Jūs girdėjote apie dauguma iš būdų, kaip jūs galite prarasti svorio. Pjovimo kalorijų iš valgyti geriau, daryti daugiau, vengiant prie drive-thru, ne gerti soda, praleidžiant desertas. Sąrašas tęsiasi ir toliau. Nors jie tikrai kai kurių geriausias būdas mesti svorį, dažnai yra kitų patarimų, kurie gali padėti per. Kartais kažkas gali skambėti šiek tiek keistoki, bet gali sukelti svorio. Kertu lažybų, jūs niekada girdėjote iš šių būdų sublogti. Jie gali tiesiog darbą už jus!
Table of contents:
1 ar šokolado valgio, ryte
palaukti, palauk! Prieš jūs Iztīt kad Hershey's bar. Tai vienas ateina su įspėjimu. Tyrimai rodo, kad patenkinti troškimas pirmas dalykas ryte gali padėti jums geriau rinktis visą dieną, bet jūs turite laikyti jį maža. Taigi jei negali atsispirti šokolado, eiti į priekį ir Lobizmas šiek tiek šokolado drožlių savo avižiniai dribsniai arba turi karštas šokoladas su savo vafliai. Yum!
2 niekada pirkti maisto su nieko, išskyrus pinigų
Kai jūs turite išsiskirti su savo sunkiai uždirbtus pinigus, jis gali būti lengviau atsispirti pagundai. Jei yra polinkis į kreminės kavos gėrimas po pietų arba pusėje Fri kai darbo gauna stresą, gali būti greitai ištraukti, kad debeto kortelę. Pabandyti mokėti už maisto tik su pinigais per savaitę ar dvi. Jei turite nutraukti 20 $ sąskaitą už kavos, šansai yra didesnis, kad jums bus pajėgi atsispirti. Mažiau maisto = svorio.
3 ar stikline šilto vandens prieš valgį
Tyrimai rodo, kad gerti žemyn šilto vandens stiklinę prieš jums susėsti prie maistu gali padėti jums valgyti mažiau maisto. Šiluma, vanduo veikia tracking kūno galvoti jau valgyti kažką ir yra iš dalies užpildytos. Tai reiškia, kad jūs galite valgyti mažiau valgio metu. Paprasta, tiesa!
4 Valgykite prieš kitų žmonių
Manau, mes visi sutinkame, kad būtų lengviau padaryti prastos maisto vartojimo įpročių, kai mes tik. Valgydami kur kiti žmonės galės matyti jus, negali atsispirti pagundai valgyti nesveiko maisto dideliais kiekiais. Nenorite, kad visiems, kad jūs valgyti šešių skiltelės tortas, teisė? Valgyti priešpiečių su savo bendradarbiais ar papietauti ant parko suolelio kur kiti gali matyti jus o ne valgyti namuose vieni.
5 nuolat pateikti rašytinį dokumentą, ką valgote
Kaip ir jūs nenorite, kad kiti žmonės galėtų matyti jums valgyti blogai, nes jis gali būti nepatogus, jūs norite likti atskaitinga save per. Jei kada nors buvo stebėti, dietos dėl kokios nors priežasties, jūs žinote, kaip jūs manote, kai jūs turite parašyti žemyn, jūs tiesiog čiulpti žemyn 64 uncija natroninė arba visą maišą Doritos. Išsaugoti bloknotą kur jums rašyti viską, ką jūs valgyti. Snap nuotraukas per jei tai padeda.
6 padaryti savaitės meniu
Iš kruopščiai planuoti, ką jūs ketinate valgyti ne visi tavo valgymų pagrindas, tai yra daug lengviau apsipirkti už ką jums reikia padaryti tai atsitiko. Kiekvieną savaitę, susėsti ir suplanuoti savo valgiai ir užkandžiai, tada padaryti koordinuotas maisto prekių sąrašą. Tokiu būdu, kai ateina valgymo, jūs galite mesti kartu pavalgyti, yra sveikas ir kuris padės jums prarasti svorio.
7 šviesos vanilės žvakės visoje savo namuose
Tyrimai rodo, kad Paguodos vanilės kvapas gali padėti jums atsipalaiduoti ir neleidžia overeating dėl streso ar išsiblaškymas. Įprasti apšvietimo vanilės žvakės ne valgymo ir jums gali rasti sau valgyti mažiau ir jausmas patenkintas mažesnių patiekalų. Paprasta, tiesa?
Kaip jums prarasti svorio? Kuri iš šių idėjų ar labiausiai džiaugiamės, kad bandyti?
popsugar.co.uk