IE 7 pārtikas produkti dos jums nevainojams sejas...
Jūsu āda nepieciešama dažu vitamīnu un minerālvielu palikt meklējat un sajūta, svaigi un veseli. Tas nozīmē, ka padara sliktu pārtikas izvēli var nodarīt kaitējumu jūsu ādu, rada kaut ko no pimples galējās sausu. No otras puses, veselīgu un sabalansētu diētu var dot jums sapņains, krēmveida āda vienmēr esat vēlējušies. Šeit ir daži pārtikas produkti, pievienot jūsu diēta, labākais ādas savu dzīvi.
Lasis ir trekno zivju, kas ir pilnīgi piekrauts ar omega-3 taukskābēm, kas palīdz saglabāt savu ādu meklē mīkstu, svaigu un jaunības. Lieliska lieta par lašiem, ka jums var pagatavot to dažādos veidos, tāpēc jūs nekad nav garlaicīgi. Cēzara salāti vai to vietā tuncis uz pusdienu sviestmaizi, mēģiniet to. Lašu proteīns ir arī liels skaistu ādu.
2 sauja mandeļu padarīt garšīgi našķi
Mandeles ir galvenais avots, E vitamīnu, kas ir viens no svarīgākajiem uzturvielas jūsu ādai. Ne tikai ēšanas mandeles regulāri uzlabo ādas meklējat nevainojamu, bet pētījumi rāda, ka tie var arī bloķēt saules staru kaitīgās ietekmes. Tas nozīmē, ka varat rēķināties ar brīnišķīgo āda tagad un uz visiem laikiem. Perfekta!
3 burkāni nekad nebūs slikts lēmums
Burkāni, tāpat kā citi apelsīnu augļus un dārzeņus, ir piekrauts ar vitamīna. Tas ir uzturviela, kas palīdz regulēt veselas ādas šūnu produkciju, tāpēc, ka jums ir gludas ādas un nav iegūt aizsērējusi jūsu porās. Ēšanas burkāni arī aizsargā jūs no jaunattīstības šūnu izmaiņas, kas var izraisīt ādas vēzi. Neapstrādāta burkāni ir labākais, bet arī vārīti tiem darīs triks.
4 jūs varat pilnīgi skrubināt uz dažas šokolādes
Nē, šokolāde, neizraisa pinnes! Patiesībā, tumšā šokolāde ir bagāta ar antioksidantiem un flavanols, kas var aizsargāt ādu no novecošanās un bojājumiem. Tas nozīmē, ka tas izskatās skaisti. Triks ir ēst šokolādi mērenību un meklēt versijas, kas satur vismaz 70 % kakao. Pieturēties pie tikko unci vai divas dienā, jo tajā joprojām ir tauku un kaloriju.
5 mēģiniet daži Flaxseed šodien
Tāpat kā lasis, flaxseeds satur omega-3s, lai viņi varētu palīdzēt veicināt veselīgu ādu. Faktiski pētījumi rāda, ka ēšanas linu varētu palīdzēt dzēst grumbas un izbalināt vecuma plankumiem. Jūs varat pamanīt labāk ādas mitrināšanu, pievienojot flaxseeds diētu. Mēģiniet tos jūsu mīļākie smalkmaizītes vai sajaukts uz augļu smoothie. Jūs pat nepamanīsiet atšķirību.
6 kā par spinātu salāti šodien pusdienās?
Aizmirstiet aisberga un spinātu salāti ir šodien. kāpēc? Jo tas garšo labāk viena lieta, bet jo spināti ir saķīlēt pilna ar C vitamīna, kas var palīdzēt novērst ādas vēzi un saglabāt savu ādu meklējat jauki visu savu mūžu. Dārza spināti ir arī labs avots, Folāts, kas ir uzturviela, kas palīdz uzturēt jūsu veselīgu, DNS, kas var atvairīt visu veidu nepatīkamu ādas problēmas.
7 arbūzs ķīlis ir garšīgs opcija
Arbūzs ir viens jūsu labākā izvēle, kad runa ir par antioksidantu likopēns. Tas viens var cīnīties pret brīvo radikāļu kaitējumu un palīdzēt saglabāt jūsu ādas izskatu. Brīvie radikāļi ir vainojama pazīmes novecošanās un ādas vēzi, tāpēc nibbling uz arbūzs būs viens no labākajiem lietām jūs kādreiz darīt jūsu ādai.
