Kā sertificēta trenera, dietologa, maratonā un veselīgas mamma trīs; veselība ir kaut ko es centrā ap manu visu Visumu. Es pavadīt savu laiku mācību klientiem, jums ēst veselīgu un par veselību rakstīšana. Būdams veselīgu bieži iet kopā ar to laimīgs un, ja jums ir veselīga svara, būs justies un izskatīties tik daudz labāk. Bet kā jums sasniegt veselīgu svaru? Un, ja jūs cīnās ar svara zudumu, kā jūs pārtraukums šajā veltīga un uzvarēt ar lieliskiem rezultātiem? Nu, pirmo reizi pie jums jābūt vēlas nodot laiku, enerģiju un lielu piepūli, un, otrkārt, jums ir jābūt gataviem pārmaiņām. vai esi gatavs? Izpildiet manu svara zaudēšanas padomus par veselību un laimi, jūs visvairāk noteikti ir pelnījuši mūža ceļojums!
Table of contents:
1 Sāciet savu dienu ar treniņu
Laika gaitā ar neskaitāmiem klientiem ir atraduši labākos rezultātus cilvēkiem, vienmēr izmantot no rīta. Šiem pašiem klientiem satiku savus mērķus un mainīt savu dzīvesveidu, izstrādājot jaunu veselīgu paradumu realizēt agri no rīta. Ja jūs esat aizņemts grafiks jūs atradīsiet rīta treniņiem, ka labākais veids, kā atrast laiku, lai jūsu fitnesa. Tāpēc sāc savu dienu pareizā ceļa ar treniņu!
2 ēd Mini ēdienreizēm visas dienas garumā
Nevis trīs lielākas maltītes, kas nepieciešams ilgāks laiks, jūsu organismam sagremot, ir mazākas mini ēdienreizēm visas dienas garumā. Ja jūs dariet to katru dienu, jūs nekad justies izsalkuši, bet jūs uzlabos jūsu vielmaiņa un enerģijas līmenis ir paaugstināts. Ja neesat pārliecināts, ko ēst, dietologa aizsniegt vai nekautrējieties sazināties ar mani!
3 sagatavot Success
Sagatavot iknedēļas ēdienreižu plāns un ieplūdes daži ēdieni un uzkodas vismaz vienu dienu iepriekš. Tad, kad tas ir ēšanas laikā, nepiemērojiet minējumus. Kad cilvēki krist nost no savas veselīgas ēšanas plānu, tas bieži vien ir slinkums vai plānošanas trūkums. Lai sagatavotu panākumus, lai sasniegtu veselības rezultātus, ka esat pelnījuši!
4 ēd jūsu zaļumi
Plenty zaļumi katru dienu saglabās ārsta prombūtnē vai vismaz līcis. Pārliecinieties, ka jums ir 5-7 servings veggies palielināt jūsu vielmaiņu un arī atbalsta savu veselību. Viegls veids, kā iegūt 5 kalpo ir divi salāti ar veggies dažādiem dienā ēst tiem.
5 dzīve ar mēru
Viena no lielākajām problēmām diētu ir ir, ka viņi diētu. Jums nav jābūt uz diētu zaudēt svaru, var modificēt pašreizējo ēšanas, pievienot vairāk veggies un redzēt neticami rezultāti pārstrādātas pārtikas izskaustu. Bet tā dzīve ar mēru ir atslēga uz veselīgu dzīvesveidu, nevar būt super stingru, vienkārši izdarīt veselīgāku izvēli!
6 jābūt pozitīvai
Nav svarīgi, cik grūts dienā, vai kad dzīve, šķiet, tikai iet savu ceļu, es vienmēr paņemt manu galvu līdz pat uzturēties pozitīvi. Pozitivitātes palīdz man atgriezties uz manu veselības plānu, ja izslēgšanas dienā ar ēšanu. Pozitivitātes arī palīdz man nekad nepadodieties. Lai iegūtu pozitīvas domāšanas par svara zaudēšanas mērķus un atcerieties, ka tas ir par visaptverošu mūžizglītības veselīgāku dzīvesveidu.
7 panākt daudz Zzzzzs
Kā jums palikt līdz vēlu skatīties jūsu iecienītākās ierakstītus liecina, jūs vienkārši var stumšanas bārs un dara pārāk daudz. Ja jums atņemt sev gulēt, jūs ne tikai atstāt sev kaprīzs, bet arī atrast sev ieguvējai svaru. Miega trūkums izraisa ķermeņa izdalīt hormonu kortizola, kas svaru gainer, un ghrelin, kas stimulēs apetīti. Tā mērķis ir 7-9 stundas miega (tas ir vienīgais padoms, ko esmu tik slikti pēc 3 Dolfusa puikām, bet galu galā būs iegūt tur)!
Tātad ar visu manu Super svara zaudēšanas padomiem, pārliecinieties, ka jums sekot šo dzīvi, veikt veselīgas pārmaiņas un dzīvot veselīgu dzīvi, kādu esi pelnījis. Barot savu ķermeni ar mīlestību, veselību un laimi; Šie ir galvenie essentials dzīvot savu dzīvi!