Jūsu ķermenis balstās uz noteiktu skaitu uzturvielas labu vispārējo veselību. Ja jūs esat netrūkst, ķermeņa būs iespējams, liecina tas, cieš no dažādām kaitēm. Vienā vietā, jūs ievērosiet, ka uzturvielu trūkums pazīmes ir par jūsu ādu. Labā ziņa ir tā, ka tas aizņem tikai dažas sekundes, lai skenētu jūsu āda, lai izrēķināt, ja jums var būt trūkst pārbaudes uz svarīgu vitamīnu vai minerālvielu. Ja lietojat kādu no šiem jautājumiem, jūs varat runāt ar savu ārstu par to, kā palielināt jūsu barības vielu uzņemšanu.
Table of contents:
- blaugznas nozīmē, ka jūs, iespējams, zemu cinka
- es nokļūt aukstumpumpas uz lūpām? Jums nepieciešams vairāk vitamīnu E
- atkārtotu pinnes var iegūt labāk ar vairāk C vitamīna
- dzelzs trūkums var izraisīt Paleness, jūsu rokās
- sausa āda var nozīmēt, ka jums ir vairākām uzturvielām
- B2 vitamīns aizkavē plaisas uz lūpām
- Ja jūs esat bijusi diagnosticēta psoriāze, jums var būt nepieciešams vairāk vitamīnu D
1 blaugznas nozīmē, ka jūs, iespējams, zemu cinka
Nekad tās baltas pārslas, kas nāk no jūsu mati ir diezgan. Ja jūs valkā tumšas krāsas, tas var būt pilnīgi skaidrs, too. Izrādās, ka blaugznas var būt rezultāts cinka trūkums. Tāpēc, ka gaļa ir viens no labākajiem avotiem, cinka, veģetāriešiem var kļūt nepietiekama. Gaļu un jūras veltēm, pupiņas, jogurtu, riekstiem un siera satur cinka.
2 es nokļūt aukstumpumpas uz lūpām? Jums nepieciešams vairāk vitamīnu E
Aukstumpumpas izraisa vīruss, bet jūs varat dažreiz atvairīt viņus, pārliecinoties, ka jūs saņemat pietiekami daudz vitamīnu e. Protams, jūs varat runāt ar savu ārstu, ja jūs saņemt atkārtotu aukstumpumpas vai viņi nav labāki. E vitamīns atrodams augu eļļas, riekstiem un stiprināti pārtiku.
3 atkārtotu pinnes var iegūt labāk ar vairāk C vitamīna
C vitamīns ir svarīgs veselīgu ādu un antioksidantu, kas var palīdzēt saglabāt savu ādu, skaidra un tīra bezmaksas. C vitamīns var iegūt no citrusaugļiem, zemenes, kivi un bell papriku. Ja jums šķiet, ka jūs joprojām nesaņemu pietiekami, konsultējieties ar savu ārstu par papildinājumu, kas var palīdzēt jums aizpildīt jūsu diēta telpās.
4 dzelzs trūkums var izraisīt Paleness, jūsu rokās
Paskaties uz krokām uz rokām. Vai tie izskatās bāla vai vieglāks nekā teritorija ap viņiem? Tas varētu nozīmēt, lietojat dzelzs deficīts. Dzelzs nes skābekli visā organismā un palīdz novērst anēmija. Sievietes ir pakļautas augstākam dzelzs deficīts, tā patiešām atmaksājas, lai reģistrētu savu devu. Dzelzs ir papilnam, sarkanā gaļa, stiprināti brokastu pārslu, austeres, pupas, zirņi, rīsu un olu.
5 sausa āda var nozīmēt, ka jums ir vairākām uzturvielām
Tas ir normāli, ādas iegūt mazliet sausa, kad laika apstākļi kļūst auksti, bet atkārtotas vai akūti sausa āda var nozīmēt, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz vitamīnu A un C. Pārbaudiet # 3 par labu avoti vitamīna c. A vitamīns var atrast orgānu gaļa, lasis, lapotu zaļa veggies un oranži augļi un dārzeņi. Kopā, vitamīni A un C palīdzēt uzturēt ādu veselīgu un hidratāciju. Jums arī vajadzēs Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz ūdens, lai palīdzētu saglabāt sausas ādas līcis.
6 B2 vitamīns aizkavē plaisas uz lūpām
Jums nav dzirdēt pārāk daudz par vitamin B2, bet tas ir diezgan svarīgi saglabāt veselīgu ādu. Ja jūsu lūpu malas ir plaisas, jums varētu būt nesaņemu pietiekami. Vitamin B2, kas tiek saukta arī par riboflavīns, pārtikas avoti ietver stiprināti graudaugu, auzas, liellopu aknas, jogurts, piena, sēnēm un sieru.
7 Ja jūs esat bijusi diagnosticēta psoriāze, jums var būt nepieciešams vairāk vitamīnu D
D vitamīna trūkumu kļūst lielāka uzmanība šajās dienās, jo ārsti saprotot tās nozīmi. D vitamīns spēlē kādu lomu veselīga kauliem, tāpēc tā ir jēga, lai pārliecinātos, jūs saņemat pietiekami daudz. Diemžēl, pārtikas avotiem nav tik lielas kā ar citām uzturvielām. Stiprināts piens ir labākais risinājums, bet sēņu satur arī uzturvielas. Ja jums ir psoriāze, jums var būt nepieciešams papildināt.
Vai jums ir kāds no šiem jautājumiem ādu? Tiks pārbaudīts iegūt uzturvielu trūkumu?