Padomi meitenēm neapmierinātas ar savu ķermeņa masas zudums centieniem...
Kad jūs mēģināt zaudēt svaru, jūs droši vien sekot visiem pazīstamākajiem padomus. Tomēr, ja jūs esat hit plato vai nav zaudēt svaru ātri, kā jūs vēlētos, iespējams, būs nepieciešams mainīt lietas pat mazliet. Šeit ir daži no mazāk pazīstamajai svara zaudēšanas padomus jums nokļūt pagātnē vilšanās.
Vai tu zināji, ka ēšanas zema apgaismojuma, varbūt ar kādu vieglā mūzika mūzikas pavadījumā var faktiski aicinu jūs ēst lēnāk un tādēļ mazāk jāpatērē, pirms jūs saņemat pilnu šo sajūtu? Šī teorija ir pierādīts, vidēji ir apmēram 120 mazāk kalorijas patērē ik vakara maltīti!
2 irbulīši
Tas varētu justies mazliet dumjš ēst-Āzijas pārtiku ar irbulīši, bet ir grūti izmantot un samazinātos izmēros katru kumosu nozīmē, ka jums būs tieksme ēst mazāk un vairāk, kas palīdz ar savu metabolismu košļājamā. Tas arī atņem iespēju jūsu pārtikas lāpstu uz leju un pārēsties, pirms var kādu mirklīti padomāt par savu daļu lielumu. Nemēģiniet to zupu!
3 veggies pirmo
Veicat paradums ēdot dārzeņu uz jūsu plate pirms jebkuras citas pārtikas grupas. Šādā veidā, ja jūs sākat saņemt pilnu, pirms esat beidzis ēst, jūs varat būt pārliecināti, ka jums būs ir meties veselīgāko daļu savu maltīti pirms jūtaties kā atmest!
4 ignorēt Buzzwords
Nav ietilpst lamatas, ir obsessed ar produktiem, kas satur buzzwords, tāpat kā "tauku saturs brīvi", "visu dabisko" utt. Ja jūs pēc veselīga uztura veidu augļiem un dārzeņiem, kā arī liesās olbaltumvielu, dažas ogļhidrātiem un nelielu piesātināto tauku, tad tur būtu nepieciešams kompensēt ar šiem ražotiem izstrādājumiem, kas varētu saturēt nevēlamas piedevas.
5 no redzesloka
Frāzi "no acīm prom no prāta" tiešām atdzīvojas, domājot par svara zudumu. Centies atstāt pārpalikumi vai paciņas ar uzkodām pārtiku, atvērts skats, kā jums būs daudz vairāk kārdinājums ēst tos, ja jūs turēt ķeršana ieskatu tos katru reizi, kad jūs staigāt uz virtuvi. Saglabātu tos ledusskapī un skapīši, un jums nevajadzēs aplūkot tos visu laiku! Vēl labāk – lozēšana prom jebkāda kārdinājuma, pirms jūs sākat svara zudums rutīnas un nepērk tos!
6 Piesakiet vispirms
Viens no labākajiem padomiem, lai svara zudums var piedāvāt ir likt pirmo reizi, kad ēšanas out ar draugiem. Mēs parasti vēlamies, lai tas saskanētu ar to, ko mūsu draugiem ēd, tāpēc, ja jūsu BFF pasūta siers kartupeļi, pirms lūdzat, salāti, jums varētu būt kārdinājums tikai teikt "un es ņemšu vienu un to pašu lūdzu!".
7 noteikums par diviem
Kad ārā restorānā, ievērot tiesiskumu divas, kurā teikts, ka līdzās savu viegls uzkožamais jums vajadzētu tikai izvēlēties ne vairāk kā divas citas lietas izvēlnē, un tas var būt, sākot ar glāzi vīna un sānu salāti ar ķiploku maizi un diētiskie Kokss, bet divi nozīmē, ka jums nāksies izlaist desertu, ja skaitļi diktēt to tiesiskumu.
8 lietošanas salveti
Nesenie pētījumi ir parādījuši, jāpierāda, ka tiem, kuri laiž viņu klēpī salveti, vienlaikus ēšanas novērot labāka galda manieres vispārējo un rezultātā mēdz ēst lēnāk un uzmanīgāk, ko savukārt var palīdzēt uzlabot lēns metabolisms.
9 labības grāvis
Eksperti norādīja, ka sievietes, kas ēd aukstu labības brokastīm, visticamāk, alkst vidu uzkodām, nekā tie, kuri ēd kaut ko, piemēram, siltu putru. Ja atrodat sev rašanas cepumu kārbiņu pirms pusdienas, tad jūs varētu vēlēties pārskatīt jūsu brokastis iespējas. Olbaltumvielas ir daudz labāk nonāvējot alkas.
10 Instagram
Izmantot kā veidu, kā izveidot veselīgas pārtikas žurnāls par sevi, kā arī sekošanas jūsu ķermeņa progress Instagram. Tas var būt veids, kā palikt uz ceļa, kā arī liels iedvesmas no liels receptes apskatot citiem panākumus.
Ir iet pie šiem un cerams jums sāks zaudēt šo mārciņas.
