Jei norite spalvingas supermodelis odos jums reikia įsitikinkite, kad valgyti sveiką ir naudotis. Restoranai teisė maistas gali padėti jūsų odai suteikia jums sveiką spindesį. Šie maisto produktai yra vitaminų ir mineralų, kurie bus jums išvalyti poras ir lygi oda yra spinduliavimas. Taigi jei miršta žinoti šių maisto produktų, kad gali duoti jums sveiką odą rezultatus, patikrinti šį sąrašą. Tada nueikite į parduotuvę maisto apsipirkti nes savo sveiko maisto pasirinkimo bus ne tik padeda jūsų odai, bet taip pat geriau savo sveikatos.
Sveikų riebalų saikingai gali padėti natūraliai drėgmės odą, galite sutaupyti brangaus drėkinantis losjonai ir padaryti tai natūraliu būdu turėdami avokadai. Avokadai yra turtingas, kreminės ir supakuotas su daug mononesočiųjų riebalų, avokadai yra pagrindinis odos taupymo maisto. Pagrindiniai sveikų plaukų, odos, ir nagai, mononesočiųjų riebalų rūgščių arba "geri riebalai" gali padėti mažinant MTL (blogojo) cholesterolio lygis, kartu didinant jūsų DTL (Gerojo) cholesterolio kiekis kraujyje. Avokadų taip pat yra antioksidantų, ląstelienos, kalio, magnio, ir folio rūgšties. Be to vienas avokadas yra supakuota su daugiau kalio nei vidutiniu bananų — beveik 900 gramų! Avokadai yra "maistinių medžiagų stiprintuvus," tai reiškia, jie padeda organizmui maistinių medžiagų absorbcijos iš kitų maisto produktų.
2 uogos
Jei norite jaunatvišką odą, pavalgyti kai uogos. Uogos turi anti-uždegiminių savybių, kurios gali padėti apsaugoti jūsų nuo priešlaikinio senėjimo. Taigi praleisti nesuskaičiuojamų aukštos doleris kovos su senėjimu kremas ir mėgautis kai uogos šiandien!
3 migdolų arba žemės riešutų sviestas
Sveikų riebalų gali būti daug riebalų Taigi mėgaukitės saikingai kaip migdolų arba žemės riešutų sviestas. Tai puikus šaltinis patenkinti ląstelienos ir baltymų. Migdolų riešutų sviestas gali padėti išlaikyti jūsų kūno liesos ir trim kai Sveikinu su jumis labai sveika mityba. Šis produktas yra taip pat supakuotas su vitaminu E, manganas ir selenas, kuris padės išlaikyti jūsų plaukai blizga. Vitaminas E migdolai ir migdolų sviestas taip pat gali padėti išsaugoti jūsų oda nuo saulės žalingų UV spindulių. Taip lengvai paskleidžiamos ant sumuštinį ar net mėgautis su obuolių geriau odą nuo šiandien!
4 saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės yra daugiau nei tiesiog delish. Saldžiosios bulvės gali geriau savo imunitetą ir skatinti žėrintis, spinduliuojamos odos. Pilnas beta-karotino, saldžiosios bulvės gali padėti išlaikyti šviesus, sveikas akis ir apsaugoti savo gražią odą nuo UV spindulių poveikio. Saldžiosios bulvės yra sprogus su vitaminais A, C ir E, kurie gali padėti pagerinti savo plaukų ir odos išvaizdą. Mėgaukitės šių maistingas spuds virtos, keptos ar skrudintos į saldžiųjų bulvių Fri. Geriau savo sveikatą, savo odos ir mėgautis saldžiosios bulvės!
5 kale
Pereiti up jūsų normalus romaine salotos ir pridėti kai kale. Romaine salotos yra tiek praeities laiko. Lapiniai kopūstai yra labai žalia pasirinkimas ir tai taip pat vienas iš didžiausias maistinių medžiagų superfoods produktų skyriuje. Lapiniai kopūstai yra supakuota su vitaminų A, B6, C, ir K, mangano, ląstelienos, ir omegas. Vienas puodelis kale numatyta apie 10 % RPN omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti uždegimą organizme. Su beveik 200 % RPN, vitamino A, vienas puodelis kale yra veiksmingas antioksidantas, stiprina imunitetą, ir palaiko sveikus kaulus ir spalvingas dantų. Lobizmas šį sveiką žalia į sriubas, kepti, kad skiedros arba apsikeitimo jūsų salotoms geriau savo kūną ir turėti spindinčią odą.
6 Kvinoja
Quinoa yra maža sėkla, kuriai yra maistinės stipruolis. Quinoa yra daug baltymų ir taip pat visų pagrindinių amino rūgščių. Geriausia dalis apie Kvinoja? Jūs galite valgyti pusryčiai (kaip su Kvinoja košė su obuoliais ir cinamonu), pietūs (su kai kuriomis sumaišyti žaliųjų, špinatai ir balzamiko Vinigrets), arba vakarienė (– su Kvinoja maišykite mailius) - naudoti savo vaizduotę sukurti. Amino rūgščių, vitamino B6, geležies ir cinko kiekio Kvinoja padės sustiprinti imunitetą. Pluošto padeda pagalba jūsų virškinimą.
7 tamsaus šokolado
Aš išsaugoti geriausias pask nes tamsaus šokolado yra galutinis spinduliavimo oda maisto! Šokolado sudėtyje yra anti-senėjimo antioksidantų vadinamas flavonoidų, kurie nužudyti laisvuosius radikalus, kad apsaugoti odą nuo UV žala ir padėti užkirsti kelią išvaizdą raukšles, baudos linijos, ir odos spalva. Šokoladas taip pat leidžia jaustis laimingas, kai valgote, smegenų spaudai endorfinų (kaip bėgikų aukšto), jūsų organizmo natūralaus pajusti-gera cheminių. Ir kai jaučiatės gerai, jums atrodo dar labiau stebina! Dabar eikite šypsena ir džiaugtis kai tamsaus šokolado!
Gerai super modelis ramstyti savo medžiagą kaip jums patinka šie sveiką maistą į užkirsti kelią senėjimo linijas, drėkina odą ir atrodo geriau. Ar esate pasiruošęs turėti kad natūralų grožį?
