Snacking ir viens no visgrūtāk tikt galā ar impulsus. Ka "Man vajag dažas munchies" impulss var rasties tik daudzu iemeslu dēļ un jebkurā laikā. Iemesli ir emocionālā un fiziskā un viens no visbiežāk ir tas, ka pēdējo maltīti nebija pietiekami apmierina un neturēja tiek piepildīts ar tik ilgi, cik jūs domāju, ka tā būtu. Ir pārtikas produkti, kas nodrošina pilnīgāku ilgāku laiku nekā citi, Tātad tos iekļaut jūsu ēdienreizes vai sasniegt viņiem, kad munchies nāk kliedz (jums nepieciešams mazāk no viņiem nekā citas uzkodas izvēles).
Table of contents:
1 mandeles
Mandeles ir viens no labākajiem pārtikas produktus, kas nodrošina pilnu. Tās ir pilnas ar vitamīnu E, magnija un mononepiesātinātie tauki, kas visi ir pierādīts palielināt ķermeņa sajūta, pilnība un labklājību. Salīdzinājumā ar atvasinātajiem instrumentiem, piemēram, mandeļu miltiem, mandeļu sviestu un mandeļu eļļu, ir atklāts, ka visa mandeles ir head un shoulders virs ziņā jūs varat justies pilnīgāku ilgāk.
2 aunazirņi
Zirņus ir pazīstamas arī kā garbanzo pupas, bet neatkarīgi no tā, ko jūs viņiem piezvanīt, ikviens var vienoties par viena lieta ir, ka viņi noteikti uzturēt jūs sajūta pilnībā. Izpēte ir parādījusi, kas liecina, ka zirņus faktiski samazināt jūsu vēlmi pārstrādātu uzkodu pārtikai, kas parasti uzturvielu zemu un augstu kaloriju, tādēļ ne tikai saglabājot jūs pilnīgāku, bet padarot jūs ēst veselīgāk, too.
3 lapotu zaļumi
Pētījumi par dažāda veida salāti pozitīvo ietekmi ir izrādījusies trauciņā ar romiešu vai aisberga salātiem var ievērojami palielināt pilnība, salīdzinot ar cita veida jūtas. Dažus testa temati, kas bija nepieciešams ēst lapu salāti pirms mēdza ēst daudz mazāk kalorijas vēlāk makaronu ēdienu un apjomu lapotu zaļumi palīdz ražot pilnības sajūta un sajūta, kam ēst būtisku maltīti.
4 natural Peanut Butter
Brazilian pētījums tika veikts par aptaukošanās sieviešu grupa, un tas tika atklāts, ka dabas zemesriekstu sviests pievieno to brokastu ēdieni strādāja regulēt ķermeņa glikozes līmeni un palielināt ražošanu hormoni, kas ir saistīti ar sāta sajūtu jūtas. Ir svarīgi, ka zemesriekstu sviests ir dabiski, jo tas nav pildīta ar cukuru un nodrošina veselīgu veidā degvielas ķermeņa tauku.
5 rozīnes
Par ķekars īpašu iemeslu dēļ, tika konstatēts, ka apvienojot veselīga pastaiga un veselīgu palīdzot rozīnes katru dienu palīdz samazināt iespējamo bada lēkmes un izraisīt cilvēku ēd mazāk visas dienas garumā. Tas parasti, domājams, ir sakarā ar to, kā sastāvdaļas ietvaros rozīnes pozitīvi mainīt hormoni struktūrā, kas saistītas ar sāta sajūtu. Rozīnes arī satur antioksidantu sauc antociānu, kas palīdzētu atbalstīt sirds veselību.
6 olu
Olas ir pārtikas produkti, kas ir ēst daudz cilvēku katru dienu, un viņi vienmēr ir zināms, kā pārtiku, kas var "pieturēties pie ribām" un padarīt jūs jūtaties pilnīgāku. Salīdzinot ar brokastu ēdienu, kas vairāk vērsta uz ogļhidrātu, olu saturošs brokastis vai pusdienas jums palīdzēs ēst mazāk kā uzkodas visas dienas garumā. Tie ir lieliska iespēja, jo tie abi ir lēti nopirkt un iepakotas pilnu vitamīnu B12, A un E, un tos var ēst tik daudzos veidos.
7 tofu
Tā uzskata, it kā tofu ir sasnieguši kaut ko slikti rep gados, ar daudziem cilvēkiem, noraidīt to kā veģetārietis biezputra ar aromāts. Tas vienkārši nav taisnība; Tofu ēdieni, kas šodien var garšīgi un salīdzinot ar vistas saglabās jums sajūta pilnīgāku daudz ilgāk. (ĢMO) Lai palīdzētu regulēt holesterīna līmeni un atbalstīt veselīga asinsspiediens izrādījušies arī sojas pārtikas produktiem.
Tie ir pārtikas produkti, kas ir viegli ēst, jo tās var tikt iekļautas jūsu ēdienreizes tik daudzos veidos. Daži ir arī liels uzkodas pārtikas, ja perchance nebija satiated pēdējo maltīti, vai tur ir emocionāli izraisīts uzkodu uzbrukums. Vai tie būs uz jūsu iepirkumu saraksts šonedēļ?