Tavo kūnas priklauso tam tikrą skaičių maistinių medžiagų už gerą bendrą sveikatą. Jei jums trūksta, jūsų kūnas bus galų gale parodyti jį iš kenčia nuo įvairių negalavimų. Vienoje vietoje galite pastebėti ženklus maistinių medžiagų trūkumai yra ant odos. Geros naujienos yra tai, kad tai užtruks tik kelias sekundes, kad nuskaityti jūsų odos išsiaiškinti, jei jums gali būti negauname yra svarbus vitamino arba mineralo. Jei jūs turite bet kurį iš šių klausimų, galbūt norėsite pasikalbėti su gydytoju apie tai, kaip padidinti suvartojamų maistinių medžiagų.
Table of contents:
- pleiskanos – tai gali trūkti, cinko
- ar gauti šaltojo opos ant lūpų? Jums reikia daugiau vitamino E
- pasikartojanti spuogai gali gauti geriau su daugiau vitamino C
- geležies stokos gali sukelti blyškumas ant rankų
- sausa oda gali reikšti, jums reikia keletą maistinių medžiagų
- vitamino B2 padeda išvengti įtrūkimų ant tavo lūpų
- Jeigu jūs jau buvo diagnozuota su psoriaze, jums gali prireikti daugiau vitamino D
1 pleiskanos – tai gali trūkti, cinko
Tas baltas dribsniai, kad išeiti iš jūsų plaukai yra niekada gana. Jei esate dėvėti tamsių spalvų, jis gali būti visiškai akivaizdu. Paaiškėja, kad pleiskanos gali būti dėl cinko trūkumas. Todėl, kad mėsa yra vienas iš jūsų geriausias šaltinių cinko, vegetarai gali tapti nepakankamas. Be mėsos ir jūros gėrybių, pupelės, jogurtas, riešutai ir sūrio sudėtyje yra cinko.
2 ar gauti šaltojo opos ant lūpų? Jums reikia daugiau vitamino E
Pūslelinė yra sukelia virusas, bet jūs galite kartais atremti juos iš todėl, kad jūs gaunate pakankamai vitamino E. Žinoma, galbūt norėsite pasikalbėti su gydytoju, jei jūs gaunate pasikartojantį šalto opos ar jie nėra gauti geriau. Vitaminas E gali rasti augaliniai aliejai, riešutai ir papildytuose maisto produktuose.
3 pasikartojanti spuogai gali gauti geriau su daugiau vitamino C
Vitaminas C yra svarbus sveikos odos ir yra antioksidantas, kad gali padėti išlaikyti jūsų oda aiškiai ir be dėmės. Galite gauti vitamino C iš citrusinių vaisių, braškių, kivių ir paprikos bell. Jei manote, kaip jūs vis dar negaunate pakankamai, pasikalbėti su gydytoju apie papildyti, kad gali padėti jums užpildyti jūsų mityba tarpus.
4 geležies stokos gali sukelti blyškumas ant rankų
Pažvelkite į raukšles ant rankų. Jie atrodo šviesiai ar lengvesni nei aplink juos? Tai galėtų reikšti, turite geležies stokos. Geležies perneša deguonį visą savo kūną ir padeda užkirsti kelią anemijos. Moterims yra didesnė rizika dėl geležies stokos to tikrai verta stebėti, savo normą. Geležis yra gausu, raudonos mėsos, spirituoto pusryčiai javų, austrės, pupelės, žirniai, ryžiai, kiaušiniai.
5 sausa oda gali reikšti, jums reikia keletą maistinių medžiagų
Tai yra normalu, odos gauti šiek tiek sausos, kai oras tampa šalta, bet pasikartojantis ar ūmiai sausa oda galėtų reikšti, kad jūs negaunate pakankamai vitaminų A ir C. patikrinti iš #3, geras vitamino c šaltinių Jūs galite rasti vitamino A organų mėsos, lašišos, lapinės žalios daržovės ir oranžiniai vaisiai ir daržovės. Kartu, vitaminų A ir C padeda išlaikyti odos sveiką ir hidratuotas. Jums taip pat reikia įsitikinti, kad jūs gaunate pakankamai vandens, kad išlaikyti sausai odai įlankoje.
6 vitamino B2 padeda išvengti įtrūkimų ant tavo lūpų
Jums gali girdėti per daug apie vitamino B2, bet labai svarbu, kad išlaikyti jūsų odai sveiką. Jei turite įtrūkimų lūpų kraštai, jums gali būti gauti pakankamai. Maisto šaltinių vitamino B2, kuris taip pat vadinamas riboflavinas, yra spirituoto grūdų, avižose, jautienos kepenys, jogurto, pieno, grybais ir sūriu.
7 Jeigu jūs jau buvo diagnozuota su psoriaze, jums gali prireikti daugiau vitamino D
Vitamino D trūkumai vis daugiau dėmesio šių dienų, nes gydytojai supranta jos svarbą. Vitamino D vaidina vaidmenį sveikus kaulus, todėl logiška būtinai jūs gaunate pakankamai. Deja, maisto šaltinių nėra gausu kaip su kitų maistinių medžiagų. Spirituoto pienas yra geriausias pasirinkimas, bet grybai taip pat yra maistinių medžiagų. Jei turite psoriazė, jums gali prireikti papildyti.
Ar turite bet kurį iš šių odos problemų? Bus jums patikrinti maistinių medžiagų trūkumas?