Tur ir tik daudz Diēta mīti, tas ir patiešām biedējoši, jo cilvēki, kas mēģina zaudēt svaru un labāk viņu veselību, bieži vien nezina, kur griezties precīzu informāciju. Diēta tendences, nepareiza Diēta padomiem, pārtikas tendences, ar ko sākt izdarīt veselīgas pārtikas izvēli? Nu, ļaujiet man sākt ar jums stāstīt patiesību par visbiežāk uztura mīti. Tie ir mīti, kas dietologa un treneris ir bijusi neskaitāmiem klientiem pieeja mani par. Un es ceru, lai palīdzētu īstenot savas domas pie vieglumu un palīdzēs jums zaudēt svaru un labāk jūsu veselībai, kā rezultātā!
Table of contents:
- izvairīties no ēšanas, ja jums ir nevis izsalkuši
- jūs joprojām zaudē svaru ēdot visu, ko vien vēlies, tikai ar mēru
- Low Carb diētu ir vienīgais veids, kā iegūt sasmalcinātas
- tā ir dārgāka liels ēst veselīgi
- kad jūs izmantot jums vajadzēs patērēt vairāk Protein
- late Night Snacking cēloņi Weight Gain
- gaļa ir vienīgais veids, kā iegūt jūsu ieteicams ikdienas pabalsts no Protein
1 izvairīties no ēšanas, ja jums ir nevis izsalkuši
Gaida līdz brīdim, kad jūs esat izsalcis ēst nopietni varētu būt sliktākais par diētu. Jo, kad jūs beidzot ēst, jūs faktiski galu galā ēšanas vairāk, kā rezultātā ir badā. Tad jūs galu galā ēd lielākas maltītes mazāk bieži kas var nopietni traucēt jūsu vielmaiņas ātrumu. Izvairītos no gausa vielmaiņas ātrumu, izvēloties ēst mazu biežas maltītes visas dienas garumā, aptuveni ik pēc 2-3 stundas.
2 jūs joprojām zaudē svaru ēdot visu, ko vien vēlies, tikai ar mēru
Labi tas nevar būt tālāk no patiesības, jo, ja jūs ēdat frī, konfektes un donuts katru dienu, neatkarīgi no tā, vai tu ēd mazāku porciju lielumu, šo izvēli apstādināt svara zudums vai pat liekot jums svarā. Ēst veselīgu ēdināšanu konsekventi un gadījuma ārstēt nepārkāps jūsu diēta.
3 Low Carb diētu ir vienīgais veids, kā iegūt sasmalcinātas
Ir tik daudz misconceptions par uzturu un diemžēl atsauces uz ogļhidrātiem, kā būšanas sliktam ir milzīgs viens. Domāju, tik daudz diētu zaudēt svaru un redzēt definīcija ir likvidēt vai ievērojami samazināt ogļhidrātu uzņemšanu. Lai redzētu definīcijas ir nepieciešams ēst tiesības veida ogļhidrātiem un tas ir komplekss ogļhidrātiem. Tāpēc izvēlieties pilngraudu, nevis balts degvielas savu ķermeni un jūsu treniņiem katru dienu!
4 tā ir dārgāka liels ēst veselīgi
Tur ir liels mīts, ka ēšanas veselīgi faktiski maksās daudz vairāk naudas. Bet, ja jums bija apskatīt visas uzkodas jums iegādāties ar neveselīgu uzturu un tad ārsta apmeklējumi no kļūst slims, jo slikts uzturs. I garantija jums veselīgāku ēdienu izvēli izmaksu mazāk ilgtermiņā.
5 kad jūs izmantot jums vajadzēs patērēt vairāk Protein
Kā treneris un dietologa, man ir neskaitāmas klienti, kas nāk man jautā, cik daudz tie palielina to proteīna to palielinātu izmantošanas līmeņa dēļ. Un pārsteidzoši, jo vidējais exerciser atbilde nav nekas. Ja vien neesat profesionāls sportists, ieteicamo diennakts devu proteīns ir pietiekama. Pārāk daudz proteīna faktiski tiek glabāta kā tauki, tāpēc esiet gudri jūsu pārtikas izvēli.
6 late Night Snacking cēloņi Weight Gain
Tik bieži cilvēki, kas ir pie svara zudums plato vai vēlas zaudēt svaru, savukārt likvidējot snacking vēlu vakarā. Un, ja jums ir snacking par šķeldu un neveselīgu pārtiku, tas ir jēga. Bet, ja jūs ēdat veggies, salāti un zemas carb veselīgas uzkodas šajā vakarā, tas ir pilnīgi fine. Patiesībā tu pamosties mazāk izbadējies nākamajā dienā. Ēst tikai gudri!
7 gaļa ir vienīgais veids, kā iegūt jūsu ieteicams ikdienas pabalsts no Protein
Pastāv daudzas liesās olbaltumvielu, piemēram, olas, zivis, vistas un liesās gaļas, kas var palīdzēt jums sasniegt jūsu ikdienas prasība olbaltumvielu avoti. Tikai pārliecinieties, ka, ja tas jāsavieno pārī ar carb ir ar sarežģītu carb, piemēram, brūnie rīsi. Tas palīdzēs jums zaudēt svaru un sajūta lieliska nekļūdīties!
Tātad man pateikt, kas ir bieži atskan uztura mīts?