Jūsų krūtinės yra gražus savo kūno dalis. Nenorite nieko daryti, kad pakenkti juos, kuris yra, kodėl jums reikia išmokti tiek, kiek jūs galite apie krūties sveikata. Daugiau žinių turite, tuo lengviau jis bus jums išlaikyti jūsų merginos sveiką ir tikimės, kad vėžio nemokamai. Jei nesate tikri, ką jums reikia padaryti, rūpintis savo krūtis, čia yra keletas skirtingų būdų, kaip išlaikyti juos laimingas ir sveikas:
Table of contents:
1 dėvėti tinkamo dydžio liemenėlė
Įsitikinkite, kad jūs perkate liemenėlės, kad tikrai jums tinka. Jūs nenorite, kad dėvėti ką nors, kad yra per trumpas nuo jūsų odos. Taip pat turėtumėte vengti dėvėti liemenėlė miegoti. Kai jūs slydimo į savo pižama, išsprūsti iš jūsų liemenėlė tam, kad jūsų krūtys tam tikrų galimybių kvėpuoti.
2 apriboti savo alkoholio vartojimą
Alkoholio ir cigarečių gali sukelti problemų su dešimtys įvairių sričių kūno. Štai kodėl reikėtų mesti rūkyti, kaip tik galite, ir jums turėtų sumažinti alkoholio vartojimą. Tai taip pat naudinga sumažinti kofeino vartojimą, nes tai gali sukelti problemų, taip pat.
3 valgyti Kale
Yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali suvaidinti vaidmenį, padėdamas jums išvengti krūties vėžio, pavyzdžiui, brokoliai, žuvis, obuoliai ir česnakai. Tai taip pat puiki idėja valgyti kale, nes ji yra mažai riebalų ir daug skaidulų. Jei laikysitės sveikos mitybos valgydami šiuos maisto produktus, tada ne tik bus jūsų krūtys išlikti sveikiems, bet savo kūno bus, taip pat.
4 gauti reguliariai egzaminus
Moterys jų 20s ir 30s turėtų turėti klinikiniai krūties egzaminą bent kartą per trejus metus. Kai paspausite savo 40s, tada jūs turėtumėte tvarkaraštį klinikiniai krūties egzaminą ir robiony mammogram kiekvienais metais. Tokiu būdu, gydytojai galės patikrinti, įsitikinkite, kad jūsų krūtys yra kaip sveikas, kaip jie turėtų būti.
5 pratimas dažnai
Jūs būsite sveikesni visai jei naudotis. Štai kodėl turėtumėte galvą į sporto savaitės, valgyti sveika mityba ir išbandyti savo geriausia likti talpinti. Tyrimai parodė, kad aktyviai moterys turi yra mažesnė tikimybė susirgti krūties vėžiu, todėl jūs visada turėtų būti siekiama vykdyti ne mažiau kaip 150 minučių kiekvieną savaitę.
6 žindyti savo vaikus
Jei jūs kada nors vaikas, įsitikinkite, kad maitinti krūtimi juos. Ne tik yra pienas sveikas kūdikis, bet tai labai sveika savo krūtinės. Štai kodėl jūs turėtų žindyti, kaip ilgai, kaip jūs galite.
7 Sužinokite vėžio ženklai
Gydytojas neturėtų būti vienintelis, kuris tikrina, ar jums nėra vėžio. Jums reikia žinoti savo organizmui pakankamai suprasti, kai yra skirtumas į savo krūtinę. Jei yra nelyginis vienkartinės arba keistai išskyros iš jūsų nipples, tada kažkas negerai. Žinoma, pakeisti ne visada gali būti matomas, kuris yra, kodėl jums turėtų suteikti sau krūties egzaminą savo rankose vieną kartą per mėnesį. Jei nesate tikri, kaip, patikrinti nationalbreastcancer.org instrukcijas.
Jūs nenorite pakenkti savo krūtis bet kokiu būdu, kuris yra, kodėl jums turėtų laikytis šių paprastų patarimų, kaip išlaikyti juos sveikus ir laimingas. Ką dar daryti išlaikyti sveiką jūsų krūtinę?