Dažnai, kai žmonės turi svorio tikslus jie manau jis turi būti dramos ir todėl jie iškirpti maisto grupių ir padaryti didelių pokyčių. Ir todėl, kad šie didžiuliai pokyčiai yra taip drastiškai tai tampa kažkas jie negali laikytis. Tai nerealu ir netrukus jie atgal į jų didelio kaloringumo mitybos būdų. Taigi prieš išvykdami kitą yo-yo dieta, leiskite man pasidalinti mano svorio netekimas patarimai. Kaip treneris ir mitybos šimtus gyvybių, aš čia padėti jums. Su mano mažai žinomas svorio netekimas patarimai Jūs galite pakeisti savo sveikatą ir skaičių skalėje ateitis!
Table of contents:
1 vengti ingredientų numerius
Kai supakuotų maisto produktų sudedamųjų dalių sąraše yra numerių, neperka tai. Ingredientų, kurie apima numerius kaip dalis jų pavadinimai paprastai atstovauja patogumo maisto produktų, kurie yra tvarkomi. Sunku numesti svorio, jei jūs valgyti perdirbtų maisto produktų. Perdirbtų maisto produktų turi didesnę cukraus, angliavandenių ir kitų paslėptų ingredientų!
2 neleiskite jūsų salotos būti vienišas
Jei jūs valgote salotų žalumynai ir daržovės be visa kita, jūs tikriausiai rasti sau jausmas alkanas ir nepatenkinti. Jūs taip pat nėra ant baltymų, yra pagrindinis ingredientas, svorio kritimas. Taigi įtraukti kai kurie riešutai, vištienos arba lašišos ir net pupelės pridėti baltymų ir padidinti savo metabolizmą. Niekada vėl valgyti vienišas salotos!
3 gauti miegoti anksčiau
Pagrindinis komponentas svorio netekimas yra pakankamai miego. Jei jums ne miega pakankamai jūsų kūnas bus išskirti streso hormonų, kurie gali sukelti svorio padidėjimas ir jums bus padidinti svorio pelno norma iki 73 %. Taigi siekti 7-9 valandų miego ir jūsų kūnas bus jums nes jums jaustis ir atrodyti geriau!
4 naudotis anksčiau
Numesti svorio ir pamatyti puikius rezultatus, gauti anksti pradėti ant dešinės kojos su treniruotės. Geriausias laikas aerobikos treniruotės yra prieš pusryčius. Tai yra, kai jūsų insulino lygis turėtų būti jo mažiausia, ir dėl to treniruotės energetika turi ateiti iš deginti riebalus. Kai insulino kiekis yra padidėjusi, yra beveik dauguma poilsio dieną suteikta kaip dažnai amerikiečiai valgo, tai daug sunkiau riebalų atsargos turi būti naudojami energijos.
5 tik tai ne eiti už borto
Gyvenimas saikingai yra raktas į valgyti ir naudotis svorio netekimas, ne persistengti ji. 45 minučių iki vienos valandos per dieną yra pakankamai veiksmingas svorio netekimas rezultatus. Galite net nutraukti iki treniruotės į du etapus: jei jums patinka. Jei naudotis daugiau nei tai jūsų kūnas gali tapti pabrėžė ir išskirti hormono kortizolio. Kortizolio gali sukelti svorio padidėjimas ir jūs ne jausmas savo geriausius taip lengva tai daro!
6 Nebūk tinka TINGINIO
Jei jums tik vykdyti už valandą per dieną bet sėdėti už likusią dienos dalį dėl darbo ar poilsio, jūs gali būti kenkia jūsų širdis ir jūsų sveikatai. Tyrimai rodo sėdi visą dieną gali būti kaip neigiamas dėl savo sveikatos, kaip reguliariai rūkymas. Tad Skubėkite, pėsčiomis pertraukas kas valandą ir gauti juda. Jums bus prarasti svorio ir savo sveikatą dėl savo aktyvus pasirinkimą!
7 perkelti savo kūno prie puikių rezultatų
Dviračiu į darbą, Vykdyk savo pietų pertrauką ir tiesiog daugiau judėti. Svorio netekimas gali paspartinti tracking jūsų kūno riebalų žuvų išsaugojimo būdus, paprasčiausiai judindami daugiau! Perrašyti savo kūno paprasta veikla kaip imtis laiptų ir net automobilių stovėjimo toliau nuo savo paskirties vietas. Gauti juda ir jūs pamatysite puikius rezultatus ne kartą!
Su tiek daug būdų, kaip mesti svorį ir pakeisti savo gyvenimą; ar esate pasirengęs pakeisti? Štai jums ir didelį ateities rezultatų!