Šie ir iemesli, kas nav zaudēt svaru... Droši vien...
Vai esat iestrēdzis uz svara zudums plato Varbūt jums nav zaudēt svaru tik ātri, kā jūs domāja? To var saprast šīs lietas disheartening bet ja var precīzi jautājumi, jūs varat darīt kaut ko par to. Iet caur šo iemeslu dēļ nav zaudēt svaru, redzēt, kuri no tiem attiecas uz jums, un var veikt nepieciešamās izmaiņas.
Lietas kā tumšās šokolādes riekstu un olīvu eļļa ir visi veseli, bet ne tad, ja tu tām pārēsties. Mērenību un daļa kontrole ir būtiska.
2 suņu pastaigas ir jūsu tikai vingrinājums!
Tas noteikti ir sākums, bet jūs tiešām nevar klases pastaigas suns kā jūsu vienu un tikai veidlapu izmantošanas!
3 tu ne dzert pietiekami daudz ūdens
Dzeramais ūdens ir absolūti nepieciešams svara zaudēšanas procesu, jo tas palīdz ar mitrināšanu, daļa kontrole un kopumā labāk sajūta, pilnība, starp ēdienreizēm.
4 nepareizi Post Exercise uzkodas
Ideāls uzkodas pēc treniņa vajadzētu būt aptuveni 150 kalorijas; lieliski noder roku pilnu taka samaisa.
5 jūs nekad dzert
Dīvainā veidā, cilvēki, kuri nav ložņāt konfektes bārs katru tagad un tad ir vairāk tendētas uz vēlāk iedzeršana un pilnīgi apstāsies savu svara zudumu.
6 tu ēd, kas ir daudz
Restorāna ēdienus var būt maldinoši augstu kaloriju; pat ja jūs domājat, ka kaut kas līdzīgs salāti ir veselīga, tā var būt daudz taukskābju mērces utt.
7 jums nav saglabāt pārtikas dienasgrāmata
Writing nosaka visu, ko tu ēd, žurnālā var audzināt dažas pārsteidzošs ieradumus, kas nekad nav pat sapratu, jums nebija.
8 Jūs pārlieku izdabāt vēlmei zemu tauku pārtikai
Tikai tāpēc, ka dažos pārtikas produktos ir zems tauku saturs, tas nenozīmē, ka viņi vienmēr veseli vai ir zems cukura saturs.
9 jums neļauj Fun
Nav jautri var izraisīt stresu, kas savukārt var radīt jums komfortu ēst. Uzturēt veselīgu dzīvesveidu līdzsvaru, un jums ir jābūt naudas sodu.
10 jums badoties sevi
Ēd pārāk maz kalorijas radīs tikai palēnināja gaitu nosaka vielmaiņu un jums būs vairāk kārdinājums uzkodas visas dienas garumā.
11 gāzētiem dzērieniem
Gāzētiem dzērieniem ir viena no pirmajām lietām, ka jums vajadzētu samazināt no jūsu uzturu. Tie var būt tikai šķidrumu, bet tie ir tiešām slikti jums!
12 jums nav samazināt jūsu pārtikas
Ir pierādīts, sagriešana jūsu pārtiku, pat ja tas ir tikai ābolu, var triks ķermeņa ar domu, ka tas kam lielāki uzkodas.
13 jums uzkodas, nedomājot
Tā parasti notiek, ja jums skatoties TV vai kaut kas līdzīgs; satveršanas popkorns darbība kļūst gandrīz otro dabu.
14 daļa kontrole
Ēdot veselīgāku pārtiku nozīmē, nekas, ja jums nav kontrolēt daļu kopā ar viņiem.
15 neēd brokastis
Brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, un tas ir labākais veids, lai nodrošinātu, ka tu neesi kārdinājums uzkodas starp ēdienreizēm.
16 pārāk daudz garšvielu un virskārtas
Kļūst daudz mazāk veselīgi, ja jūs to kaudzi ar siera mērci un grauzdiņiem salātus!
17 jūs neesat izdarījis
Diētu nekad gatavojas strādāt, ja jūs tikai stick ar to vienu dienu nedēļā. Jums jābūt stingriem pret sevi un izturīgi.
18 jūsu drēbes ir pārāk liels
Ja jūs valkāt drēbes, kas ir divi izmēri lielāki nekā jūsu ķermeņa, jūs varēsiet justies ērti un nebūs iedvesmoja iet līdzi.
19 tu ēd stāvus
Tieši no ledusskapja ēšanas var tiešām kaitīga daļa kontrole gan pārtikas produktiem, kas jums izvēlēties uzkodas.
20 nav pietiekami daudz Veggies
Uzturvielas jūsu piecu dienu summa ir būtiska, lai palīdzētu jums zaudēt svaru un glabā to off saprātīgi veidā.
21 nav pietiekami daudz miega
Eksperti ir teikts, ka kļūst regulāra 7 – 8 stundas miega ik nakti ir patiešām svarīgi, svara zudums režīmā.
22 nav sabalansēts uzturs
Jūs varētu sekot kaloriju skaits, bet, ja jūsu ikdienas pārtikas neattiecas uz virkni svarīgu pārtikas produktu grupās, tad tas nav veselīgi, kā tam vajadzētu būt.
23 jūs to dara tikai
Ja jūs partneris vai dzīvokļa nav dodas uz šo veselīgu ēšanas ceļojums ar jums, tas var būt tiešām grūti koncentrēties un apņemšanos uzturēt.
24 jūs Exercise tukšā dūšā
Šis ir viens no sliktākajiem lietas jūs varat darīt, jo tas kalpos tikai degt muskuļi, nevis paredzēto tauku.
25 tikai jums Cardio
Iekļaut dažādus stilus, lai gan zaudēt taukus un nostiprināt savu ķermeni, tajā pašā laikā izstrādāt maisījums ir labākais veids, kā zaudēt svaru.
