Kas yra ledkalnio streso, Jūs klausiate? Atsižvelgiant į ekspertų formos žurnalas, tai tipo dėl nerimo tai pasąmonės. Todėl jis nemačiomis kenkia jūsų sveikatai tampa taip natūralu, kad jūs net suprasti kenkia jums nebereikia. Šios rūšies stresas gali būti kažkas, kas pasireiškia kaip manote, kai jums rasti jūsų sūnus streso nepavyksta matematikos ar jūsų bosas turi papildomų valandų įstaigoje, kad jūs tiesiog neturi. Štai kaip kontroliuoti ledkalnio sveikatos, taigi jums nereikės kenčia pasekmes sveikatai.
Table of contents:
1 pridėti skaitant knygą į savo kasdienybę
Pasak ekspertų, skaitant knygą gali sumažinti streso lygį beveik 70 procentų. Kai jūs skaitote, atpalaiduoja kūną ir jūsų protas yra orientuota istorija, o ne savo kibimas geriausias draugas ar savo neklaužada bamblys. Padaryti laiko kiekvieną dieną skaityti ir jūs pastebėsite, kad jūsų ledkalnis streso krinta ir kad jūs galėsite geriau elgtis kai ją išplaukti.
2 skalės atgal savo treniruočių rutinos
Taip, pratimai tikrai turi gerą poveikį streso ir ji gali būti tik jums reikia kai ko gauti crazy salve. Tačiau per daug pratimai gali turėti priešingą poveikį. Įprasta, kad yra per daug intensyvus gali padidinti spaudimą jūs įtraukėte sau prarasti svorio, padidinti pakartojimų ar štangos daugiau nei jūsų sporto salė, bičiuli. Tonas dalykų žemyn šiek tiek, kad galite pasinaudoti treniruotės nepridedant jūsų stresas.
3 praleisti laiką su draugais ir šeima asmeniškai
Žinoma, galite pamatyti jūsų draugas naują vaiko etapai arba pamatyti, ką jūsų antra pusbrolis tik juos išvežus daro "Facebook", bet į veidą laiko labai svarbu kontroliuoti stresą, sako ekspertai. Padaryti ją taško susitinkame išgerti kavos, pašokti arba kartu papietauti, kad jums galėtų skatinti sveiką santykius ir kurti tinklą, remti kai karto gauti sunku.
4 išsiaiškinti, ką jūsų didesnis tikslas yra
Yra kažkas apie šėrimo aistra, kad gali padėti jums jaustis mažiau pabrėžė ir laimingas su gyvenimo apskritai. Savanoriškas darbas padėti tiems, kuriems jos reikia, ar tai yra skaityti mažas pajamas vaikams arba kuriame tiekiami patiekalai vakarienei benamiai, gali sumažinti spaudimą manote savo normalų gyvenimą, todėl jie nėra tokia didele. Tai mažina ledkalnio streso į didelį kelią.
5 imtis kavos arba arbatos pertrauka
Savo pertraukos gali tik paskutines 5-10 minučių, tačiau tai gali sumažinti streso daugiau nei 50 procentų. Tai per šį trumpą pertrauką, kad jums dėmesio sau ir palaikyti jus per kelias minutes. Jums bus maloniai nustebinti tuo, kiek greitai mažai pasirinkti man iki Vienetinis kavos ar arbatos puodelio gali būti.
6 praktikos geras kvėpavimas reguliariai
Šiek tiek eksperimentuoti. Giliai kvėpuoti per minutę, tada kvėpuoti greitai kaip jūs, kai jūs esate pabrėžė. Kuris leidžia jaustis geriau? Neleisdamas ding savo elektroninio pašto adresą arba jūsų kaimynystėje kaimyno šuo jums pabrėžė Loti, giliai kvėpuoti. Jūs pastebėsite, jūsų streso atsitraukia ir jūs galėsite geriau elgtis visada kas trukdė jums bet kuriuo metu.
7 Stotelė nuoma jūsų Smartphone taisyklė savo gyvenimo
Aš būsiu sąžiningas, aš neisiu be mano telefonas labai dažnai. Tai kaip mano vaikai gali pasiekti mane, tai kur aš patikrinti savo elektroninio pašto kai esu nuo mano kompiuteryje, ir tai kai aš palaikyti ryšį su savo draugais ir šeima. Tačiau yra tam tikrų laisvės prasme, kai aš pamiršti apie tai. I¹jungimo telefonu valandą prieš miegą ir mesti ją kišenėje visą dieną ir jūs beveik iš karto pastebėti mažiau streso.
Kas sukelia jūsų ledkalnis stresas? Ar manote, bet šios idėjos gali padėti jums?