All Women's Talk

7 padomi ņemot rūpes par sevi, kad dzīve kļūst traks...

Visi pieredzes maz pārrāvumi, kad dzīve kļūst nekontrolējams traks. Man šajā laikā parasti nāk, kad mans dēls ir basketbola sezonas vidū, un viņš praksi stundas katru nakti, un ir vairākas spēles nedēļā. Tas beidzās tikai šogad, bet var apliecināt ar nepieciešamību mazliet TLC kad viss apkārt jums ir tik traks. Tas pats jūties? Izmēģiniet kādu no šiem vienkāršas lietas, lai palīdzētu atgūt kontroli sajūtu un jūtu, ka lietas ir samazinājies tikai nedaudz. Jums būs tik priecīgs jūs.

Table of contents:

  1. veikt karstā vannā
  2. dzert vairāk ūdens
  3. iet gulēt agri šovakar
  4. veikt sociālo mediju pārtraukums
  5. tikai elpot divas minūtes
  6. doties īsā pastaigā
  7. veikt sociālo datumu ar draugiem vai ģimeni

1 veikt karstā vannā

Pat ja tas ir īss vienu, mērcēt siltā ūdenī ir ļoti efektīvs veids, kā atpūsties un atrist. Eksperti iesaka piepilda vannu ar ūdeni, kas ir karsts, kā jūs varat stāvēt un tad mērcēšanas vismaz 20 minūtes. Siltuma nomierina saspringtos muskuļus un ļauj jums koncentrēties uz sevi. Vienkārši pārāk bieži nav karstā ūdens, vai jūs noslēgtu ar sausu, niezošs ādas.

2 dzert vairāk ūdens

Tas ir pārsteidzošs, kādi ir labi hidratēts var darīt jūsu enerģijas līmeni. Kad jūs jūtaties nonākušajiem izgāzties, glāzi ūdens tiešām var darīt daudz, lai liktu tev justies labāk. Turklāt tiek hidratēts padara labāku ādas, matiem un veselību kopumā, lai jūs vēlaties saņemt pietiekami daudz anyway. Veikt ūdens pudeli ar jums atvieglo malks tik bieži, cik nepieciešams.

3 iet gulēt agri šovakar

Jā, es zinu, tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet jums pateikties sevi darīt to. Pēc traks aizņemts dienu, nedēļu vai pat mēnesi, dažkārt tikai papildu stundas miega var darīt brīnumus par to, kā jūtaties. Pamēģiniet deleģēt dažus uzdevumus vai pārkārtojot savu uzdevumu sarakstu un hit maiss dažas papildu shut-eye. Miega ļauj jūsu organismam atsvaidzināšana un atjaunošana tik maz papildu ir patiesi vērtīgs, kad jūtaties frazzled.

4 veikt sociālo mediju pārtraukums

Ja jums nav justies kā jums ir laiks, kādu papildus gulēt vai atteicās iet vannā, izredzes ir pārāk daudz laika ir piešķiršana Facebook vai Instagram. Ticiet man, viss vēl būs tur rīt un ņemot pārtraukums no konstante atjauninājumus un plūsmas tik tiešām var palīdzēt jums justies atvieglota. Izmantojiet šo laiku, lai ēst veselīgu maltīti, lasīt grāmatas vai pieglausties ar saviem bērniem. Jūs jūtaties labāk jau, vai ne?

5 tikai elpot divas minūtes

Jūs varat atrast divas minūtes jūsu crazy, aizņemts grafiks elpot, tiesības? Vienkāršā aktu palēninās un ņemot breaths dziļi vēders būs klusums jums uzreiz, un tas aizņem tikai pāris minūtes. Atkārtojas elpošanas palīdz arī centra un klusums jums. Jūs varat darīt, dziļa elpošana, nekur tik veidot to savā ikdienas par tūlītēju devu "justies labāk."

6 doties īsā pastaigā

Staigāšana ir lielisks veids, lai iegūtu asinis plūst un dodas apkārt kvartālam, kad lietas iegūt traks un ir super viegli veids, kā palielināt enerģijas un modrības un dot savu smadzeņu pārtraukumu uz pāris minūtēm. Jūs būsiet pārsteigti, cik atjaunota un gatava sejas jūsu grafiku, kas jūs esat pēc īsa pastaiga. Veikt draugs un pārrunājams tenkas, ja vēlaties.

7 veikt sociālo datumu ar draugiem vai ģimeni

Jūsu bērni, jūsu laulātais, jūsu lops un jūsu ģimenei ir tie, kas esam gatavi atbalstīt un palīdzēt, tāpēc tas ir jēga, lai ņemtu laiku kopā ar viņiem, kad lietas izkļūt no rokām. Varbūt jūs pavadīt pēcpusdienā pie parka ar saviem bērniem vai klīst mall ar savu citi nozīmīgi. Varbūt ir vārīšanas dienas kopā ar savu mammu. Kāds tas ir, tas dod jums, noieta tirgu un ļauj pievērsties sev uz brīdi.

Kura no šīs idejas vēlaties vispirms izmēģināt


Lūdzu, novērtējiet šo rakstu

vairāk