Jums nebus prarasti svorio jei jums išlaikyti šių maistą...
Čia yra stebuklinga formulė numesti svorio: turite sudeginti daugiau kalorijų, nei jums. Jūs galite tai padaryti gabalai į savo mitybą, bet ir vis daugiau naudojasi. Problema, kad daugelis iš mūsų ponios yra, kad mes yra apgaulė galvoti, kažkas yra sveika tik sužinoti, kad ji gauti, kaip sėkmingo svorio. Jei jūs negalite išeiti ir negali gauti skaičių skalėje kad judintis, galvoti apie pašalinti šių maisto produktų iš savo maitinimą ir pažiūrėkite, kad padeda.
1 pasakyti "Ne" tam tikrų energijos ar baltyminiai batonėliai
Kai kurie iš jų yra geras pasirinkimas, bet jūs turite būti atsargūs, kaip jūs valgote juos. Kai kurie iš šių juostų yra skirtas būti maistas pakeitimo barų, todėl jei jūs valgyti juos užkąsti, tada turi visą valgio keletą valandų vėliau, jūs lengvai gauti daugiau kalorijų, nei jums reikia. Įsitikinkite, kad jums pasirinkti strypų, kurie yra mažai riebalų, kalorijų ir cukraus, taigi jums nereikės gauti savo keliu.
2 praleisti Multi - grūdų duona
Kelių grūdų skamba dorą ir sveiką, ar ne? Ne taip greitai! Tiesa yra tai, kad kelių grūdų nereiškia, kad maisto produktas yra pakuotėje su rafinuotas grūdai. Jums reikia būti valgyti 100 % neskaldytų grūdų, nes jie yra pakrautas su pluošto numalšinti alkį ir turėti daugiau maistinių medžiagų nei rafinuotas grūdai. Tai pasakytina ir apie duona, krekerių, grūdų ir makaronų.
3 šaldytų patiekalų nėra gerai
Sušaldytos vakarienė, kuris yra parduodamas, kaip maisto pagalba yra dalį kontroliuojamų, bet kad ne visada būtų geras pasirinkimas. Daugelis yra pakrautas su druska, kuris nėra sveikas. Tuo pačiu metu, daugelis turi tokį nedidelį kiekį maisto produktų, kad jums bus tik trumpą laiką vėliau, sukelia jums persivalgyti ir imtis daugiau kalorijų nei jūs turėtų jaustis alkanas. Realus užkąsti-būsite daug labiau patenkinti.
4 Venkite 100 kalorijų užkandžių pakuočių
Jie leidžia lengvai kontroliuoti savo suvartojamų kalorijų kiekį, bet ne visi jie yra sveikų užkandžių prasideda. Jis vis dar maišą slapukus, net jei tai tik 100 kalorijų. Apskritai, kai jūs bandote numesti svorio, jums turėtų būti su snacking vaisiai ir daržovės, turi daug mitybos, taip pat yra užpildyti.
5 Nesiartink Granola
Čia yra kita maisto produktų, kurie daro pati super sveiku, bet tai ne visada. Jis gali būti gana saldžių ir dažnai yra ingredientų, kurie įtraukti į kalorijų kiekį. Jei jums patinka granola ir nenoriu, kad ji nepasiduoda, leiskite savo taip jūs galite kontroliuoti, kas patenka į jį.
6 išgalvotas kavos gėrimus gali būti blogai
Juodos kavos puodelio yra bauda už svorio netekimas dietos, bet jei esate tipo eiti į tematikos, pieniškas kavos gėrimai, atėjo laikas išeiti iš įpročio. Šie gėrimai gali skonis geras, bet daug moterų bando sublogti nesugeba atsiskaityti už jų skystųjų kalorijų, kurios galite pridėti greitai ir visiškai patenka į kelią barstančių svarų.
7 žemės riešutų sviestas yra ne-ne
Tai vienas ateina su įspėjimu. Žemės riešutų sviestas gali būti sveiki be svorio valgio planą, jeigu laikysitės vieną porciją vietoj grįžti už daugiau porą kartų ir jums sutampa kalorijų skaičiavimo į savo dienos sumos. Jei turite sunku su dalis kontrolė, galvoti apie turintys nekilnojamojo žemės riešutų sauja vietoj patenkinti troškimas.
Kas yra jūsų mėgstamiausia saldžių gydyti? Ar būtumėte pasirengęs sustoti valgyti tai jei tai reiškė prarasti svorį?
