8 ramiai ką daryti prieš miegą merginos kurie kova siekiant gauti jų miegas 💤...
Ar turite problemų gauti jūsų miegas reguliariai arba tiesiog ieško būdų, kaip gauti keletą ten greičiau, laikyti svarstymas, nes šis sąrašas jums padėsime!
Taip pat galite pabandyti šių dalykų skaičius vienu metu (jei ne visi) arba pabandyti juos vieną po kito matyti kurie iš jų jums tinka.
1 perskaitykite keletą skyrių yra paprasta knygelė
Kimšti sau lovoje su lengva-skaityti, kažkas jums patiks ir nereikės per daug galvoti apie! Knygas, kurios yra juokinga yra puiki vieta skaityti prieš miegą, nors jūs galbūt norėsite likti nuošalyje nuo psichologinės Trileris!
2 gerkite žolelių arbatos, ar nieko ne caffeinated
Žolelių arbata yra puiki priemonė pagerinti miego kokybę ir taip pat turėtų padėti jums gauti į dreamland greičiau! Tai gera idėja, vengti gerti nieko kofeino bent porą valandų prieš miegą, nes tai gali laikyti jus miega, daugiau.
3 šviesos žvakės
Žvakės yra puikus būdas nustatyti nuotaiką savo miegamajame, taip, kad jūsų kūnas gali palaipsniui prisitaikyti prie daugiau tamsos ir todėl jaučiasi pasiruošę miego. Tik nepamirškite apsidrausti ir užpūsti tomis žvakėmis, kol jūs pagaliau užmigti!
4 žaisti raminančią muziką
Raminančią muziką taip pat gali padėti nustatyti nuotaiką, todėl gali padėti sukurti "miegą" grojaraštį su visų jūsų mėgstamiausių švelnus, raminantis dainų, siekiant padėti jums atsipalaiduoti ir išsileisti, galiausiai Siunčiu jums miegoti.
5 lengvai filmą žiūrėti
Panašiai kaip ir skaityti paprastas knygą prieš miegą, jūs taip norite pasirinkti lengvas ir filmą žiūrėti taip pat. Dar kartą, komedijas yra puikus pasirinkimas, kaip jums nereikės galvoti apie siužetą ir gali daugiau dėmesio skirti mėgautis filmą!
6 išjunkite elektronikos
Turėtumėte išjungti elektronika, jūs linkę naudoti mažiausiai 30 minučių iki valandos prieš miegą. Žinoma galite vis dar naudoti savo nešiojamojo kompiuterio žiūrėti lengvą filmą arba telefonu klausytis raminančią muziką, bet įsitikinkite, kad jūs silpnas apšvietimas pirmosios kad akis galėtų prisitaikyti prie tamsesnės ekrano (arba naudoti "nakties režimu") ir Nepamirškite išjungti jį visiškai kai norėsite miegoti.
7 atspindėti lovoje
Nakties metu yra puikus laikas skirti šiek tiek laiko sau tiesiog savarankiškai atspindi. Kelios idėjos gali būti apmąstyti savo gyvenimą, jūs tiesiog dieną buvo, jus kaip asmenį ir visko, ką galima galvoti apie. Tai gali būti labai savarankiškai ramina ir naudingas įprotis jums pritaikyti, jei turite problemų gauti miegoti.
8 poilsio patogūs drabužiai
Jūsų kūnas žino, tai ne lova laikas jei jums nešioti stora drabužius, kurie vargu ar gali kvėpuoti arba perkelti, so take laiko prieš miegą patekti į savo patogios pižamos ar net prarasti pora įrašo kelnės ir yra singletinio. Svarbu jaustis patogiai atsipalaidavę, tavo kūnas žino, tai laikas atsipalaiduoti!
