Table of contents:
1 abs
Nedomāju, ka ikviens var godīgi teikt, ka viņi atrod abs nepievilcīga. Pat tad, ja nevēlaties lielgabarīta ķermeņa celtnieks muskuļus, dažas definīcijas par jūsu abs joprojām ir daļa no gala mērķis. ABS ir zīme, ka jūs esat ēšanas tiesības, darba veikšanu, un kopumā vesels cilvēks. Taču … kā jūs viņiem? Tas nav no darot simtiem pietupienos katru dienu; drīzāk, jūs varat iegūt neticami abs no video, tāpat kā tas viens dara! Jautri, intensīva un ideāli piemērots telpu apstrīdēja numuri, piemēram, koledžas dorms.
2 kardio
Neatkarīgi no tā, cik grūti jums strādāt ar tiem, jūsu abs neparādīsies, ja vien jūs darāt sirds kūst pie tauku starp jūsu abs un pārējo pasauli. Kad jūs dzirdat cardio, jūs varētu bēgt un paslēpties zem sava galda atkal pievērsās spiesti palaist mile high school C.E. Bet neuztraucieties, tur ir tik daudz alternatīvu vingrinājumi, kas piecelties jūsu sirdsdarbība, neveicot jūs pilnīgi nelaimīgs. Es mīlu fitnesa blenderis kardio treniņiem, jo viņējais ir brīnišķīga iespēja kopmītnes istabas, un viņiem ir kaloriju dedzināšanu skaits, kas seko jums visā treniņu!
3 butt
Būsim godīgi dāmas, mums visiem ir kas īpašs laiks ar spoguli katru dienu, kad mēs pārbaudiet mūsu zābaciņus. Tas ir nekaunīgs dienā, vai dzīvoklis dienā? Jūs esat persiku vai pankūka? Nu, ir pienācis laiks, lai izbeigtu pastāvīgi nopratināšanā panākt tik gudrs muca, ka jums vairs nekad nevajadzēs prātot vēlreiz! Kā tas palīdzēs jums paveikt, ka saduras treniņiem. Neuztraucieties par svaru; tā vietā var izmantot ūdens pudeles, vai nekas vispār un joprojām saņemt satriecošs laiks!
4 apakšējo ķermeņa
Kam ir liela muca ir noteikti mērķi, bet gudrs muca un jiggly ciskas vienkārši izskatītos neveikli! Pārliecinieties, ka jūs strādājat out zemāku ķermeņa visu laiku pa laikam — pat ja sāpīgums gandrīz varētu nogalināt jūs nākamajā dienā! Labāko daļu šī kombinētā treniņa? Tas neprasa visu aprīkojumu! Tātad, kāds ir jūsu attaisnojums?
5 ieroču un Abs
Vēl viens killer combo ir ieroču un abs. Šis laiks bija faktiski pielāgo speciāli kopmītnes istabas, tāpēc kāpēc nebūtu jums izmēģināt to? Plus, tas ir treniņa sievietēm, tā tas notiek, lai palīdzētu jums iegūt liesās muskuļu vēlaties, nevis platajiem pleciem un biceps. Ja vien jūs esat vērā, ka, tad ar visiem līdzekļiem iemest papildus pushups rutīnas un parādīt mums, kas esam taisīti no!
6 fusion
Manas izlases treniņiem vienmēr ir kodolsintēze treniņiem. Viņi ir tik jautri un interesanti, ka viņi diez vai gribas īstenot! Tas ir iemesls, kāpēc es esmu tik laimīgs dzīvot pasaulē, kur kaut kas līdzīgs Pilates un vēders dejošana kodolsintēzes pastāv! Un, kā papildu piemaksu, ir pilnīgi kopmītnes draudzīgi!
7 joga
Joga ir būtiska, lai manu treniņu rutīnas! Es cenšos darīt joga vismaz reizi nedēļā, lai palielinātu savu elastību, mazināt stresu un sadedzināt kalorijas! Tas tiešām ir lielisks treniņa — ne tikai snauduļojam, kā daži cilvēki varētu domāt! Bet ticiet uz vārda, izmēģiniet par sevi!
Visi man ir jogas paklājiņš un itsy bitsy manu kopmītnes istabā, kas veltīta treniņu telpas stūrī, bet tas darbojas! Līdz šim, es pat domāju, esmu zaudētāja pirmkursnieks 15! Var izskatīties labāk un justies labāk pārāk ja jums mest tikai daži no šīs workouts jūsu grafiks katru nedēļu. Kāda cita kopmītnes draudzīgu treniņiem jūs ieteiktu?