Formavimo abs yra sunkus darbas. Tai užtrunka daug laiko ir energijos, kuris yra, kodėl norite juos tikrai pop vieną kartą visus savo sunkų darbą padarė. Tačiau, kartais neįmanoma pamatyti moters abs, nes raumenys yra paslėptas šiek tiek likusių padriba. Jei tai jums, čia yra keletas skirtingų būdų, kaip gauti jūsų abs pagaliau parodyti:
Baltymų bus padidinti savo metabolizmą. Tai reiškia, kad jūs galų gale deginimas iki jūsų riebalų perteklių greičiau. Kai taip atsitinka, jūsų ab raumenų taps matomas. Štai kodėl jums reikia valgyti daugiau baltymų, pavyzdžiui, mėsos, žuvies, sūrio, tofu, pupelės, lęšiai, jogurtas, riešutai ir sėklos.
2 ar širdies
Nors širdies nesiruošia sukurti jūsų ab raumenų, ji padės jums lose fat - ir jūs prarasite daugiau riebalų, tuo lengviau jūsų abs bus matyti. Taigi nepamirškite apynių kad Kierat.
3 ar įvairių pratimų
Be savo širdies, jums reikia daryti pilvo pratimus, kad tikrai darbo norite sutelkti dėmesį į raumenis. Tai reiškia, kad jums reikia padaryti crunches, lentos, plazdėjimas zaczelo, pritūpimai ir kojψ kelia daug. Daugiau veislių, tuo geriau. Taigi nereikia klijuoti su viena paprasta naudotis ir daryti visą laiką. Būtinai pasikeiskite.
4 vykdyti visą laiką
Niekada ketinate gauti abs, jei jums tik vykdyti kartą per savaitę. Jums reikia atvykti į darbą taip dažnai, kaip jūs galite. Net jei atsiranda tas abs jūs svajojate apie, jūs negalite gauti tingus. Jei jūs nutraukėte mankštinkitės, tada tas abs išnyks net greičiau, nei jie pasirodė. Todėl įsitikinkite, kad nuosekliai vykdyti jei bekraujis pamatyti rezultatus.
5 negalima nuolat keisti savo mitybą
Nors yra daug įvairių dietų ten, jūs nenorite išbandyti vieną iš savaitei, ir tada pereiti prie naujų dietos kitą savaitę. Jei jums tai padaryti, ji iš tikrųjų gali sukelti jūsų kūnas daugiau žalos nei naudos. Pabandykite rasti dietos, kad yra jums ir lazdas į jį. Tai yra vienintelis būdas tai pavyks, galų gale.
6 valgyti daug patiekalų per dieną
Jei norite mokyti savo kūną sudeginti riebalų efektyviau, jums reikia valgyti penkis ar šešis mažų patiekalų dieną, o ne valgyti trys dideli valgymai ir badauja tarp. Kai valgote mažų patiekalų per dieną, jūs galų gale stabilizuoti jūsų cukraus kiekis kraujyje. Kad turėtų padėti atsikratyti savo grisus saldus potraukį, kad sukelti jums Birbantka užkandžiai ir priaugti svorio, bus paslėpti jūsų abs.
7 atsikratyti savo kūno riebalų
Į dienos pabaigoje, svarbiausias, kad jūsų ab raumenų pop yra įsitikinkite, kad turite mažai kūno riebalų. Siekiant tai padaryti, jums reikia pratimai ir valgyti teisę. Jei jūs tik daryti pilvo pratimus, tada galite sukurti jūs miršta, kad raumenys, bet jūs niekada pamatyti juos. Jie tik bus matomas, kai jums atsikratyti jūsų kūno riebalų.
Nesvarbu, ką jūs šiuo metu sveria. Su pakankamai sunkų darbą, jūs galėsite gauti šių seksualus abs jūs visada norėjau. Kokie kiti patarimai ar turite gauti jūsų abs parodyti?
