Ja esat noklikšķinājis uz šo rakstu, jums droši vien esmu cīnījās ar izskatu savu zodu uz brīdi tagad un gribētu atklāt, kā jūs varat atbrīvoties no tā ātri. Sliktās ziņas ir, ka nav nekādu mājienu, ja vien, protams, jūs vēlaties iet ar nazi. Tomēr laba ziņa ir tā, ka ir daži vingrinājumi, kas var dot jums vienu soli tuvāk noslīpēts žokļa līniju ar atkārtotu ieviešanu sejas vingrinājumi. Lūk daži palīdzēt jums uzsākt!
Table of contents:
- pacelšu sev galvu un noskūpstīja griestiem
- jūsu kakla roll apkārt pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam
- saplacināt savu mēli un nospiediet savu kaklu
- stick savu galvu uz priekšu kā balodis
- izspiest tenisa bumbiņu ar savu zodu
- ar stāvēšanas uz leju par vienu pozīciju, pacelt galvu
- stick savu mēli, cik vien jūs varat
1 pacelšu sev galvu un noskūpstīja griestiem
Šo vienkāršo vingrinājumu, noliekt galvu atpakaļ un savilkt lūpas pret griestiem. Jums vajadzētu justies vairāk kakla ādu stingrāku un zoda jomā tālāk paplašināt savu zodu augšup. Saglabājiet šo līdz aptuveni 5 sekundes un pēc tam atpūsties. Ir jāapgūst divas kopas uzdevumā 15 reps.
2 jūsu kakla roll apkārt pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam
Rites kakla ir viens no visefektīvākajiem vingrinājumi, kad runa ir par dubultzodu atvairīja. Tā plešas sejas zodu, žokļa līniju un kakla muskuļi un tā rezultātā savelk ādu un samazina grumbu parādīšanās. Jūs varat sākt šo vingrinājumu, maigi lieces jūsu galvu uz vienu pusi un tad lēnām pagriežot galvu tā, ka tas padara pilnīgi riņķveida rotācijas. Atkārto, mainot apmēram 3 – 4 minūtes rotācijas virziens.
3 saplacināt savu mēli un nospiediet savu kaklu
Atrodoties sēdus stāvoklī, novietojiet savu galvu atpakaļ, lai jūs meklējat pie griestiem. Pēc tam nospiediet savu mēli pret jumta muti un lēnām nolaidiet savu zodu uz jūsu kakla priekšējā, tāpēc tie skar pilnīgi. Centieties, lai taisni atpakaļ un pleciem uz leju, atkārtojot šo soli 2 komplekti-20 reps.
4 stick savu galvu uz priekšu kā balodis
Ja jūs kādreiz ievērojusi, baloži un viņu kakla kustības, tu zini, kas jādara šajā ātri uzdevumā. Vienkārši saglabāt savu galvu taisni stāvoklī, vērsta uz priekšu, un pielīmēt kaklu saglabājot jūsu pleciem vēl. Atkārtojiet šo procesu divi komplekti, kas sastāv no 20 reps.
5 izspiest tenisa bumbiņu ar savu zodu
Ja jums ir pieejams tenisa bumbiņu, vieta pret jūsu kakls un izspiest to cieši ar savu zodu uz dažām sekundēm un pēc tam atlaidiet. Šajā vingrinājumā ir liels darba zodu un kakla muskuļus un apstiprināmiem ādas visapkārt. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, turiet atkārtojot šo vingrinājumu divi komplekti, kas katrs sastāv no 10 reps.
6 ar stāvēšanas uz leju par vienu pozīciju, pacelt galvu
Lai veiktu šo uzdevumu, gulēt uz muguras ar galvu nedaudz karājas pie gultas. Lēni paceliet un čokurošanās savu galvu uz krūšu kurvi, saglabājot jūsu pleciem dzīvoklis un turēt uz 10 sekundēm. Atkārtojiet šo soli trīs kopas no divām reps, un pārliecinieties, vai sēdēt starp katru rep, lai novērstu reibonis.
7 stick savu mēli, cik vien jūs varat
Veidot muskuļu jūsu zods, atvērt muti tik plaši, kā jūs varat un pielīp savu mēli savu limitu līdz brīdim, kad jūs sākat justies jūsu zods muskuļus un pievelciet kaklu. Turiet par 10 sekundēm un atbrīvošanu. Pilns komplekts 10 REPS, un tas ir paveikts ar sejas laiks!
Sejas vingrinājumi ir tikpat svarīga kā ķermeņa vingrinājumi, kas mērķēti uz konkrētām jomām. So stick jūsu ikdienas un skatīties jūsu dubultā zods izkausēt prom!
Avoti: thefitindian.com, Livestrong.com