All Women's Talk

Kaip išsiaiškinti 🤔 kaip Fit yra 💪🏼...

Vienas scenarijus: Jūs valgyti sveika ir galite dirbti, reguliariai. Du scenarijus: sportuoti, bet nesame tikri, jei jūs darote pakankamai. Scenarijus 3: nesinaudoja, bet žiūrėti savo svorį ir manote, kad esate sveikas. Šiuose scenarijuose padėtų, jei žinotum, kaip tinka, jūs esate. Taigi, kaip jūs jį dirbti?

Table of contents:

  1. kūno masės indeksas
  2. kūno sudėjimas
  3. stiprumas
  4. pagrindinė jėga
  5. ištvermės
  6. kūno matavimai
  7. iššūkiai
  8. lankstumas
  9. širdies plakimas
  10. svarstyklės

1 kūno masės indeksas

Geras būdas, kaip įvertinti savo fitneso lygį yra pradėti išsiaiškinti tiksliai ką jūsų KMI ar kūno masės indeksas. Galite dirbti iš savo KMI lygtį, kad mano atsiskaityti jūsų ūgio, lyginant su jūsų kūno svorį. Nors ji negali Kaisčiai punkte tiksliai asmens tinkamumą jūsų lygis, ji gali suteikti jums idėja jūsų bendrą sveikatą ir gali būti puikus atspirties taškas pradėti kartu reikia naudotis programa. smartbmicalculator.com

2 kūno sudėjimas

Kūno sudėjimą iš daugelio ekspertų laikoma netgi atskleidžia būdą, padedanti fitneso lygį. Tai yra procesas, kuris yra atliekamas po vandeniu, kas leidžia apskaičiuoti riebalų ir raumenų santykis per jūsų kūną beveik tiksliai 100 % rezultatą. Jei nesate patenkinti paprasta KMI tikrinti pateiktą informaciją, tada kūno sudėties patikrinimas gali būti dalykas jums.

3 stiprumas

Nėra priežasties, kad išbandytomis ir patikrintomis push-up testas yra vis dar pagrindinis kuokštelinių karinio parengimo procesas - nes ji gali suteikti jums greitą ir paprastą nurodant bendrą fitneso lygį. Daryti push-up pavyks jūsų viršutinė kūno ir savo pagrindinius, ir bandymai, du iš svarbiausių sričių, jūsų kūno sudėjimą tuo pačiu metu. Iš esmės, daugiau push-up jūs galite padaryti, tuo didesnis jūsų fitneso lygį paprastai bus.

4 pagrindinė jėga

Išbandyti savo jėga yra svarbus elementas, padedanti bendrą tinkamumą, ir nėra nieko geriau bandyti jėga nei lentos! Tai vienas iš labiausiai bijojo pratimus, bet kaip ilgai jūs galite lenta yra tiesiogiai susijusi su jūsų abs stiprumo ir stiprumo jūsų pusėje, kuri yra pagrindinė regione nustatyti kaip tinka ir sveiką jūsų kūnas yra platesne prasme. Jums reikia dirbti prailginti laiką, kad galite likti lentų pozoje.

5 ištvermės

Ištvermę, galią vykdyti kai kovoja, yra pagrindinis veiksnys kuriant savo fitneso lygį. Puikus pratimas analizuoti jūsų pradinis treniruoklių yra padaryti stendo žingsnis aukštyn ir žemyn visas šešias minutes. Tai tada suteikia pagrindo tikslą nuo kurių pabandyti pagerinti savo ištvermę ir tobulina savo aukštą rezultatą ir asmeninio geriausia!

6 kūno matavimai

Galite sekti, pagerinti savo fitneso lygį ir naudotis įvertinant tam tikram kūno kas mėnesį. Jūsų juosmens pvz., bus akivaizdžiai trauktis savo fitneso didėjant ir jūsų užduotis tampa intensyvesnis. Tai gali būti sunku pastebėti nedideli pakeitimai tik iš akies, Taigi faktiškai matavimo ir pastebiu sumažinimas gali užpildyti jūsų motyvacija.

7 iššūkiai

Matavimo ir tada padidinti savo fitneso lygį yra apie nustatyti sau naujus uždavinius, kai jūs turite atlikti savo originalaus tikslai. Ar tai yra užstatyti ar dešimt daugiau pritūpimai, nei įprasta arba būna dėl Kierat dar dešimt minučių, truputį visų šių mini pergalių bus sukelti mechanikas ir sveikiau jums.

8 lankstumas

Savo lankstumo lygį yra svarbi, kai kalbama apie tinkamumą. Lengva priprasti prie svetainės ir stabdymo dirbančius raumenis, kurių reikia įprastų užduočių, pvz., valymo namuose.

9 širdies plakimas

Mes visada liepė keltis mūsų širdies susitraukimų dažnis per pratimai-tai tiesa - Tačiau, per silpną širdies ritmas reiškia, kad esate žudikas formos. Esant šiuolaikinėms technologijoms, sekimo nėra sunku sužinoti tavo. Çprastas yra 50-100bpm su dauguma ilsisi maždaug 60-80bpm.

10 svarstyklės

Balansas yra geras rodiklis, taip pat fizinio pasirengimo. Pabandykite veikia aukštyn ir žemyn laiptais be greiferiniai turėklų pusiausvyrą. Tai 60 antrosios sienos sėdėti be nesužeistų. Ir daugiau jums lieka pastovus jums sako, kad daugiau tilptų.

Ar turite gerą idėją, kaip tinka, jūs esate? O gal tai, ką jums reikia dirbti?


Prašome įvertinti šį straipsnį

daugiau