Kad esat uzsvēra (nevis salds uzkodas) ēd pārtiku...
Stress un trauksme ir vidū visbiežāk izraisa Emocionālā ēšana. Un mēs sasniedzam parastā lieta ir kaut kas salds un salds. Tas ir mierinājums, bet parasti ne tikai izraisa vēlāk avārijas, bet arī jūtas par vainu, kas pēc tam ļauj jums satraukti atkal. Šo apburto loku var izvairīties, novirzījuši salds ārstēt un sasniegt kaut ko barojošu un garšīgi vietā.
Jūs domājat, ka šis garšīgu uzkodu kā Svētās Trīsvienības kombinācija stresa pārvarēšanas. Augstu vitamīnu B un C ir ideāli piemērots stabilizēt savu noskaņojumu un saglabājot savu stresa līmeni, līcis.
2 Brazīlijas rieksti
Tikai divi Brazīlijas rieksti satur pietiekami daudz selēna pēdējo jums visu dienu un selēns palīdz samazināt nemiers, līdzsvarošanas minerālu jūsu struktūrvienībā.
3 pilngraudu sausiņus un riekstu sviests
Krekeri dos jums daudz kas būs stabilizētu savu cukura līmeni asinīs nepieciešamo ogļhidrātu straujš un riekstu sviestu nodrošinās jūs ar proteīnu un veselīgu tauku, ka jums laimīgu un veselīgu uzturu.
4 veggies un izejvielas siers
Izejvielas siers tikai no zāles baro govis ir zināms, ka ir trauksme, nomierinoša īpašības un perfekts partneris ir kaut kas līdzīgs brokoļi, kas palīdz ērti gremošanu.
5 avokado maizītes
Visiem veselīgu tauku, avokado grauzdiņa var darīt jūsu stresa līmenis labā pasaules.
6 banānu
Banāni ir absolūti pildīta ar B6 vitamīns, kas ir patiešām efektīvs serotonīna pastiprinātājs organismam.
7 lašu suši ar brūno rīsu
Omega-3 taukskābes, kas atrodams lasi visi ir lieliski palīdz aizsargāt savu sirdi no dažiem stresa izraisīta sirdsdarbības traucējumi.
8 Indijas rieksti
Indijas rieksti dažkārt tiek sauktas par "Dabas Prozac", jo tie satur triptofāns, gan magnija, kas palīdz jūs nomierināt.
9 tumšās šokolādes
Beidzot! Labs iemesls, lai ēst šokolādi! Ēšanas tumšās šokolādes īpaši var atbrīvot endorphins jūsu smadzenēs, kas dod jums pozitīvas sajūtas impulsu.
10 Hardboiled olas
Olu dzeltenumi satur daudz holīna, kas ir laba atmiņa, un atmiņas zudums ir bieži rada daudz stresa.
11 lapu kāposti Smoothie
Antioksidanti, kāposti smoothie palīdzēs palielināt produktivitāti, kas savukārt prasīs savu prātu pie lietas un samazināt nemiers.
12 saldie kartupeļi
Jebkuru augu saknes ir lieliski, jo tas satur daudz labvēlīga antioksidantu nekā cīņa pret kaitīgu un stresa toksīnu struktūrvienībā.
13 superfood sēklas
Vietējās veselības krātuve ir pilna ar tiem, bet viņi faktiski strādā! Lietas, piemēram, kaņepju vai chia sēklām sniegt jums vieglu un tik ļoti nepieciešamo stimulu omega-3 un proteīnu.
14 karstā ūdens un citronu
Šī maģiskā kombinācija palīdz stimulēt jūsu sajūtas, it īpaši, ja jūsu stress ir ielaistu slimību sekas.
15 quinoa
Daudz šķiedrvielu un bagāti ar proteīnu, moderns pārtikas Kvinoja ir arī svarīgākos magnija stresa atbrīvojumu.
16 āboli
Neaizmirstiet, ābolu dienā uztur doctor away! Āboli satur fito-barības vielas, kas var darboties kā dabas anti-depressant.
17 liellopu saraustīts
Labas kvalitātes liellopu gaļas saraustītas ir iepakoti pilns ar antioksidantiem un omega-3 taukskābes, lielas lietas, lai palīdzētu samazināt vispārējo stresa līmeni.
18 austeres
Austeres ir citu pārtiku, kas ir augsts selēna saturs, nozīmē, ka viņu minerālu līdzsvarošanas īpašības veicinās jūsu stress un trauksme līmenis ir daudz zemāks.
19 Zaļā tēja
Zaļā tēja satur dažu aminoskābju, kas plaši tiek uzskatīts veicināt sajūta, relaksācija struktūrvienībā.
