Jums nepieciešams attīstīt rutīnas, ja vēlaties zaudēt svaru. Tas var būt grūti izdarīt, jo īpaši, kad neesat pārliecināts ko jums vajadzētu būt dara katru stundu dienā. Nu, saskaņā ar Forma, te ir veselīgs veids, kā dzīvot:
6 esmu - iedzert glāzi ūdens
7 esmu - Do stiepjas
8 esmu - padarīt veselīgas pusdienas, kuras vēlāk
9 esmu - uzpildītu atkārtoti ūdens pudeli un dzert vairāk
10 AM - našķi par kaut ko ar fiber
11 AM - rakstīt jūsu fitnesa žurnālā
12 esmu - iet pastaigāties ap jūsu birojā
1 PM - ēst veselīgas pusdienas, ko veicāt
2PM - iet vēl īsa pastaiga
3 PM - ir 150 kaloriju uzkodas, lai tu turi līdz pusdienām
4 PM - Sip uz zaļā tēja
5 PM - velosipēds mājās no darba
6 PM - padarīt low-cal vakariņas
7 PM - iztīri zobus vienlaikus darot šo treniņu rutīnas
8PM - Do spēku apmācību, skatoties TV
9 PM - darīt joga mudināt gulēt
10 PM - doties pie miera
Vai jūs varētu sekot šo rutīnas?
Table of contents: