Maisto produktų valgyti, kai esate pabrėžė (o ne saldžių užkandžių)...
Stresas ir nerimas yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, emocinis valgymas. Ir įprastas dalykas, mes pasiekti kažką saldaus ir saldžių. Paguodos, bet paprastai ne tik sukelia vėliau gedimas, bet ko tada galite trokšta vėl kaltės jausmas. Jūs galite išvengti šį užburtą ratą einanti saldžių gydyti ir vietoj to pasiekti kažką maistingas ir skanus.
1 Avižiniai dribsniai, graikiniai riešutai ir uogos
Jūs galite galvoti apie šį skanus užkandis kaip streso suardymo Šventosios Trejybės derinį. Dideliu vitaminų B ir C yra puikus stabilizuoti savo nuotaiką ir išlaikyti savo streso lygis baimėje.
2 braziliniai riešutai
Vos du riešutai yra pakankamai seleno trunka visą dieną, ir selenas padeda mažinti nerimo subalansuoti mineralų per savo kūną.
3 visas grūdas krekerių ir riešutų sviestu
Krekerių suteiks jums daug reikia angliavandenių padidinti, kad bus stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, ir riešutų sviesto suteiks jums baltymų ir sveikų riebalų, kurių reikia sveikai ir laimingai dietos.
4 daržovės ir žaliavinio sūris
Žalias sūris iš žolės šeriami karvių buvo žinoma, kad turite nerimą, ramina apgyvendinimo įstaigos ir tobulas partneris yra kažkas panašaus į brokoliai, kurios pagalba patogu virškinimą.
5 Avokadų skrudinta duona
Visų sveikų riebalų – avokado skrudintos duonos gabaliuką ar streso lygį pasaulyje geros.
6 bananų
Bananų yra visiškai supakuotas su vitamino B6, kuris yra tikrai veiksmingas serotonino stiprintuvas kūno.
7 lašiša su rudieji ryžiai Sushi
Visi omega 3 riebalų rūgščių, kad galima rasti lašiša yra labai padeda apsaugoti jūsų širdis nuo tam tikrų streso sukeltos širdies.
8 anakardžiai
Anakardžiai kartais vadinami "Gamtos Prozac", nes juose yra ir triptofano ir magnio kuris padėti jums nusiraminti.
9 tamsus šokoladas
Pagaliau! Yra gera priežastis valgyti šokoladą! Valgyti tamsaus šokolado ypač gali išsiskirti endorphins savo smegenis, kad suteikti jums pozityvią nuostatą skatinti.
10 Hardboiled kiaušiniai
Kiaušinių trynius sudėtyje yra cholino, kuris yra geros atminties, daug ir atminties praradimas yra bendras reikalas, daug streso.
11 kale Pochlebca
Lapiniai kopūstai Pochlebca antioksidantai padės padidinti našumą, kuris savo ruožtu imtis savo mintis nuo ko ir sumažina nerimą.
12 saldžiosios bulvės
Bet šakniavaisinės daržovės yra puikus, nes jame yra daug naudingų antioksidantų nei kova su kenksmingų ir streso toksinai per kūną.
13 superfood sėklos
Jūsų vietos sveikatos parduotuvė yra pilna jų, bet jie tikrai veikia! Dalykų, pavyzdžiui, kanapių ir chia sėklos suteikia jums lengvai ir labai reikalinga padidinti omega-3 ir baltymų.
14 karšto vandens ir citrinos
Šis magiškas derinys padeda sužadinti jausmus, ypač, kai streso yra išlikęs ligos pasekmė.
15 Kvinoja
Daug skaidulų ir daug baltymų, madinga maisto Kvinoja taip pat yra ypač svarbios magnio ir įtempių.
16 obuoliai
Nereikia pamiršti, Obuolys per dieną išlaiko gydytojo toli! Obuoliai yra fito-maistinių medžiagų, kurios gali veikti kaip natūralus antidepresantas.
17 jautienos trūkčiojantis
Geros kokybės jautienos trūkčiojantis yra supakuotas pilnas antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių, daug dalykų, padedančių sumažinti bendrą streso lygį.
18 austrės
Austrės yra kito maisto, kad yra didelis seleno kiekis, tai reiškia, kad jų mineralinių pusiausvyros savybes skatins jūsų streso ir nerimo lygį būti daug mažesnis.
19 Žalioji arbata
Žalioji arbata yra tam tikrų amino rūgštis, kuri yra plačiai manoma, kad prisidėti prie poilsio per kūno jausmas.
