienu.

15 pop piparmētra par apetītes apspiešanu garšu

Tas ir fakts, ka stipru garšu piparmētru smaržas/garšu savienojumu var traucēt un atbrīvoties no pārtikas alkas, kas nav obligāti saistītas ar patiesu bada.

16 sākt Socialize nodot savu prātu pie pārtikas!

Vai esat pamanījuši, ka nav mēdz būt tik daudz pārtikas cravings, kad esat izgājuši ar draugiem? Veikt savu prātu pie pārtikas, socializing, kad vien tas ir iespējams.

17 seksu!

Labākās zāles vēlēšanās kādreiz? Orgasmu! Ja vien protams jums ir viens no tiem, kas ir izsalkuši pēc dzimuma. Ka guļamistaba rīcība un iegūtais endorphins noteikti veikt savu prātu pie pārtikas.