Tikrai šaltomis dienomis jūs galite pajusti apatiškas ir tiesiog norite gyventi pagal šalikas ar užriesta ant sofos mesti. Tai tik sunkiau gauti sau bus, ypač jei turite eiti ne į blogo oro. Bet gyvenimas turi eiti nepaisant metų ar oras. Ir jūs galite padaryti jį lengviau save pagerintų jūsų energijos lygį.
Išlaikyti hidrataciją žiemą yra taip pat svarbus kaip ir vasarą. Atsispirti pagundai Akmenslydis su vino butelį ir kiaulienos paviršius maišelį po darbo - alkoholio nebus drėkina bet bus nusmukdytų jūs vietoj ir greitai nusausinkite visą energijos iš tavęs. Maždaug 8 stiklines vandens per dieną bus jus hidratuotas ir padėti praplaukite toksinus iš jūsų sistemos. Jei ne kaip paprastas vandentiekio arba mineralinio vandens mažai kalkių, citrinų arba greipfrutų ar net šaldytų uogų ar agurkų į jį. Kaitos skoniai kiekvieną dieną ir jūs nepastebėsite, jūs esate guzzling 8 stiklines vandens per dieną.
2 padidinti suvartojamų geležies
Yra daug būdų, kaip išlaikyti jūsų energijos lygį žiemą aukštos ir žvalus. Geležies stokos paprastai paveikia moteris daugiau nei vyrų, nes moterims, kurios patiria sunkūs laikotarpiai dažnai kenčia nuo geležies trūkumo, su sąlyga, kad tik netenka jų energijos, tampa irzlus ir pavargę, bet taip pat gali sukelti sunkių sąlygų, pavyzdžiui anemija. Arba galite imtis geležies tabletės papildyti suvartojamų geležies, ar kreiptis į įrodyta geležies-šaltinių, pavyzdžiui, žalios lapinės daržovės, raudona mėsa ir riešutai. Jei jums patinka kokteilius, perjungti žalia veislę ryte - juose yra būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų, kad bus išlaikyti jūsų didelis dienos energijos kiekis.
3 vartoti reguliariai užkandžiai
Išlaikyti degalų papildyti savo energijos lygį visą dieną. Geros energijos šaltiniai riešutai, švieži kokteilius ir vaisių. Munching keletas mažų patiekalų per dieną padės jums išvengti kad ištinęs jausmas ir tau energijos sprogo, kai jums to reikia. Venkite užkandžių, pavyzdžiui, granola strypai ar vaisių skonio jogurtai, bulvių traškučiai, keksams, riestainiai, paplotėliai ir Klinģerīši, nes jie tik padės jums krūva ant kalorijų ir pradėti nesveikos mitybos įpročių, bet negali duoti jums daugiau energijos.
4 Venkite kofeino
Jūs galite gauti energijos boost gėrimai pavyzdžiui, kavos, Red Bull ar juodoji arbata, bet jis yra tik laikinas ir greitai sukelti greitai sumažinti energijos. Daugeliui kavos narkomanų pranešė atnaujintos energijos lygius, kai jie jau "šalto Turkija" ir įveikti savo priklausomybės. Stenkitės gerti citrinų vandens vietoj. Pridėjus vienas gabalas iš citrinų arba lime natūralaus vandens bus paversti jį į skanus kompotas, kad bus padidinti savo energijos, stiprinti savo imuninę sistemą su papildomų Vitaminas C ir peršalimo neįsileiskite. Jūs taip pat galėtų gerti balta arbata, Žalioji arbata, tisanes arba ramunėlių arbata.
5 praleisti laiką ne
Tai norisi susirangyti su knyga ir uždarose patalpose žiemą, bet žiemos sporto veikla, pavyzdžiui, ledo čiuožyklos, slidinėjimas, Putinas kovoja ir statybos lampionai bus paskatinti jūsų energijos lygį. Niekada mintis apie ledinis ir šaltas oras. Grynu oru bus jums gerai krūvos. Pasirinkti įdomus kupini veiklos ir jūs vargu ar pastebėsite šalčio.
6 ar naudotis
Ji gali būti labai šalta šalta ne, tačiau sporto salėse yra paprastai karšto ir suprakaitavęs, todėl yra ne pretekstas gauti naudotis padidinti savo energijos lygį. Padaryti trijų iki penkių treniruočių per savaitę, kuri turėtų apimti tempimui, širdies ir mokymas ir svoriai. Jei eiti į sporto salė yra ne pagal savo skonį, eiti pėsčiomis, plaukimas ar važiavimui dviračiu. Ir jei esate nepataisomas TINGINIO, jėga sau daryti ryte pratybas. Net nedideli pokyčiai savo įpročius gali turėti naudą sveikatai ir padidinti savo energijos lygį.
7 įkrauti savo baterijas su daug miego
Geras miegas yra labai svarbus, jei norite rasti būdų, kaip išlaikyti jūsų energijos lygį per dieną. Jums reikia ne mažiau kaip septynias valandas miego naktį, įsitikinkite, kad jūs esate šviesus akimis ir krzaczkowatą tailed kitą rytą. Įsitikinkite, kad miegoti visada visiškai tamsioje patalpoje, be mirgėjimas TV ar kompiuterio ekrane foninį triukšmą ir apšvietimas.
Aš nekenčiu šalčio ir jis lėtai man, todėl aš turiu padaryti papildomų pastangų išlaikyti šiltas ir motyvuotus. Ar jūs kovoja su mažai energijos žiemą?
