Slinks dāmas, mēģiniet, lai pabeigtu šos fitnesa problēmām...
Lielākā daļa no mums būtu drīzāk lounge ap ar Netflix nekā veikt pastaiga apkārt kvartālam. Protams, mūsu slinkums nedara mūs dēl. Ja mums nav realizēt pat mazliet, tad mēs esam gatavojas galu galā iznīcināt mūsu ķermeņiem. Tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu redzēt, cik daudzi no šiem fitnesa problēmām var pabeigt šodien:
Nākamreiz, kad jūs braucat uz darbu vai veikalu, ne tuvāko iespējamo stāvvietu vietas, ka jūs varat atrast. Tā vietā ar nolūku novietot savu auto, tālu prom no ēkas. Tādā veidā jūs piespiest sevi iet uz brīdi uz ieeja un izeja. Tas būs tikai jums mazliet vairāk izmantot nekā parasti, bet ja jūs esat slinks, tas ir lielisks veids, kā sākt mainīt savu ikdienas.
2 veikt kāpnes, nevis liftu
Ja jums ir izvēle starp ņemot kāpnes vai lēciena Lifts, padarīt sevi mazliet strādāt. Pāris kāpņu posmu jānoiet doesn't šķist daudz, bet tas var būt sarežģīti, tiem no mums, kas nav ļoti aktīvi. Protams, ja jūs nevar rīkoties kāpnēm, kā jūs plānojat rīkoties grūts treniņu sesijas? Jums nepieciešams sākt mazas, lai ņemtu pa tām kāpnēm!
3 darīt visu savu darbu, kamēr stāv
Jūs nevēlaties pazudināt jūsu muskuļus, sēž visas dienas garumā. Pat tad, ja jums ir jādara daudz rakstiski vai rakstīt, jūs varat saņemt savu darbu, kamēr stāv. Tikai nopirkt sev rakstāmgalds, kura sēž uz augšu liela, tā, lai varētu piecelties, vienlaikus darot to, kas jums jādara. Tas būs uzturēt savu ķermeni veselīgu.
4 braukt ar savu moci uz veikaliem, tā vietā, lai vadītāja
Ja jums ir tikai īss attālums, tad nevajadzētu apiņu savā automašīnā. Apiņu uz sava riteņa vietā. Tas būs jums nolietot niecīga maz treniņu, kas varētu jums palīdzēt, izmantojot savu kāju muskuļus.
5 savu suni pastaiga katru dienu šonedēļ
Ja jums ir kucēns, jums vajadzētu jau iešana viņu visu laiku. Tas ir ne tikai veselīgi viņam, bet ir veselīga jums, too! Turklāt jūsu sunītis ir pelnījis īpašu ārstēt. Viņam parādīt kāda lieliska īpašnieks jūs esat padarot savu dienu!
6 izkāpiet autobusu dažas pieturas agri
Ja jūs parasti lietojat autobusu pa pilsētu, datoru nav nepieciešams pārslēgt uz kājām. Galu galā būs izmērcēt savas drēbes ar sviedriem, ja jūs piespiest sevi pārāk tālu ceļot no attāluma. Thats kāpēc jums vajadzētu iegūt no tā maz pieturas vietā agri. Tādā veidā jums nevajadzēs iet tālāk, nekā parasti, bet nebūs nogalināt sevi.
7 izmantot ikreiz, kad jūs skatīties TV
Ikreiz, kad jūs likts uz televizoru, watch Netflix vai noklikšķiniet uz YouTube video, jums vajadzētu izmantot kā iespēju izstrādāt. Nav svarīgi, ja video ir tikai triju minūšu gara. Tas ir labāk veikt dažas jumping jacks un sit-ups par trim minūtēm, nekā nedarīt neko vispār. Tā ir mazā mērā, lai pierastu pie kļūst aktīvs.
Tagad, visiem jums slinks dāmas varēs mācības iederas jūsu ikdienas rutīnu. Vai jūs plānojat par kādu no šīs sīkās problēmas šodien izpildīs?
