Merginos vadovas 📗 numesti svorio be dietų 🥗 ⚖️...
Dietos ne visada yra raktas į ilgalaikę svorio. Taip, jūs galite pasiekti svorio laikinai, bet kas atsitinka, kai nustosite po dietos? Svoris gali lėtai slinkti atgal. Banishing žodis dieta iš savo žodyną ir šiuos paprastus patarimus, galite prarasti svorio be niekada vyksta ant dietos.
Kai geriate vandenį vietoj sodos, saldus arbata ar net sulčių, šimtus kalorijų esate skutimosi jūsų paros dozė. Tai vienas paprastas pakeitimas gali sukelti svorio jums. Tai ypač aktualu, jei jūs gerti keletą sodos arba kitų labai kaloringų gėrimų per dieną. Ne tik padeda jums prarasti svorio, vanduo yra gerai. Jūsų organizmui reikia vandens daugiau nei bet kuris kitas gėrimas.
2 įgnybti savo mėgstamus receptus
Kitas būdas numesti svorio be dietos – įgnybti savo mėgstamus receptus. Jūs neturite atsisakyti maisto produktų, jums patinka! Tiesiog padaryti sveikesni, mažiau kalorijų versija iš jų. Pavyzdžiui, jei jums patinka mėsainiai tada jas su liesos maltos jautienos arba malti Turkija ir kviečių bandelės, o ne balta. Sumažinti savo kalorijų, riebalų ir gauti daugiau skaidulų ir vitaminų, per daug. Tai gali užtrukti šiek tiek priprasti prie naują receptą, bet laiku tikriausiai rasite jums labiau patinka.
3 Perjunkite savo prieskoniai
Kalorijų gali slėpti prieskoniai. Tu negali suprasti tiksliai kiek kalorijų jūs vartoja kai jus Bausti storu sluoksniu mayo ant kumpio sumuštinių ar ferma ant jūsų salotos. Iš tiesų, prieskoniai gali sužlugdyti visą porciją. Perjungti į mažesnius versijas ar įvairių prieskonių iš viso. Taip pat galite pabandyti įvairių prieskonių, pvz., garstyčių arba Vinigrets padažu, kurie abu yra mažiau kalorijų alternatyvas.
4 pasirinkti plonas picos pluta per stora
Tai buvo man, kad sunku pereiti, bet aš pripažinti, tai daug mažiau kalorijų. Stora pica pluta pridėti 100-150 kalorijų per gabalas. Plonas padas yra daug mažiau kalorijų. Jūs vis dar gauti visi komponentai jums patinka ir suteikia jums savo picos nustatyti. Ir žinoma kartais gali puikuotis, stora pluta; taip!
5 palikite greito maisto parduotuvė
Jei norite valgyti mažiau greito maisto tai paslaptis. Palikite jį į parduotuvę! Jums negali daiktai sau su Oreos ir šokolado cupcakes, jei neturite juos namuose. Saulėtuose yra visiškai gerai. Ji daro gydo kasdien ar kelis kartus per dieną, kad bus jums į bėdą.
6 Užpildykite jūsų šaldytuvas su sveikų užkandžių variantų 🍉 🍇
Vietoje jūsų šaldytuvas su šiukšlėmis, pasirinkti sveikesnį užkandžių variantų. Styginių sūrio, nemaltų kviečių riestainiai ir vaisiai ir daržovės yra visų sveikų užkandžių. Laikui bėgant, rasite, kad jūs iš tikrųjų trokšta sveikų maisto produktų. Jei jūsų kūnas yra naudojamas, sveikų užkandžių ir patiekalų tada tai, ko jis trokšta. Išbandykite ir jūs pamatysite, kad greičiau užsimanėte sveikų užkandžių – vaisių salotų, morkų lazdelės ir humusas.
7 statyti pratybų į jūsų gyvenimo 🚴
Galiausiai dietos poreikis mažės, kai jūs gyvenate aktyvų gyvenimo būdą. Mankšta padeda lengviau pasiekti svorio netekimas. Jums bus labiau linkę laikytis vykdant kasdieninį, jei jums patiks. Pabandykite rasti ką jūsų laukia kaip antai paėmimas už pėsčiomis, dviračiais ar pratimų klasę. Su aktyvų gyvenimo būdą, jūsų svoris bus kur kas lengviau valdomas.
8 naudokite mažesnius plokštės
Naudojant mažesnio plokštės, akis apgauti savo smegenis, kurie apgauna galvoti jūs daug valgote, kai nesate, kuris akivaizdžiai padeda jums prarasti svorio, nes dalis kontroliuoti savo kūną. Kime, mažėja savo numerio ženklo dydį, kad padėti mesti svorį, nekeičiant tikrai nieko.
9 iki savo baltymų suvartojimą
Valgyti daugiau baltymų jums užpildyti jūsų kūnas greičiau, bet tai trunka ilgiau virškinamas, paliekant jums geriau jau. Tai puikus triukas praranda svorį, nes baltymai yra tikrai tikrai geras jums ir kitais būdais.
10 miego
Tyrimai parodė prastos miego priepuoliai jūsų smegenų apetitas suppressant skyriuje. Jis veda į sulėtėjo gamybos leptino, kuri lėtina visą jausmas. Jis taip pat prideda streso į savo kūną, kuris gamina daugiau kortizolio, kuris sukelia jums išlaikyti riebalų savo vidurio skyriuje.
Štai keletas patarimų, kurie padės numesti svorio be niekada vyksta ant dietos. Kokios informacijos jums sekti išlaikyti sveiką svorį? Man patinka mokytis iš jūsų!
