Jei vienas iš jūsų Naujųjų metų rezoliucijų buvo mėgautis daugiau sveika mityba, jums gali būti jausmas, šiek tiek priblokšti (ir nepasiturintiems) dabar. Aš žinau, kaip jaučiatės! Bet nesijaudinkite. Štai keli paprasti būdai, galite valgyti geriau 2016 m. kaip tu 2015 m., be atėmimo.
Table of contents:
1 Gerkite daugiau vandens
Tai yra labai paprasta! Stenkitės gerti ne mažiau kaip 8 mažas stiklines vandens kasdien (apie 64 uncijos). I 'm not saying jums reikia iškirpti ką nors, tiesiog įsitikinkite, kad jūs gerti paprasto vandens kartu su savo įprastą kavos, arbatos ir pan.
2 negalima padaryti Dieta
Jei įmanoma, vengti mažai-cal, be riebalų "dieta" maisto. kodėl? Nes tai tiesiog nėra gerai jums ilgalaikėje perspektyvoje. Vietoj to, tiesiog valgyti mažesnių, protingesni porcijomis įprastą maisto produktų.
3 negalima praleisti pusryčiai
Nutraukti jūsų greitai kiekvieną rytą svarbu, ar jūs bandote mesti svorį ar tiesiog norite jaustis geriau kiekvieną dieną. Pasirinkti kai kurių sveikų grūdų taurę ar druskos bandelių, gal tam tikra avižiniai dribsniai arba jogurtas.
4 Valgykite dažniau
Stengiuosi valgyti mažesnes rupiniai, kelis kartus per dieną, o ne tris didelis maitinimą. Tai padeda išlaikyti jūsų metabolizmą arkliukas, ir saugo jus nuo jausmas nepasiturintiems ir alkanas, todėl norisi valgyti saldžių užkandžiai.
5 negalima pirkti
Jei norite išvengti maisto, laikykite jį iš namų ir jums nebus bandyti apgauti! Mano silpnumas yra kietas ranch Doritos, Taigi... Aš tiesiog ne juos pirkti ir juos namo. Aš mėgstu užkandis dydžio maišelį su sumuštinį kai aš valgau tik kartais, bet aš tik ne pirkti juos parduotuvės.
6 Sužinokite frakcijos
Ne, tikrai ne. Bet atminkite, kad per pietus ir vakarienę, daržovės turėtų imtis daugiau nei mėsos ir krakmolo lėkštės, ir jums bus gera.
7 eiti švieži
Jei įmanoma, pasirinkti naują versiją, ką turite. Konservuotų šparaginių pupelių yra gerai, bet kodėl gi ne pabandyti šviežios žalios šparaginės pupelės vietoj?
8 praleisti padažas
Jūs sutaupysite tiek, tiek daug kalorijų (dauguma iš jų iš cukraus ir riebalų) Jei praleisite padažas ant salotų ir sumuštinių.
9 eiti žalia
Salotų neturi būti nuobodu! Išbandykite naują žalios salotos receptai, vieną dieną kiekvieną savaitę, ir atrasti tik kiek jums patinka džiovintų vyšnių, mėlynasis sūris trupiniai, ir gal net skrudinta Karijos. Yum!
Pamatyti? Valgyti geriau neturi reikšti mesti skanus maisto produktų, kuriuos mylite. Keletą naujų įpročių ir kai kurie paprasta apsikeitimo sandorius, ir jūs labai gerai apie savo kelią. Ką norėtumėte įdėti į savo sąrašą?