Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduojame jums gauti ne mažiau kaip du stiprumo mokymo sesijų kiekvieną savaitę. Dalykų, pavyzdžiui, kėlimo svorius, kūno svorio pratimai ir praktikuojančių jogą visus skaičius. Pasipriešinimo raiščius yra kitas būdas stiprumo geležinkelio ir gali padėti jums gauti tinkami ir įmonė per trumpą laiką. Štai kaip galima įtraukti juos į savo kasdieninį labiausiai naudai.
Table of contents:
- jūs galite naudoti juos bet kur
- jūs galite pritaikyti juostų prie jūsų lygį
- du 20-minučių sesija prasideda kiekvieną savaitę
- liesos raumenų masės skatina savo metabolizmą
- pasipriešinimo raiščius gali būti naudojamas atskirai arba kartu su kita įranga
- Jūs taip pat deginti kalorijas
- Jūs taip pat gali pagerinti lankstumą, ištvermę ir judesio diapazonas
1 jūs galite naudoti juos bet kur
Tai sunku tinka, jei jūs negalite rasti laiko susipažinti su sporto salėje arba nenorite išeiti iš namų. Pasipriešinimo raiščius yra nebrangios ir jūs galite naudoti juos teisę į savo kambarį tuo pat metu žiūrėti savo mėgstamus televizijos laidose. Pasipriešinimo juostas jums padidinti jūsų šansai nepriliptų prie savo programą, jūs galite gauti naudos.
2 jūs galite pritaikyti juostų prie jūsų lygį
Pasipriešinimo raiščius idealiai tinka pradedantiesiems ir ekspertų, nes jie gali būti pakeisti taip, kad eiti kartu su visose savo treniruočių rutinos. Kaip gauti stipresni ir geriau juda, galite padidinti atsparumą juostų ir įtraukti į savo rinkinius ir pasikartojimų, kad galite likti ant bėgių ir gauti savo pažangą nuo žemės.
3 du 20-minučių sesija prasideda kiekvieną savaitę
Kaip minėjau anksčiau, ekspertai rekomenduoja du stiprumo mokymo sesijų kiekvieną savaitę. Naudojant juostose apie 20 minučių vienu metu yra pakankama, kad suteiktų jums rezultatus norite ir trokšta. Įsitikinkite, kad įtraukti įvairių judesių, kad dirbti visų lavinant pagrindines raumenų grupes. Tai leis išvengti raumenų, kad gali sukelti žalos arba neproporcingai atrodo ant jūsų kūno.
4 liesos raumenų masės skatina savo metabolizmą
Kai jums sukurti raumenų, tai galite atlikti naudodami savo pasipriešinimo raiščius, jums padidinti savo metabolizmą. Kaip? Liesos raumenų masės nudegimų daugiau kalorijų ramybės būsenoje, o tai reiškia, jums padidinti savo kalorijų sudeginti, padėti jums prarasti svorio ir tonas iki vienu metu. Ką dar galėtumėte prašyti?
5 pasipriešinimo raiščius gali būti naudojamas atskirai arba kartu su kita įranga
Štai kas yra tiek daug apie pasipriešinimo raiščius: jie gali būti naudojami jų pačių arba jūs galite naudoti juos kartu su kita įranga. Sumaišoma ir suderinti pasipriešinimo raiščius kettlebells, bei jūsų kūno masės juda išlaikyti savo kūno nuolat užginčijo ir padidinti savo stiprumo mokymas juda rezultatus.
6 Jūs taip pat deginti kalorijas
Taip, pasipriešinimo raiščius idealiai tinka statyti liesos raumenų, bet kai jūs naudojate juos, jūs taip pat deginti keletą kalorijų. Aišku, tai nebus tiek kalorijų jūs dega veikia, dviračiu arba plaukimas, bet jums vis dar gali siekti kalorijų deficitas, svorio netekimas rezultatus. Deginimas kalorijas ir pastato raumenų yra tikrai būdas atrodo tiksliai taip, kaip norite atrodyti.
7 Jūs taip pat gali pagerinti lankstumą, ištvermę ir judesio diapazonas
Didinti visi šie dalykai padeda jums gauti geriau treniruotės, kai jūs darote kitos veiklos. Gali dirbti ilgiau, perkelti lengviau ir padaryti naujų dalykų, kaip jums geriau darbo, galite lengvai padaryti paprasta, padidinti savo nauda ir gauti geriausią darbą galimas.
Jūs kada nors naudojamas pasipriešinimo raiščius? Kas yra jūsų mėgstamų išmokas?