Kad jūs mēģināt zaudēt svaru, ir sadedzināt vairāk kaloriju nekā jūs patērēt. Tas nozīmē, ka izcirtņiem padarot diētu un arvien vairāk izmantot. Tas palīdz veidot kaloriju deficītu, kas var izraisīt svara zudumu, ko jūs vēlaties. Maltītes, kas ir aptuveni 500 kalorijas ir lielas iespējas, jo tie ir uzpildes, bet jūs iet pār savu ikdienas kvotas neradīs. Šeit ir dažas garšīgas maltītes izmēģināt šodien.
Table of contents:
1 steiks Burrito bļodas
Kas nemīl burritos? Tās garša liels, bet tie ne vienmēr ir maz kalorijas. Tas ir iemesls, kāpēc jums nepieciešams kļūt ar burrito galviņu besties. Tas ir visu lielo pildījumi bez carb smago tortilla. Šī versija ietver steiks, tāpēc uzskata iecietīgs, pat ja tas ir ēdiens, kas ir tikai 500 kalorijas. Tur ir tik daudz aromāts šeit, ka jūs garām pat tortilla.
2 kļava lašu ziedkāpostu rīsi
Izklausās iedomātā, vai ne? Šī maltīte ir zems kaloriju, bet pilna ar uzturu. Ziedkāpostu dod jums dažas šķiedras apetītes apspiešanu un lasis ir saķīlēt pilna ar omega-3 taukskābes, kas veicina veselīgu sirdi un smadzenēm. Kļava garšu aizsargās Jūs no sajūta atņemta un perfekti papildina gaļīgs laša aromāts.
3 spageti ar Shirataki nūdeles
Ja nav iespējams atdot ēst makaronus tikai tāpēc, ka jūs esat diētu, šo recepti jāatbilst jūsu tieksmi bez visiem tradicionālajiem nūdeles kalorijas. Shirataki nūdeles ir lipeklis bezmaksas un sirsnīgs, aizpildīt jūsu vēdera. Pievienot šo recepti mērci un jums pilnīgi gardu maltīti, kas sver tikai apmēram 500 kalorijas.
4 vasaras garnele Souvlaki Wrap
Jūs gatavojaties mīlēt kā dekadents šīs ēdienreizes ir! Garneles liks jums justies kā jums rodas apkrāptu dienas, bet šo visu vakariņu laiku saglabā jums tikai 500 kalorijas. Šīs ēdienreizes ir perfekts gaismas izvēle karstā vasaras vakarā un ir pietiekami iespaidīgs, lai wow jūsu viesiem, ja jums ir līgumslēdzēja puse. Tu neticēsi, ka kaut kas ir tik viegli izdarīt, varat garša tik liels!
5 Vada Pav
Meklējat kaut ko mazliet atšķiras? Šī etniskās maltīti vajadzētu apmierināt jūsu vēlmes. Vada pav ir populārs ielas pārtikas Mumbai, ka līdzekļi ceptas kartupeļu pīrāgs, kas smaržvielām ar dažādām lietām dot to patiešām unikālo garšu. Tas bieži vien tiek nodots Bulciņa un ir tik daudz aromāts, ka jums ir grūti ticēt, ka maltīte ir tikai apmēram 500 kalorijas.
6 kūpināts tītara, sparģeļiem un Orzo salāti
I love orzo, un tas darbojas lieliski, ka jūs varat baudīt gan siltu un aukstu salātu. Turcijā un sparģeļiem liellopu augšu recepti un dod tai dažas heft un aromāts, kas atstās Jums priecīgi un apmierināti, kad finiša, ēšanas. Šī recepte ir vienkārši mest kopā un padara lielisku ēdiena pusdienas nākamajā dienā.
7 sarkano lēcu Dahl
Tas ir jums ātri kļūt atkarīgi no tikai viena garša pēc ēšanas. Tas ir karijs recepte, kas ir veģetārieši, tāpēc ir maz kaloriju, bet iepakots ar garšu. Recepte nāk kopā ātri, tāpēc ir ideāli pat aizņemts nakti, kad laiks ir ierobežots. Jūsu ģimene ir gonna love tad, kad jūs veicat šo vakariņām.
Kuriem viens izklausās apetīti jauns mīļākais? Kādas citas mazkaloriju maltīti idejas var koplietot