Nav nekas sliktāks, nekā ir izņēmis galvassāpes, tikai tad, kad jūsu dienā iet bez stresa. Vai waking up ar galvassāpēm, kas nomoka jūs visas dienas garumā. Neatkarīgi no tā, kad un kāpēc jums ir galvassāpes, jūs vienkārši vēlaties, tas aiziet prom ātri, labi? Ja jums ir hroniska vai regulāru galvassāpes, konsultējieties ar savu ārstu veselības jautājumu izslēdzam. Tikmēr, mēģiniet veikt kādu no šīm viegli lietām, lai trulas sāpes un palīdz jums justies labāk, jo nav laika.
1 izmantot jūsu tempļus piparmētru eļļa
Eļļu izmantošanu ir pieaugošo popularitāti, un tur ir labs iemesls, kāpēc. Eļļu var palīdzēt ārstēt neskaitāmas problēmas, palīdzot jums justies labāk, bez nepieciešamības veikt zāles. Ja jūs meklējat dabas veids, kā ārstēt galvassāpes, jūs varat arī pamēģināt piparmētru eļļa. Tas varētu palīdzēt klusums jūsu skalpa spazmas, kas rada galvassāpes. Smarža ir arī labi atpūsties, kas mazina spriedzi, kas izraisa galvassāpes.
2 Mēģiniet migrēna Medikamenti
Pat ja jums nav taisnība, migrēna, šie kombinētie zāles var pack papildus perforators, kad runa ir knocking galvassāpes. Lielākā daļa satur kombināciju acetaminofēns un kofeīnu. Pirmais atvieglo spiediena galvu un kofeīns var palīdzēt apturēt sāpes, galvassāpes, tajā pašā laikā. Jāapspriež ar ārstu pirms lietošanas noteikti izstrādājums dubultu nodokli. Es jums pateiks, tas-es esmu mēģinājis tos, un tie ir daudz labāka nekā vai nu viens ir patstāvīgi.
3 Apsveriet akupresūras ārstēšana
Akupresūras ietver uzspieda daži plankumi uz ķermeņa. Ideja ir tāda, ka jūsu sistēmas ir savstarpēji saistītas tā stimulēt vienu var palīdzēt atvieglot sāpes citā. Kad jūsu galvu sirdsklauves, mēģiniet nospiežot atstarpes starp īkšķi un pirmo pirkstu. Pētījumi liecina, ka darot uz 20 līdz 30 sekundēm var palīdzēt palielināt endorfīna līmeņi, kas mazina sāpes, jo nav laika.
4 noteikt ar jūsu aizvērtām acīm
Ja jūs varat pārvaldīt dažas minūtes atpūsties, to var darīt brīnumus, lai atvieglotu jūsu galvas sāpes. Paredz aptumšotā telpā, un aizver acis. Skaidrs prāts un veikt dažas dziļi breaths. Pat tad, ja jūs varat tikai iegūt prom uz 5 minūtēm, jums varētu būt pārsteigts, cik labi tas strādā kļūst atbrīvoties no (vai vismaz atvieglot) galvassāpes.
5 ledus jūsu pieres
Tāpat kā jūs ledus sāpes un muskuļu saraušanās vai citur spriedzi jūsu organismā, jūs varat iegūt līdzīgus pabalstus no apledojuma uz jūsu pieres. Ledus darbi, jūsu asinsvadi sašaurinās, uzlabojot asinsriti un padarot galvassāpes justies mazāk sāpīgi. Daži cilvēki saka, ka apledojuma var atbrīvoties no galvassāpēm vispār. Lietojiet aukstu kompresi vai saldētiem veggies, ietinusies dvielī iepakojums un atstājiet to vietā pāris minūšu laikā.
6 dzert karstā dušā
Dažreiz karsta duša ir viss, kas nepieciešams, lai atpūsties jūsu muskuļus, palīdzot atvieglot galvas sāpes. Tajā pašā laikā siltais ūdens stimulē veselīgu asins plūsma, kas var mazināt spriedzi un sāpes tavā galvā. Kamēr jūs stāvēt ar dušu, maigi masāža galvas un kakla palielināt pabalstus.
7 Izsakiet savu magnija pārbauda
Magnija deficīts var izraisīt galvassāpes. Ja jums viņiem visu laiku, tas maksā, lai ir jūsu ārsts pārbauda jūsu magnija. Ja jums ir nepieciešams palielināt savu devu, jūs varētu veikt ikdienas piemaksa, lai segtu kādas nepilnības. Labāka ideja ir iegūt vairāk ar savu diētu. Labs avots magniju ietver tumšās lapotu zaļumi, rieksti un sēklas, avokado, jogurtu, banānu un tumšās šokolādes.
8 saņemt svaigu gaisu un saņemt pārvietojas
Kad liekas galvassāpes, pēdējā lieta, ko jūs vēlaties darīt ir pārvietoties. Protams, jūs dotu priekšroku apgulties tumšā telpā, un vēlos to prom. Taču, dodoties pastaigā ir atbrīvojot jūsu saspringtos muskuļus, kas izraisa galvassāpes. Turklāt, īstenot relīzes endorphins (laimīgs hormoni), kas tev palīdzēs justies labāk un jums atbrīvoties no ka diskomforta sajūta.
9 Izvairieties Msg
MSG (mononātrija glutamāta) ir piedevas, kas satur kaut ko ēdamu, lai uzlabotu garšu. Bet tas arī ir zināms, ka rada galvassāpes un migrēnas. Pārliecinieties, lai izlasītu sastāvdaļu pārtiku, ko jūs ēdat, ja jūs esat pakļauti nepatīkams galvassāpes.
10 ēst mazāk šokolādes
Skumjš jaunumi! Šokolāde, dievišķo, kā tas ir, ir spēja sniegt jums galvassāpes. Tas ir tāpēc, ka kofeīna saturs. Baudīt to ar mēru, bet, ja jūs bieži saņemat galvassāpes, cenšamies dot tai garām, uz brīdi un redzēt, ja palīdz.
Vai jums galvassāpes? Ko jūs darīt viņus vainot par Kura no šīm lietām ir gatavojas izmēģināt nākamajā reizē, kad galva sāp?