Centers Slimību kontroles un profilakses iesakām iegūt vismaz divu spēku apmācības sesijās katru nedēļu. Lietas, piemēram, cilāt svarus, darot ķermeņa vingrinājumi un praktizē jogas visu skaitu. Izturību joslām ir vēl viens veids, kā spēks vilcienu un var palīdzēt jums iegūt piemērotu un stingru īsā laika periodā. Lūk, kā tos iekļaut jūsu ikdienas par vislielāko labumu.
Table of contents:
- tos var izmantot jebkur
- joslas var pielāgot savu spēju līmenī
- Sāciet ar diviem 20 minūšu sesijās katru nedēļu
- liesās muskuļu masu palielina jūsu metabolisms
- rezistences joslu var izmantot atsevišķi vai kopā ar citām iekārtām
- jūs arī sadedzināt kalorijas
- jums var arī uzlabot elastīgumu, izturības un kustības diapazonā
1 tos var izmantot jebkur
Ir grūti saņemt fit, ja jūs nevarat atrast laiks ķerties pie sporta vai jūs nevēlaties pamest māju. Pretestība joslās ir lēti, un tos var izmantot tiesības savā dzīvojamā istabā, kamēr jūs skatāties savas iecienītākās televīzijas pārraides. Izmantojot izturību joslām jūs palielinās jūsu izredzes uzlīmēšanu uz savu programmu, tāpēc jūs varat gūt labumu.
2 joslas var pielāgot savu spēju līmenī
Pretestība joslās ir ideāli piemērots iesācējiem un ekspertiem, jo tie var tikt mainīti, lai iet kopā ar to, ja jums ir jūsu laiks ikdienas. Kā jums stiprākas un labāk pārceļas, var palielināt izturību joslām un pievienotu kopu un atkārtojumu, lai jūs varētu palikt uz ceļa un jūsu progress pacelties spārnos.
3 Sāciet ar diviem 20 minūšu sesijās katru nedēļu
Kā jau es teicu iepriekš, speciālisti iesaka divu spēku apmācības sesijās katru nedēļu. Izmantojot jūsu joslas apmēram 20 minūšu laikā ir pietiekami, lai dotu jums vēlamos rezultātus un alkst. Pārliecinieties, lai tajā iekļautu dažādas kustības, kas darbojas katrā no galvenajām muskuļu grupām. Tas novērsīs muskuļu nelīdzsvarotību, kas var izraisīt traumas vai nesamērīgu palūkoties uz savu ķermeni.
4 liesās muskuļu masu palielina jūsu metabolisms
Kad jūs veidot liesas muskuļu, ko jūs varat darīt, ja jums izmantot jūsu izturību joslām, jūs palielināt jūsu vielmaiņu. Cik? Liesas muskuļu masas apdegumus vairāk kalorijas, atpūtu, kas nozīmē, ka jūs palielināt savu kaloriju apdegums, palīdzot jums zaudēt svaru un signālu vienlaicīgi. Ko vēl varētu jūs lūgt?
5 rezistences joslu var izmantot atsevišķi vai kopā ar citām iekārtām
Lūk, kas ir tik liela, par izturību joslām: viņi var izmantot paši vai tos var izmantot kopā ar citām iekārtām. Sajauc un sērkociņu izturību joslām ar kettlebells, svariem un ķermeņa kustības, saglabāt jūsu organismā pastāvīgi apstrīdēti un palielināt savu spēku apmācības kustības rezultātiem.
6 jūs arī sadedzināt kalorijas
Jā, izturību joslām ir ideāli piemērotas ēkas liesās muskuļu, bet lietojot to, jūs arī dedzināt dažas kalorijas. Protams, tas nebūs tikpat daudz kaloriju, kā jūs sadedzināt darbojas, riteņbraukšanu vai peldēšanu, bet joprojām var strādāt pret kaloriju deficītu, kas izraisa svara zudumu. Sadedzinot kalorijas un veidot muskuļu ir pārliecināts uguns veids, kā meklēt precīzu veidu, kā jūs vēlaties meklēt.
7 jums var arī uzlabot elastīgumu, izturības un kustības diapazonā
Pieaug, tas viss palīdz iegūt labāku treniņu, veicot citas darbības. Kad var ilgāk, pārvietot vieglāk izstrādāt un darīt kaut ko jaunu, kā jums labāk pie darba out, jūs viegli izdarīt tā vienkārši palielināt savas priekšrocības un saņemt labāko darbu, iespējams.
Jūs jebkad ir izmantojušas izturību joslām Kādi ir jūsu mīļākie ieguvumi?