Nė vienas gali veikti jų efektyviausias kai jie miego atimta. Geras nakties miegas yra labai svarbu jūsų kūno ir proto reenergize, remontuoti ir atnaujinti. Miego trūkumas artimiausiu metu gali palikti jums mieguistas ir linkę į stresą. Ilgainiui, miego trūkumas gali padidinti savo rizika insulto, vėžio, aukštas kraujo spaudimas, nutukimas, depresija ir daug daugiau. Aš čia turiu visą sąrašą dalykų, kuriuos galite išbandyti kai jums sunku užmigti ar miegoti pakankamai ilgai. Jūs pamatysite kai kurie iš šių pasiūlymų prieštaringi, turite eksperimentuoti pamatyti, kuris geriausiai tinka jums.
Table of contents:
- kad jūsų miegamąjį tamsus į rudenį miega greičiau
- išnaudoti ausų kištukai, kad būtų išvengta bet kokio
- dėvėti savo naktį kojines su savo pižama sukišti į jį išvengti jausmas šaldymo
- pasakyti ne į alkoholį ir rūkyti prieš miegą išvengti sutrikimų miego metu
- galvoti apie kažką gražaus bandant miego
- laikyti ramus, kai jūs negalite kritimo miega ir miego seks
- padaryti savo smegenų galvoti jūs esate pavargę iš žiovulys
- Įdėkite savo meilės naminiams gyvūnėliams sulaikyti ir išlaikyti juos iš savo kambarį naktį
- imtis šiltas dušas prieš miegą, kad jums mieguistas
- gerti pieno ar kai šilto skysčio prieš jus eiti miegoti
- išbandyti keletą greitai driekiasi prieš jus eiti miegoti atsipalaiduoti jūsų kūno ir proto
- nereikia gerti pernelyg daug kofeino tiesiai prieš jus eiti miegoti
- dėvėti miego kaukė
- investuoti į didesnį lova turėti pakankamai vietos miegoti patogiai
- Pabandykite natūralus miegas Aids užmigti
- ar portjeras aplink lova iš viso pasaulio šviesos ir jaustis taip, tarsi jūs į šventyklą
- mesti rūkyti, naudojant interneto lovoje atsipalaiduoti savo smegenis ir miego geriau
- Pasirinkite jūsų čiužinys ir atsižvelgiant į jūsų miego stilius pagalvė
- gaišti laiką lauke kiekvieną dieną išlaikyti jūsų paros ritmo balansas
- sukurti atpalaiduojančią aplinką ir dėti pastangas miegoti anksti kiekvieną naktį
- nustatyti laiko eiti miegoti ir keltis ryte ir klijuoti jiems
- ditch savo telefonų, kompiuterių ir kitų įrenginių valandas prieš jus eiti miegoti
- Venkite atsižvelgiant prigulti dienos būtų lengviau užmigti naktį viduryje
- įsivaizduoti padengimo žemyn į jūsų čiužinį pasakyti savo smegenų atėjo laikas miegoti
- dėvėti, bet yra patogūs jums
- skaityti atsipalaiduoti bet išvengti paslapčių, siaubo ir trileriai, kad bus išlaikyti savo proto darbo
- Groti muzikos instrumentu prieš miegą
- rašyti Trippy svajonė Notepad ir pamiršti apie tai iki ryto
- saugo jūsų miegamojo apšvietimas mažai bent valandą prieš miegą
- pakeisti sienų spalvą, organizuoti baldai, ir atlikti kitus pakeitimus, kad jūsų miegamasis jaustis patogiai
- medituoti
- nereikia eiti į lova alkanas
- Pabandykite namų prieš miegą Rub
- eksperimentuoti ir rasti geriausią poziciją, kuri padeda jums greitai užmigti
- ar prieš miegą Mantra
- neina miegoti piktas
- atsipalaiduoti kiekvieną raumenų jūsų kūnas pradeda nuo jūsų pirštai visą kelią iki jūsų kaklo
- įsitikinkite, kad turėti patogų temperatūra kambaryje
- mėgautis kai Lyric Nemokama muzika mažos apimties atsipalaiduoti ir jaustis mieguistas
- Pabandykite gilus kvėpavimas prieš miegą atsipalaiduoti streso ir paruošti savo kūną, atsipalaiduoti miego
