Smūgis-Oslas širdies mergaičių, kurie dirba iš namų...
Aš beveik niekada pasportuoti sporto salėje nes man nepatinka, stebėjo, o aš naudotis ir man buvo sunku rasti mano tvarkaraštį, kuris leidžia man, kad tilptų į nišą. Jei susidarė įspūdis, kad jūs negalite dirbti, jei jūs neturite sporto klubo abonementą, atėjo laikas pakeisti savo mąstymą. Jūs galite gauti puikių kardio treniruotės teisė savo namuose. Ten yra tikrai turi būti kažkas jums patiks, todėl nėra jokios priežasties, kad eiti į sporto salę, jei tai būtų gana ne.
Naudojant a svarstis yra vienas iš mano absoliuti favorite būdus, dirbti. Galite įrašyti šimtų kalorijų per valandą pasukant į svarstis ir jums reikia tik pakankamai vietos judėti be hitting baldų ar sienų. Kaip papildoma premija, svarsčiai taip pat tonas ir sustiprinti raumenis, todėl jūs galite gauti dviguba whammy treniruotės į savo kambarį.
2 ar Šokdynė treniruotės
Galbūt norėsite Šokdynė ne, bet tikrai jums puiki treniruotė daryti namuose. Bus įrašyti daug kalorijų, kaip jums šokinėti lynai ir jums reikia gauti savo apatinę kūno formą vienu metu. Jei virvės ne šoktelėjo nuo pradinės mokyklos, jums greitai prisiminti, tiesiog kaip smagu tai. Skambinkite draugus ir eiti double olandiškai. Sudie kalorijų!
3 ar Cardio grandinės namuose
Jūs galite panašūs tipai širdies namuose, kad jūs galite padaryti salėje. Pabandykite grandinė, kuri apima jumping jacks, veikia aukštyn ir žemyn laiptais, šokinėti pritūpimai ir veikia toje vietoje. Jūs galite šį kalorijų smėliavimo treniruotės, o jūs žiūrėti televiziją ir jums niekada nereikės palikti namų kai reikia pratybų seanso.
4 kaip apie kai kurių šokių?
Jums nereikia eiti į Zumba klasę, ar šokių treniruotės. Jūs galite įdėti savo mėgstamą muziką ir gauti su savimi namuose. Arba, galite atsisiųsti vaizdo įrašą į savo Netflix ir sekite kartu į savo kambarį. Šokis yra tikrai įdomus būdas naudotis ir jis degina kalorijas ir veikia visoje savo kūno raumenis, tuo pačiu metu. Gauti jūsų šeimos ieškinį dėl kokybės laiko ir geriau sveikatos jums visiems.
5 važinėti savo naudotis dviračiu arba vykdyti Kierat
Jei norite padaryti titulinį treniruotes pastovia savo rutinos, apsvarstyti galimybę investuoti į stacionarus dviratis arba Kierat. Tokiu būdu jūs galite sprogimo šiek tiek kalorijų jums nereikės išeiti iš namų. Bėgimo ir dviračių žirgais taip pat puikiai tinka jūsų apatinę kūno raumenys ir stiprins ištvermę kitokia teise.
6 žaisti kieme su vaikais
Jei turite vaikų, yra tikimybė, kad playset arba batutas savo kieme. Užuot tai nuobodu favoritai prasideda kitas statymų, eik ten ir žaisti su savo vaikais. Šuoliai ant batuto yra labai geras kardio treniruotę, kuri degina kalorijas ir gauna jūsų širdies ritmas bus. Stumti savo vaikų sūpynės, laipiojimo uolėta siena ar išgyvena beždžionė baruose taip pat deginti kalorijas. Jeigu turite baseiną, deginti kalorijas iš plaukimo su vaikais.
7 Naudokite kaimynystėje, jei turite
Gal jūs negalite gauti geros širdies viduje savo namuose, tačiau apylinkės yra puiki vieta deginti keletą kalorijų ir gauti padaryta kardio. Eiti paleisti, vaikščioti šuo ar galva žemyn į parką ant dviračio. Visi šie pratimai dirbti jūsų naudai.
Koks jūsų mėgstamiausias būdas dirbti iš namų? Kuri iš šių idėjų ar norite pabandyti kitą?
