45 būdų, kaip padėti jums miegoti...

Nė vienas gali veikti jų efektyviausias kai jie miego atimta. Geras nakties miegas yra labai svarbu jūsų kūno ir proto reenergize, remontuoti ir atnaujinti. Miego trūkumas artimiausiu metu gali palikti jums mieguistas ir linkę į stresą. Ilgainiui, miego trūkumas gali padidinti savo rizika insulto, vėžio, aukštas kraujo spaudimas, nutukimas, depresija ir daug daugiau. Aš čia turiu visą sąrašą dalykų, kuriuos galite išbandyti kai jums sunku užmigti ar miegoti pakankamai ilgai. Jūs pamatysite kai kurie iš šių pasiūlymų prieštaringi, turite eksperimentuoti pamatyti, kuris geriausiai tinka jums.

1 kad jūsų miegamąjį tamsus į rudenį miega greičiau

2 išnaudoti ausų kištukai, kad būtų išvengta bet kokio

3 dėvėti savo naktį kojines su savo pižama sukišti į jį išvengti jausmas šaldymo

4 pasakyti ne į alkoholį ir rūkyti prieš miegą išvengti sutrikimų miego metu

5 galvoti apie kažką gražaus bandant miego

6 laikyti ramus, kai jūs negalite kritimo miega ir miego seks

7 padaryti savo smegenų galvoti jūs esate pavargę iš žiovulys

8 Įdėkite savo meilės naminiams gyvūnėliams sulaikyti ir išlaikyti juos iš savo kambarį naktį

9 imtis šiltas dušas prieš miegą, kad jums mieguistas

10 gerti pieno ar kai šilto skysčio prieš jus eiti miegoti

11 išbandyti keletą greitai driekiasi prieš jus eiti miegoti atsipalaiduoti jūsų kūno ir proto

12 nereikia gerti pernelyg daug kofeino tiesiai prieš jus eiti miegoti

13 dėvėti miego kaukė

14 investuoti į didesnį lova turėti pakankamai vietos miegoti patogiai

15 Pabandykite natūralus miegas Aids užmigti

16 ar portjeras aplink lova iš viso pasaulio šviesos ir jaustis taip, tarsi jūs į šventyklą

17 mesti rūkyti, naudojant interneto lovoje atsipalaiduoti savo smegenis ir miego geriau

18 Pasirinkite jūsų čiužinys ir atsižvelgiant į jūsų miego stilius pagalvė

19 gaišti laiką lauke kiekvieną dieną išlaikyti jūsų paros ritmo balansas

20 sukurti atpalaiduojančią aplinką ir dėti pastangas miegoti anksti kiekvieną naktį

21 nustatyti laiko eiti miegoti ir keltis ryte ir klijuoti jiems

22 ditch savo telefonų, kompiuterių ir kitų įrenginių valandas prieš jus eiti miegoti

23 Venkite atsižvelgiant prigulti dienos būtų lengviau užmigti naktį viduryje

24 įsivaizduoti padengimo žemyn į jūsų čiužinį pasakyti savo smegenų atėjo laikas miegoti

25 dėvėti, bet yra patogūs jums

26 skaityti atsipalaiduoti bet išvengti paslapčių, siaubo ir trileriai, kad bus išlaikyti savo proto darbo

27 Groti muzikos instrumentu prieš miegą

28 rašyti Trippy svajonė Notepad ir pamiršti apie tai iki ryto

29 saugo jūsų miegamojo apšvietimas mažai bent valandą prieš miegą

30 pakeisti sienų spalvą, organizuoti baldai, ir atlikti kitus pakeitimus, kad jūsų miegamasis jaustis patogiai

31 medituoti

32 nereikia eiti į lova alkanas

33 Pabandykite namų prieš miegą Rub

34 eksperimentuoti ir rasti geriausią poziciją, kuri padeda jums greitai užmigti

35 ar prieš miegą Mantra

36 neina miegoti piktas

37 atsipalaiduoti kiekvieną raumenų jūsų kūnas pradeda nuo jūsų pirštai visą kelią iki jūsų kaklo

38 įsitikinkite, kad turėti patogų temperatūra kambaryje

39 mėgautis kai Lyric Nemokama muzika mažos apimties atsipalaiduoti ir jaustis mieguistas

40 Pabandykite gilus kvėpavimas prieš miegą atsipalaiduoti streso ir paruošti savo kūną, atsipalaiduoti miego

41 vengti gerti skysčių prieš miegą nepertraukiamas miego

42 išjunkite telefoną

43 padaryti ir atlikite prieš miegą ritualas paruošti savo kūną Nicos miego

44 Nustatykite savo TV pagarsinti bent valandą prieš jus eiti miegoti

45 gauti jūsų partneris jums Atpalaiduojantis masažas