Kā jūs dzert zupa var palīdzēt jums zaudēt svaru...
Zupa ir lieliska iespēja svara zudums, ja tas tiek veikts ar zemu kaloriju sastāvdaļas, kas ir iepildīšanas un ēstgribu. Krēmveida, stilīgs zupas nav varētu samazināt, bet jūs joprojām varat baudīt kūpošu bļodu ar zupu aukstā dienā, neapdraudot jūsu svara zaudēšanas mērķus. Izmantojiet šos viegli padomus un trikus, un jūs varat slurp savu vainu pilnīgi bezmaksas zupas. Tas ir lieliski jaunumi, vai ne?
1 Izvēlieties buljons balstīta zupu saglabāt kalorijas
Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka balstās buljonu zupas ir veids, kā labāk svara zudums, nekā krējuma pamatā tiem. Krēmveida zupas parasti ir augstāka tauku un kaloriju, tā kā buljons ir ūdens bāzes, tāpēc tas ir daudz zemāks gan. Izvēlieties brothy zupa, ja jūs vēlaties, lai saglabātu sevi no Rievkonstrukcijas par mārciņas. Veggie zupa un vistu vientiesītis ir gan lielas iespējas.
2 Bean zupas būs slodze jums pakaļ uz Fiber
Fiber ir must-have jebkāda svara zudums ēšanas plānu, jo tas atbilst jūsu izsalkums bet sagremot pamazām, kas nozīmē, ka jūs jūtaties par pilnu vairs pēc ēšanas augstu šķiedrvielu. Pupiņas ir zems kaloriju, bet daudz šķiedrvielu, kas tos padara lieliska izvēle-paku zupas recepti. Sauju pupu savu bļodu palīdz novērst starp snacking maltīti, bet arī degustācija delicious. Melno pupiņu zupa vai Čīle ir yummy izvēli.
3 veggies ir pārāk augsts šķiedrvielu
Padarot savu zupas smagā par veggies atstāj mazāk augstu kaloriju sastāvdaļas un pievieno šķiedrvielu saturu. Piemēram, ja jums patīk vistas makaronu zupa, sub dažus nūdeles, papildus burkānus un selerijas un jums vēl joprojām ir sirsnīgs bļodu ar zupu, kas ir mazāks nekā tāda, kas ir smags par makaronu kalorijas.
4 skatīties porciju lielums
Pat veselu bļodu ar zupu var traucēt jūsu svara zaudēšanas mērķus, ja jūs ēst pārāk daudz no tā. Ja tu veido tikai kalorijas ar mazu bļoda zupas, bet jūs ēdat, trīs no tiem, jūs varētu ņemot vairāk kaloriju, nekā ir veselīga svara zudums ēšanas plānu. Pasākums jūsu zupa, ja, kas palīdz jums pieturēties pie viena daļa. Ja jums izvēlēties otro bļoda, bilance kalorijas ar to, ko tu ēd uz atlikušo dienu.
5 Padariet savu zupa, nevis pērk tā kannas
Konservu zupa ir viena pārtikas produkti, kas ir pārāk augsts, sāls. Kad jūs ēdat konservus zupu var, apkalpo viens var saturēt nātrija vairāk, nekā jums nepieciešams visu dienu. Tā vietā, lai paļautos uz veikalu, nopirka zupa, padarīt savu lielo partiju un iesaldēt to atsevišķām daļām. Tādā veidā var siltuma un ēst, kad jums ir ēšanas un jums ir lielāka kontrole pār sastāvdaļām.
6 zupa, kas aizkavē, pārēšanās
Vairāki pētījumi ziņo, ka bauda mazu bļoda zupas balstās buljonu pirms ēdienreizes var palīdzēt jums kontrolēt, cik daudz viegls uzkožamais, tu ēd. Zupa, apvienojumā ar labo sastāvdaļām, siltuma veiks malu pie tavas alkas, tāpēc, ka jums nav bullēns kad jūsu maltīte ir gatava. Tas darbojas gan mājās, gan restorānos, bet izvēlēties gudri, kad ēšanas out, jo daži "veselīgu" zupas ir piekrauts ar sāli.
7 jums nebūs iespēja ieelpot zupa
Vai jūs kādreiz esat bijis tik izsalcis, ka esat pabeidzis lielu šķīvi ar alfredo minūtēs? Kad tu ēd zupu, tas nenotiek. Jūsu Karote var uzglabāt tikai tik daudz zupas un nevar patiešām pāļu milzīgs kodumiem uz to. Pēc palēnināšanās, kad jūs ēdat, jūsu organismā ir iespēja uzgriezt uz jūsu bada nianses, palīdzot brīdinājums jūs kad esat pilnībā, pirms esat pildījuma sevi tik pilna, ka jūs nevarat staigāt.
