Kaip pradėti mankštos režimą 🏋 su savo kasdienius kasdienybe...
Tikėkite arba ne, svorio netekimas gali sukelti savo kasdienius kasdienybe. Tai iš tiesų, gali būti paprasčiausias būdas jumpstart savo svorio kelionė. Jei neturite laiko, pinigų ir motyvacija gauti į sporto salę, jūs galite pradėti aplink jūsų namus. Viskas jums reikia padaryti, tai pritaikyti savo dienotvarkę, siekiant maksimaliai padidinti savo aktyvumo lygį. Ei, net jei jis trunka kūdikio žingsniai, jūs vis dar padaryti kad šuolis. Geros jums!
Tai puikus būdas padaryti jūsų kasdienis įprastas darbas dėl savo svorio tikslų. Ne tik kad, bet jūs galite imtis galimybę augti sveiką maistą, o tai bus naudinga jūsų sveikatos ir fizinės parengties tikslus. Yay!
2 maitinimo švarus tavo namuose
Namų ruoša sudegina daug kalorijų, ypač, jei jums mesti dalykų žingsniu. Taip pat turėsite juokingai švariuose namuose, tai Štai nuostabus.
3 žaisti su vaikais
Oi. Sudeginsite daug kalorijų. Jūsų širdis bus siurblys taip sunku! Jei neturite vaikų, jokių problemų. Išdykėlis su savo šunimis arba galite skolintis kažkieno vaikai.
4 dviračiu į darbą ir iš darbo
Tai ne visada įmanoma, žinoma, bet galite pabandyti dviračiais vistiek. Gali reikėti laikyti, kad yra pakankamai arti, pasivažinėti dviračiais ar tiesiog galėtų važinėti aplink kaimynystėje.
5 vaikščioti ant savo pietų pertrauką
Be to, padeda jums išlikti aktyviems, tai taip pat padės išlaikyti jus, budrūs ir Pabusk visą likusį dienos!
6 šokių, tik šokis
Šokių nors šluotos ir dulkių, o jums dulkes, o jūs gaunate paruošta ryte... rimtai, tiesiog šokiai.
7 imtis laiptų
Visada vartokite laiptais. Ar turite antrame aukšte vonios kambario? Visada naudokite jį. Kaip jūs naudojate siuntinys, imtis nepriklausomai nuo laiptų prisistatyti. Daryti tą patį, darbe ir mokykloje.
8 padėta nuotolinio valdymo pulto ir keisti kanalo keltis
Tai mažas dalykas, bet tai gerai. Atminkite, kad kūdikio žingsniai yra visiškai gerai.
9 pradėkite nuo mažų dalykų su reguliaria mankšta
Tai yra ne jūsų įprastą kasdieninį dalis visai, bet ji vis dar naudingas patarimas. Be to, pradedant nuo smulkių leis jums į darbą vykdyti intensyvią dienotvarkę.
10 Paimkite šunį pasivaikščioti aplink blokas
Jūsų šuo tikriausiai bus malonu vaikščioti tol, kol jums patiko, Taigi kelių kelionėms aplink blokas ar eiti į artimiausią parką.
11 ištirti savo kieme, šiek tiek
Savo kieme negali būti dydį iš kelio, bet vis dar galite vaikščioti aplink perimetrą į gauti naudotis. Patikrinkite savo augalus, jūsų žolė, jūsų piktžoles, nepriklausomai nuo valstybės. Vejos pjovimo darbus, taip pat.
12 ar kai pritūpimai žiūrėdami Televizorių
Jei jūs ketinate žiūrėti TV, taip pat gali padaryti gerai išnaudoti laiką. Ne tik sėdėti ant sofos! Jums gali net vykdyti komercinių pertraukų metu.
13 padaryti žaidimą iš Exercising
Jūs galite žaisti visus žaidimus rūšių su savimi. Jei jūs negaunate valomi po valandos virtuvėje, gal turite padaryti 20 pritūpimai. Kita vertus, jei už 15 minučių kelio pėsčiomis, gal jūs galite žaisti vaizdo žaidimas kitą 15 minučių.
14 judėti jūsų baldai
labas! Galite pasinaudoti ir Odmalować vienu metu!
15 nuvalykite visus langus
Tai puiki rankų treniruotės. Pakankamai greitai, jums bus vaikščioti aplink išlankstymas, visi klausia, jei jie nupirko bilietus į savo asmeninį ginklą Rodyti.
16 stovėti, kol dirbate
Tai, taip pat yra mažas dalykas, tačiau tai yra naudinga. Galima sėdėti vienas iš tų treniruočių kamuoliai, per daug.
17 Park taip toli, kaip įmanoma
Oi, žinote, šis patarimas. Tai gera, nors ir gausite gana gera treniruotė, kai vienu metu veikia visi jūsų siuntinys.
