Ja viens no savu jauno gadu rezolūcijas baudīt vairāk veselīgs uzturs, jums varētu būt sajūta mazliet satraukts (un atņemtas) tiesības tagad. Es zinu, kā tieši jūs jūtaties! Bet neuztraucieties. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā jūs varat ēst labāk 2016 nekā jūs 2015, bez brīvības atņemšanu.
Table of contents:
1 dzert vairāk ūdens
Šis ir vienkāršs! Mēģināt dzert maziem vismaz 8 glāzes ūdens katru dienu (apmēram 64 unces). Es nesaku jums ir izgriezt jebko, tikai lai pārliecinātos, ka jums dzert tīru ūdeni bez parastā kafijas, tējas un tā tālāk.
2 nedarām Diēta
Ja vien iespējams, izvairīties no pārtikas low-cal, bez taukiem "uzturs". kāpēc? Jo tas ir tikai nav par labu jums ilgtermiņā. Tā vietā, tikai ēst regulāru pārtiku daļas mazus, gudrāks.
3 nav izlaist brokastis
Pārkāpj jūsu ātri katru rītu, jo svarīgi, vai jūs mēģināt zaudēt svaru, vai jūs vienkārši vēlaties justies labāk katru dienu. Izvēlēties, kādu veselo graudu grauzdiņš vai sāls maizīte, varbūt dažas auzu vai jogurtu.
4 ēst biežāk
Centieties ēst mazāku maltītes, vairākas reizes dienā, nevis trīs lielas ēdienreizes. Tas palīdz saglabāt savu metabolismu, šūpojot, un tas uztur jūs no sajūta izsalcis, un atņemtas Tātad kārdinājums ēst salds uzkodas.
5 nepērk to
Ja jūs mēģināt izvairīties no pārtikas, glabā to ārā no mājas un jums nebūs kārdinājums, lai apkrāptu! Mana vājība ir cool ranch Doritos, tātad... Man vienkārši nav tos iegādāties un celt tos mājās. Būs nelietderīgai uzkodas lieluma maisiņu ar sviestmaizi, kad esmu ēšanas out reizi brītiņa, bet man vienkārši nav nopirkt tos pārtikas preču veikalā.
6 Uzziniet frakcijas
Nē, ne gluži. Bet paturiet prātā, ka pie pusdienām un vakariņām, veggies, jāņem līdzi vairāk nekā gaļas un cietes plate, un jums būs labi.
7 iet svaigā
Kad vien iespējams, izvēlas jaunu versiju neatkarīgi no jums ir. Konservētu zaļo pupiņu ir labi, bet kāpēc ne izmēģināt svaigas izejvielas zaļās pupiņas vietā?
8 Skip mērci
Jums ietaupīt tik daudz kalorijas (vairums no viņiem no cukura un tauku), ja jūs izlaist mērci, salāti un sviestmaizes.
9 iet zaļa
Salāti, nav jābūt garlaicīgam! Izmēģināt jaunas zaļie salāti Receptes, vienu dienu katru nedēļu, un atklāt, cik daudz jums patīk žāvēti ķirši, zilais siers drūp un varbūt pat grauzdēti pekanrieksti. Yum!
Redzēji? Ēšanas labāk nav nozīmē atmest garšīgs foods, kas jums patīk. Dažus jaunus paradumus un dažas vienkāršas mijmaiņas un jūs esat labi pa ceļam. Ko jūs pievienot manu sarakstu?