Šių 7 maisto suteiks jums nepriekaištingą veido...
Jūsų odai reikia tam tikrų vitaminų ir mineralų pasilikti ieško ir jausmas sveiką ir šviežią. Tai reiškia, kad padaryti prastos maisto vartojimo įpročių gali sužlugdyti jūsų odą, daro viską nuo spuogų labai sausai. Kita vertus, sveikos ir gerai subalansuota mityba gali suteikti jums svajingai, kreminės odos jūs visada norėjau. Čia yra kai kurie maisto produktai įtraukti į dietos geriausia odai savo gyvenimą.
1 lašišų visada bus vienas iš jūsų geriausias pasirinkimas
Lašiša yra riebi žuvis, kad yra visiškai pakrautas su omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda išlaikyti jūsų oda atrodo minkšta, švieži ir jaunystės. Didžioji dalykas, apie lašišos yra kad galite Kuko jį keliais skirtingais būdais, jūs niekada nebus nuobodu. Išbandykite Cezario salotos arba tunų ant savo Pietų Sandvičo vietoje. Lašišos baltymai yra taip pat puikus puikus odos.
2 sauja migdolų padaryti skanus užkandis
Migdolai yra svarbiausias šaltinis vitamino e, kuris yra vienas iš svarbiausių maistinių medžiagų jūsų odai. Ne tik mitybos migdolai reguliariai padės išlaikyti jūsų oda atrodo nepriekaištingai, tačiau tyrimai rodo, kad jie taip pat galite blokuoti žalingų saulės spindulių poveikį. Tai reiškia, kad galite pasikliauti šlovingą odos dabar ir amžinai. Puikus!
3 morkų niekada nebus blogas sprendimas
Morkos, kaip kitų apelsinų vaisių ir daržovių, yra pakrautas su vitaminu A. Ji yra maistinių medžiagų, kad padeda reguliuoti sveiką odos ląstelių gamybą, kad jūs turite lygi oda ir ne gauti u˛sikem a savo poras. Valgyti morkas taip pat apsaugo jus nuo besivystančių ląstelių pokyčiai, kurie gali sukelti odos vėžį. Žalios morkos yra geriausias, bet virti iš jų taip pat bus padaryti pavyko.
4 jūs galite visiškai kandinėti dėl kai kurių šokoladas
Ne, šokoladas nesukelia spuogų! Iš tiesų, tamsaus šokolado yra daug antioksidantų ir flavanols, kad gali apsaugoti jūsų odą nuo senėjimo ir žalos. Tai reiškia, kad jis visada atrodys gražus. Apgaulė yra valgyti šokolado saikingai ir ieškoti versijų, kurios sudėtyje yra ne mažiau kaip 70 % kakavos. Laikytis tik unciją ar dvi per dieną nes ji vis dar yra riebalų ir kalorijų.
5 Pabandykite kai kurie linų sėmenų šiandien
Pavyzdžiui, lašišų, flaxseeds yra omega-3s, todėl jie gali padėti skatinti sveiką odą. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad valgyti linų gali padėti ištrinti raukšles ir amžiaus dėmių išnyks. Galite taip pat pastebėti geriau odos drėkinimą, kai pridedate flaxseeds dietos. Pabandykite juos į savo mėgstamiausių bandelės arba sumaišytas į vaisiai Pochlebca. Jūs net nepastebės skirtumo.
6 kaip apie špinatų salotos pietums šiandien?
Pamiršti ledkalnio ir turi su špinatų jūsų salotos šiandien. kodėl? Nes jis skanesnis vienas dalykas, bet nes špinatai Zaklinować visą vitamino c, kuris gali padėti išvengti odos vėžio ir išlaikyti jūsų odą ieško puikus visą gyvenimą. Špinatai taip pat yra geras šaltinis, folio rūgšties, kuri yra maistinių medžiagų, kad padeda išlaikyti jūsų DNR sveika, kuri gali atremti visų rūšių nemalonus odos problemas.
7 arbūzas Klin yra skanus variantas
Arbūzas yra viena jūsų geriausias pasirinkimas, kai kalbama apie antioksidantas likopenas. Tai vienas gali kovoti su laisvųjų radikalų žalą ir padėti išsaugoti jūsų odos išvaizdą. Laisvieji radikalai yra kaltas dėl senėjimo ir odos vėžio požymių, todėl nibbling arbūzas bus vienas iš geriausių dalykų, jūs kada nors padaryti jūsų odai.
