7 veselīgas uzkodas pārliecināts, lai uzkurinātu jūsu ķermeņa masas zudums...
Dažreiz vissmagāk daļa pieturoties pie veselīgas pārtikas plānu ir nezinot, ko uzkodas. Ja jums atņemt jūsu organismā snacking, nonāc tiek hungrier un ēst vairāk. Bet ja jums uzkodas, jūs varat atrast sev drošs par to, ko jums vajadzētu snacking par. Kā sertificēts treneris un dietologa, es palīdzēt klientiem katru dienu, lai sasniegtu savus mērķus, izveidojot veselīgu pārtiku plānus. Ļaujiet man palīdz pieņemt uzminēt darbu no jūsu dienā, daloties veselīgas uzkodas, kas ir pārliecināti, lai uzkurinātu jūsu svara zudums:
Ābolu dienā ir efektīvākais veids, kā palīdzēt jums iegūt fiber un vielmaiņas veicinot pektīnu, kā arī daudz vitamīnu un minerālvielas. Es uzskatu, ka labākais veids, kā sākt savu dienu un degvielas treniņa ir ar ābolu. Tas ir vienkārši līdzsvars neesot pārāk smags, lai palīdzētu sākt savu dienu. Pēc treniņa, uzpildītu ar olām vai olbaltumvielu krata.
2 mandeles
Sauju riekstu kā mandeles var palīdzēt jums proteīnu devu, degvielas jūsu ķermeņa masas zudums, iegrožot apetīti un palīdzēt stabilizēt savu asins cukura līmeni. Šo mazo uzkodas ir viss, kas nepieciešams novērst sevi no pārēšanās nākamajā ēdienreizē.
3 grieķu jogurts
Sūknis up savu olbaltumvielu un izvēlieties grieķu jogurts jūsu nākamais uzkoda. Lai gan visi jogurti izcilu avotiem kalcija, kālija, proteīna, cinks un vitamīnu B6 un B12, grieķu jogurts ir pārāka dēļ tā biezāka, creamier struktūra, jo šķidro sūkalu ir saspringtas. Arī tas satur probiotic kultūras, ir zemāks laktozes un divreiz olbaltumvielu saturs ir regulāra jogurti! Tāpēc varu savu ķermeni ar šo veselīgas uzkodas!
4 izejvielu Veggies
Izejvielu veggies akmeni, ne tikai tāpēc, ka cīņa pret vēzi komponenti un zemu kaloriju bet arī tāpēc, ka tas ir uzturvielu blīvs uzkodu palīdzēt degvielas jūsu dienā. Tātad karbonāde daži burkānus, brokoļi un papriku ledusskapi par jūsu nākamo veselīgas uzkodas glabāt!
5 Edamame
Tikai 1 tase edamame atbilst vienas trešdaļas gan jūsu ikdienas fiber un olbaltumvielu vajadzībām. Wow! Un ja jūs vēlaties, lai ilgāk, sūkāt tos tieši no čaumalas. Tas ir super uzkodu palīdzēt jūsu ķermeņa masas zudums mērķus un uzturēt jūs uz augšu jūsu fitnesa un veselības spēle!
6 banānu ar zemesriekstu sviests
Pildīta ar kālija gan protein banānu ar zemesriekstu sviests ir super degvielas, lai palīdzēt jums rev jūsu kaloriju dedzināšanu un arī uzturēt hidratācijas līmeni. Un vēl viens padoms: zaļāka banānu, mazāk cukura, lai palīdzētu atbalsta jūsu ķermeņa masas zudums!
7 lapu kāposti mikroshēmas
Meklē kādu našķi, ar maz lūzums? Kāpēc ne izmēģināt kāposti mikroshēmas? Var sagriezt kāposti, suka ar olīveļļu, smidzināt daži Himalaju sāls un cept vai nopirkt pre-made organisko versija veikalā. Pildīta ar 6 gramus olbaltumvielu un septiņas reizes jūsu ikdienas kvotu K vitamīna, kas palīdz uzturēt spēcīgu kauliem, kāposti, mikroshēmas palīdzēs degvielas svara zudums un tavā dienā!
Yum yum! Jūs esat gatavs veikt šos veselīgas uzkodas, lai uzkurinātu jūsu svara zudums?
