Ar jūs gaunate pakankamai ląstelienos dietos? Yra pagrindo manyti, jums nėra. Statistika reiškia, kad vidutinė moteris tik gauna 15g skaidulų per dieną palyginti rekomenduojamą dienos vertė 25 g. Tavo kūnas turi skaidulų. Ji saugo jūsų reguliariai išlaikyti jūsų virškinimo trakto aiškus ir padeda reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį kraujyje. Vienas iš skaniausias būdų gauti daugiau ląstelienos – valgyti daugiau vaisių. Tai yra vaisius su aukščiausia pluošto.
Table of contents:
1 pasifloros vaisiai
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino A, vitamino C, kalio ir Riboflavinas.
2 avokado
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino C, vitamino K, folio rūgšties ir Pantoteno rūgšties.
3 aviečių
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino C, vitamino K, magnio ir mangano.
4 Kinkanas
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino C, mangano, kalcio ir kalio.
5 gvajavos
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino A, vitamino C, folio rūgšties ir kalio.
6 gervuogės
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino C, vitamino K, vario ir mangano.
7 razinos
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino C, vitamino K, kalio ir magnio.
8 granatų
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino C, vitamino K, folio rūgšties ir vario.
9 persimonai
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino A, vitamino C, Varis ir manganas.
10 kriaušių
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino C, vitamino K, vario ir kalio.
11 Kiviai
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino C, vitamino K, kalio ir vario.
12 figos
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino K, vitamino B6, kalio ir magnio.
13 bananų
Pagrindinės maistinės medžiagos – Vitaminas C, vitaminas B6, kalio ir magnio.
14 obuoliai
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino C, vitamino K, kalio ir magnio.
15 mėlynės
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino C, vitamino K, mangano ir vario.
16 apelsinų
Pagrindinių maistinių medžiagų – C, folio rūgšties, tiamino ir kalio.
17 vyšnios
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino C, kalio, mangano ir vario.
18 abrikosai
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino A, vitamino C, kalio ir vario.
19 braškės
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino C, folio rūgšties, magnio ir kalio.
20 mandarinai
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino A, vitamino C, kalio ir folio rūgšties.
21 nektarinus
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino A, vitamino C, vitamino E ir kalio.
22 Papajos
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino A, vitamino C, magnio ir folio rūgšties.
23 klementinų
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino C, Tiaminas, folio rūgšties ir kalio.
24 rožinė greipfrutų
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino A, vitamino C, kalio ir folio rūgšties.
25 mango
Pagrindinių maistinių medžiagų – vitamino A, vitamino C, folio rūgšties ir vario.