Joga var vairāk kā uzlabot jūsu organismā. Tā uzlabo jūsu prātā. Ja jūs sevi sagriezt par pareizo pozīciju, tas saņems jūsu asinis plūst. Tas nozīmē, ka joga var reāli palīdzēt jūsu prātā, cik jūsu organismā. Ja jūs interesē bettering savas smadzenes, piedāvājam dažus jogas pozās, kas palīdzēs jums, kamēr jūs tos pietiekami bieži:
Table of contents:
1 delfīnu pozā
You're gonna sākt jūsu ceļgaliem. Novietojiet ķermeņa svara jūsu apakšdelmi ar savu līkumiem plecu platums intervālu. Pēc tam varat saplacināt jūsu plaukstām uz grīdas. Tagad ir pienācis laiks, lai piliens jūsu plecu lāpstiņas, paceliet jūsu vēdera, iekļūt jūsu pirkstiem un paceliet gurnus uz augšu. Jūs varat pat iet kājām uz priekšu mazliet ja tā liek jums justies ērtāk.
2 paplašinātā kucēns pozā
Tas rada izskatās nedaudz neērti, bet tas nav tik slikti, kā liekas. Viss, kas jums jādara, ir paplašināt savu ieroču, uz grīdas, kamēr jūs esat jūsu ceļgaliem. Saglabāt jūsu gurni atpakaļ stiept jūsu atpakaļ un atpūsties, ņemot dziļi breaths. Tas ir ļoti vienkārši.
3 kamielis pozā
Pozu, lai jūs gatavojas saņemt jūsu ceļgaliem un atpakaļ, cik jūs varat saliekt jūsu organismā. Sasniegt jūsu rokai pret jūsu papēži, saglabājot savu zodu ērtu stāvokli, tāpēc nav ievainots galvā.
4 zaķis pozā
Tas viens būs viegli jums. Tā ir poza jums droši vien izdarīt patstāvīgi bez realizējot to. Visi jūs gatavojas to darīt ir iegūt jūsu ceļgaliem, šķērsot savu ieroču un ļaujiet jūsu pieres kritumu pret grīdu. Ne tikai palīdzēs tas rada smadzeņu funkcijas, bet tas arī dod jums atbrīvojumu no jūsu nepatīkams perioda krampji. Kas ir labāks par to?
5 radīt zibens spēriens
Radīt, jūs esat gatavojas sākt, nometusies ceļos uz paklāja ar kājām pret mat topi. Tad vajadzētu pārvietot dusēt savu laupījumu uz jūsu pēdām. Saglabāt jūsu muguras taisni, kamēr nedaudz celšanas jūsu krūtīs. Lūk, tā!
6 plecu Stand pozā
Jūs nedrīkstat darīt šo vienu, ja jūs esat iesācējs. Uzgaidiet, līdz jūsu organismā ir elastīga, jums ir labs līdzsvars, un jums ir mīksti grīdas, tas nesāpēs jūsu galvas. Pēc tam, kad jums ir visas šīs lietas, kā arī ticību sev, jums vajadzētu sākt ar saviem pleciem un muguru pret zemi ar jūsu gurni, nost no zemes. Push jūsu gurni virs jūsu galvas un cenšas saglabāt jūsu kājām taisni gaisā.
7 arkls pozā
Šeit ir vēl viens, ka jums nevajadzētu mēģināt, ja jūs uzskatāt sevi par jogas speciālistu. Galu galā, jūs gatavojas galu galā ar savām kājām virs jūsu galvas. Ja jūs mēģināt šo pozu pirms jūsu organismā ir gatavs par to, tad jūs gatavojas galu galā visai daudz sāpes. Tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu sākt mazu, pirms jūs mēģināt iet pār bortu ar pozu kā šis.
Joga ir laba prāta, ķermeņa un dvēseles. Tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu noteikt malā laiks, jo tā katru nedēļu. Ja jums tie rada pietiekami bieži, tad jūs ievērosiet, ka būtiskas izmaiņas sevi. Cik ilgi ir jūs darot joga?