Viens scenārijs: Jūs ēdat veselīgu un regulāri jūs strādājat out. Scenārijā diviem: īstenot, bet neesat pārliecināts, ja jūs dara pietiekami. Trīs scenāriju: jums nav realizēt, bet skatīties jūsu svars un jūs domājat, ka esat veseli. Visos šajos gadījumos tas palīdzētu, ja jūs zinātu, ka esat kā fit. Tātad, kā darīt darbu
Labs veids, kā novērtēt jūsu fitnesa līmeni ir jāsāk ko uzzināt, tieši kas savu ĶMI vai ķermeņa masas indekss. Var izstrādāt savu ĶMI ar vienādojumu, kas ņem vērā jūsu augums, salīdzinot ar savu svaru. Lai gan to nevar piespraust punktu jūsu personiskā līmenī, fitnesa, tas var dot jums priekšstatu par to vispārējo veselību un var būt lielisks sākumpunkts, apvienojot atbilstošu vingrojumu programmu. smartbmicalculator.com
2 ķermeņa uzbūves
Ķermeņa uzbūves uzskata daudzi eksperti pat patiesāk, veids, kā novērtēt fitnesa līmeņiem. Tas ir process, kas notiek zem ūdens, kas ļauj kādam aprēķināt muskuļu attiecību ietvaros gandrīz 100 % precīzs rezultāts ķermeņa tauku daudzumu. Ja jūs neesat apmierināts ar informāciju, ko sniedza vienkāršu ĶMI izvēles, tad ķermeņa sastāva izvēles lieta, lai jūs varētu būt.
3 spēka
Ir iemesls izmēģinātas un pārbaudītas push-up tests joprojām ir pamata militārās apmācības process - ikdienā, jo tas var dot tūlītēju un vienkāršas norādes vispārējās sagatavotības līmeni. Push-ups dara darbojas ārpus jūsu ķermeņa augšdaļas, gan jūsu kodols un testus divām svarīgākajām jomām jūsu physique, tajā pašā laikā. Būtībā, jūs protat vairāk push-ups, augstāku sagatavotības līmeni būs mēdz būt.
4 galveno spēku
Izmēģinājusi jūsu galvenais spēks ir svarīgs elements, vērtējot vispārējo piemērotību un nav nekas labāks, lai pārbaudītu galvenais spēks nekā dēļa! Tā ir viena no visvairāk baidās vingrinājumi, bet cik ilgi var dēli ir tieši saistīta ar jūsu abs spēku un izturību jūsu atpakaļ, kas ir pamats reģionu noteikšanai kā fit un veselīgu ķermeņa ir plašākā nozīmē. Jums būtu jāstrādā, lai saīsinātu laiku, kas var palikt dēļu pozā.
5 izturības
Izturības, varu veikt, ja jūs cīnās, ir izšķirīgs faktors, lai veidotos fitnesa līmeni. Liels uzdevums, analizējot savu sākotnējo piemērotību ir darīt sola soli uz augšu un uz leju pilnas sešas minūtes. Tas pēc tam dos jums bāzes mērķa, uz kuru mēģināt uzlabot savu izturību un balstīties uz rekordu un personas labākais!
6 ķermeņa mērījumi
Jums var sekot jūsu uzlabota fitnesa līmeņiem un izmantot, novērtējot noteiktu daļu savu ķermeni, katru mēnesi. Vidukļa piemēram, acīmredzot saruks fitnesa palielinās, un jūsu uzdevums kļūst intensīvāki. Tas var būt grūti tikai ar aci, Tātad faktiski izmērot, pamanīsit nelielas izmaiņas un ievērodama samazinājumu var aizpildīt jūsu ar motivāciju.
7 apstrīdēt sevi
Graduēšana un pēc tam palielināt fitnesa līmeņiem ir par iestatījumu sev jaunus izaicinājumus, pēc tam, kad ir paveikts sākotnējo mērķi. Vai tas ir apņemoties darīt vēl desmit minūtes desmit vairāk squats, nekā parastās vai uzturas treadmill, pamazām visiem šiem mini uzvarām gribas montieri un veselīgāku jūs vest.
8 elastīgums
Elastības līmeņi ir svarīga, kad runa ir par fitnesa. Tas ir viegli pierast pie sēdes un pārtraukt darba muskuļus, ka jums ir rutīnas uzdevumiem, piemēram, tīrāt māju.
9 sirds ritma
Mēs vienmēr esam teikuši, lai celtos mūsu sirds likmes laikā vingrinājums, kas tomēr ir taisnība -, atpūtas lēnu sirdsdarbību nozīmē, ka jūs esat slepkava formā. Ar šodienas tehnoloģijām meklētāji nav grūti uzzināt jūsu. Normāli ir 50 100bpm ar visvairāk atbalstījis ap 60 80bpm.
10 bilance
Bilance ir labs norādi par fizisko sagatavotību, kā arī. Mēģinātu palaist kāpnēm uz augšu un uz leju bez satveršanas margām bilances. Iztikt gāžamies 60 otrais sienas sēdēt. Vairāk jūs paliek stabila vairāk piemērots jums teikt, ka tā ir.
Vai jums ir laba ideja par to, kā piemērots jums ir? Vai varbūt tas ir kaut kas jums ir nepieciešams strādāt pie?