- vengti gerti skysčių prieš miegą nepertraukiamas miego
- išjunkite telefoną
- padaryti ir atlikite prieš miegą ritualas paruošti savo kūną Nicos miego
- Nustatykite savo TV pagarsinti bent valandą prieš jus eiti miegoti
- gauti jūsų partneris jums Atpalaiduojantis masažas
1 kad jūsų miegamąjį tamsus į rudenį miega greičiau
2 išnaudoti ausų kištukai, kad būtų išvengta bet kokio
3 dėvėti savo naktį kojines su savo pižama sukišti į jį išvengti jausmas šaldymo
4 pasakyti ne į alkoholį ir rūkyti prieš miegą išvengti sutrikimų miego metu
5 galvoti apie kažką gražaus bandant miego
6 laikyti ramus, kai jūs negalite kritimo miega ir miego seks
7 padaryti savo smegenų galvoti jūs esate pavargę iš žiovulys
8 Įdėkite savo meilės naminiams gyvūnėliams sulaikyti ir išlaikyti juos iš savo kambarį naktį
9 imtis šiltas dušas prieš miegą, kad jums mieguistas
10 gerti pieno ar kai šilto skysčio prieš jus eiti miegoti
11 išbandyti keletą greitai driekiasi prieš jus eiti miegoti atsipalaiduoti jūsų kūno ir proto
12 nereikia gerti pernelyg daug kofeino tiesiai prieš jus eiti miegoti
13 dėvėti miego kaukė
14 investuoti į didesnį lova turėti pakankamai vietos miegoti patogiai
15 Pabandykite natūralus miegas Aids užmigti
16 ar portjeras aplink lova iš viso pasaulio šviesos ir jaustis taip, tarsi jūs į šventyklą
17 mesti rūkyti, naudojant interneto lovoje atsipalaiduoti savo smegenis ir miego geriau
18 Pasirinkite jūsų čiužinys ir atsižvelgiant į jūsų miego stilius pagalvė
19 gaišti laiką lauke kiekvieną dieną išlaikyti jūsų paros ritmo balansas
20 sukurti atpalaiduojančią aplinką ir dėti pastangas miegoti anksti kiekvieną naktį
21 nustatyti laiko eiti miegoti ir keltis ryte ir klijuoti jiems
22 ditch savo telefonų, kompiuterių ir kitų įrenginių valandas prieš jus eiti miegoti
23 Venkite atsižvelgiant prigulti dienos būtų lengviau užmigti naktį viduryje
24 įsivaizduoti padengimo žemyn į jūsų čiužinį pasakyti savo smegenų atėjo laikas miegoti
25 dėvėti, bet yra patogūs jums
26 skaityti atsipalaiduoti bet išvengti paslapčių, siaubo ir trileriai, kad bus išlaikyti savo proto darbo
27 Groti muzikos instrumentu prieš miegą
28 rašyti Trippy svajonė Notepad ir pamiršti apie tai iki ryto
29 saugo jūsų miegamojo apšvietimas mažai bent valandą prieš miegą
30 pakeisti sienų spalvą, organizuoti baldai, ir atlikti kitus pakeitimus, kad jūsų miegamasis jaustis patogiai
31 medituoti
32 nereikia eiti į lova alkanas
33 Pabandykite namų prieš miegą Rub
34 eksperimentuoti ir rasti geriausią poziciją, kuri padeda jums greitai užmigti
35 ar prieš miegą Mantra
36 neina miegoti piktas
37 atsipalaiduoti kiekvieną raumenų jūsų kūnas pradeda nuo jūsų pirštai visą kelią iki jūsų kaklo
38 įsitikinkite, kad turėti patogų temperatūra kambaryje
39 mėgautis kai Lyric Nemokama muzika mažos apimties atsipalaiduoti ir jaustis mieguistas
40 Pabandykite gilus kvėpavimas prieš miegą atsipalaiduoti streso ir paruošti savo kūną, atsipalaiduoti miego
41 vengti gerti skysčių prieš miegą nepertraukiamas miego
42 išjunkite telefoną
43 padaryti ir atlikite prieš miegą ritualas paruošti savo kūną Nicos miego
44 Nustatykite savo TV pagarsinti bent valandą prieš jus eiti miegoti
45 gauti jūsų partneris jums Atpalaiduojantis masažas
