7 pārtikas produktus, kas var palīdzēt jums toni jūsu Abs...
Es domāju, ka tur ir liela daļa sieviešu, kuri vēlas signālu un grebt viņu abs. Kaut arī kardio un spēka trenažieru ir majorly svarīgs daļu šā mērķa sasniegšanai, var arī paātrinātu procesu, ko ēst atsevišķiem pārtikas produktiem. Protams, šie pārtikas produkti nav burvju un nav gatavojas sniegt jums sešiem pack pa nakti. Tos iekļaut sabalansētu diētu un apvienot tos ar daudz kustībām, un jūs tiešām sākt atklātu abs jums kārot.
Kad tu ēd riekstus vēlaties saglabāt porciju lielumu mērena, jo tie satur kalorijas. Tomēr pētījumi liecina, ka riekstus var palīdzēt veidot muskuļu un apkarotu aptaukošanos, tātad ieskaitot tos tonēti ab diēta ir no-brainer. Triks ir ēst riekstus ar savu ādu, par vislielāko labumu. Mandeles ir viena no labākajām izvēlēm.
2 pievienot daži pupiņu Meal plānus
Pupiņas ir pildīta ar šķiedru, kas nozīmē, ka tie palīdz regulēt gremošanu un kaujas badu. Pupiņas ir neticami universāls un viegli lietot, tāpēc tie ir lieliska izvēle. Izmēģiniet balto pupiņu zupu, nieru vai garbanzo pupas, salāti un pievienot pinto pupiņas tacos un burritos. Tev tas patiks, es apsolu!
3 jūs noteikti varat baudīt sieru
Tik ilgi, kamēr jūs veicat zema tauku satura izvēli, siera un citu piena pārtikas produktus, ir faktiski saistīts ar zemākas aptaukošanās likmes. Siers ir daudz aromāts, tāpēc nedaudz iet garu ceļu. Ir siera salātus vai sviestmaizi un jūs varēsiet justies apmierināti ar mazāku maltītes un justies kā esat indulging.
4 vai auzu brokastis (vai citus miltus)
Auzas ir pildīta ar šķiedrvielu, kas palīdz kontrolēt apetīti un aizsargās Jūs no snacking starp ēdienreizēm. Pētījumi liecina, ka auzas arī apkarotu aptaukošanos, lai ēd brokastīs vienmēr ir laba izvēle. Ierobežot cukura un citu junky lietas, kas jums īstenot jūsu auzu vai varētu atsaukt visu labu, ko jūs darāt.
5 krājumu līdzi olas un ēst tos ikdienas
Olas bija slikta reputācija, kamēr pēdējie pētījumi diskontētas to. Var droši ēst olas vai divas katru dienu, neuztraucoties par savu veselību. Tā ir lieliska ziņa, jo olas ir lielisks olbaltumvielu, kas jums dod enerģiju strādāt jūsu abs un sadedzināt taukus, bet tie ir arī brīnišķīga iespēja veidot muskuļus un apkarot aptaukošanos. Omlete, Brokastis vai cieti vārītas olas, uzkodām vienmēr būs lieliska ideja.
Rieksti, piemēram, zemesriekstu sviests ir kaut kas jums nevajadzētu ēst milzīgas summas. Tomēr tas palīdz veidot muskuļu un cīņai pret aptaukošanos tik, ja jūs mēģināt toni jūsu abs, zemesriekstu sviests ir uzvarētājs. Izlīdzina to pilngraudu grauzdiņš vai izmantojiet to kā garšīgs krituma ābolu šķēlītēm un selerijas nūjas.
7 lapotu zaļumi ir perfekta izvēle
Lapotu zaļumi veicināt tonēti abs visdažādākajos veidos. Tie ir zems kaloriju un tauku, bet daudz šķiedrvielu. Tas nozīmē, ka var apmierināt savu apetīti, nevēršoties pār bortu. Izmantot lapotu zaļumi, pusdienām un jūs padarīt garšīgi salāti būs viegli strādāt pret labāku abs bez likt ton laika vai piepūles.
Jūs strādājat tonizējoša jūsu abs Kurš no šiem pārtikas produktiem jūs gatavojas ēst šodien?
