Tas ir droši pieņemt, ka gandrīz visi vēlas veselīgu ķermeņa. Bet, kamēr mēs varētu būt vēlme uzlabot vai saglabāt mūsu veselību, lēmumus, mēs varētu teikt citādi. Šeit ir septiņi veidi, kā esat ruining savu ķermeni bez realizējot to apskatīt.
Table of contents:
1 nesaņem pietiekami daudz miega
Miegs varētu šķist greznību, it īpaši, ja jums ir bērni vai jūs žonglējiet ar skolu un darbu. Bet miegs nav vairāk par savu miesu, kā jūs varētu saprast. Tā ne tikai saglabā jums atsvaidzinātas un atdzimšanu, ķermeņa remonts sevi, kad esi aizmigusi. Kļūst septiņiem līdz deviņiem stundas miega naktī var uzlabot jūsu imūnsistēmu, samazinot savu risku saaukstēšanās, gripas un citu slimību.
2 ēšanas pārstrādātu pārtiku
Apstrādāta pārtika ir viegli sagatavot un ērts. Un ja jūs gatavojat iepakotās pārtikas preces ar zemu kaloriju skaitu, varētu muļķis sevi vērā domāšana, jūs ēšanas veselīgi. Ko jūs nevarēsiet saprast, tomēr ir apstrādāta pārtika ir pilns ar nātrija. Vienā ēdienreizē var būt ieteicams nātrija ciklamātu devu visai dienai. Pārāk daudz nātrija izraisa ūdens aizture, augsts asinsspiediens un citas veselības problēmas.
3 ne dzert pietiekami daudz ūdens
Ūdens nav tik daudz aromāts kā tēja, soda vai sulas, bet tas ir kaut kas jūsu ķermenim nepieciešams katru dienu. Vai tu zināji, ka dzeramo sešas līdz astoņas glāzes ūdens dienā var atcelt ūdens aizture, palīdzot jums piliens dažas papildu mārciņas ūdens svaru? Un kopš mūsu ķermeņi ir galvenokārt ūdens, dzeramais ūdens, regulāri palīdz mūsu orgānu funkciju pareizi. Ūdens arī uzlabotu smadzeņu funkciju, samazinot garīgās fogginess un spriedzes galvassāpēm.
4 tu braukt visur
Ja jums ir automašīna, ideja par kājām vai ņemot savu velosipēdu uz galamērķi varētu būt Ārlietu koncepciju. Bet jo vairāk jūs staigāt, veselīgāku jums kļūt. Tiek lēsts, ka tikai 1 no 4 amerikāņu sievietēm izmantot regulāri. Regulāras fiziskās aktivitātes ne tikai pret aptaukošanos, tas var uzlabot jūsu imūnsistēmu un samazināt risku, ka vairākām slimībām, piemēram, sirds slimības un vēzis. Plus, regulāras fiziskās aktivitātes var samazināt sāpes, ko izraisa daudzus artrītiski nosacījumiem.
5 jūsu draugi smēķē
Jūs varētu apstiprināt cigarešu smēķēšana briesmas un nekad nepieskartos cigareti, bet, ja draugu dūmus un jūs pastāvīgi ieelpot cigarešu dūmus, jūs arī nodot savu veselību riskam. Jūs nevarat kontrolēt citu personu darbībām, bet jūs varat pieprasīt, ka draugi nav dūmu, mājas vai automašīnas, un var sevi attaisnojums, ja kāds iedegas ap jums.
6 tu esi pārāk nopietni
Ja jums ir nopietnas personības, varētu apgalvot, tas ir, kas tu esi. Taču mācīšanās nolaist savu sardzi un svīšana nav mazu stuff var uzlabot savu emocionālo, garīgo un fizisko veselību. Daži cilvēki downplay svarīgi smejoties un smaidot. Bet gan var stiprināt imūnsistēmu un pilnībā mainīt savu perspektīvu uz dzīvi. Labāk outlook var palielināt savu pašapziņu un jums sniegt motivāciju.
7 jūs nekad iet pie ārsta
Pat ja jūs ne slikta dūša, ir svarīgi plānot ikgadējās fizisko ar savu ārstu. Parastām asins analīzēm un medicīniskām pārbaudēm var diagnosticēt daudzām medicīniskām problēmām agri.
Jums ir tikai viens ķermenis, tāpēc pret to labi. Tas ir jūsu kārta, kādi citi veidi, kā darīt mēs ievainots mūsu organismā bez realizējot to?