Kaip sertifikuota treneris, mitybos, marathoner, tas ir sveika mama po tris; sveikata yra tai, ką aš centruoti mano visą visatą aplink. Aš išleisti savo laiką mokymo klientams, valgyti sveiką ir raštu apie sveikatos jums. Būdamas sveikas dažnai eina kartu yra laimingas ir jei jūs turite sveiką svorį, jums jaustis ir atrodo kur kas geriau. Bet kaip jums pasiekti jūsų sveiką svorį? Ir jei jūs kovoja su svorio netekimas, kaip jūs pertrauka tai pralaimėta kova ir laimėti su puikių rezultatų? Gerai, pirmiausia išjungti jūs turite būti pasirengę įdėti laiko, energijos ir daug pastangų ir antra, jūs turite būti pasirengę pakeisti. ar tu pasirengęs? Tada vykdykite mano svorio netekimas patarimai visą gyvenimą kelionei, sveikatos ir laimės jums tikrai verta!
Table of contents:
1 savo dieną pradėkite treniruotės
Per metus su nesuskaičiuojama daugybė klientams, aš rasiu, kad žmonės, turintys geriausius rezultatus visuomet naudotis ryte. Šie patiems klientams pasiekti savo tikslus ir pakeisti savo gyvenimo būdą plėtoti naujas sveikos mitybos įpročius daryti anksti ryte. Jei turite įtempto grafiko rasite rytą treniruotes, kad geriausias būdas rasti laiko savo tinkamumą. Taigi pradėkite dieną teisingai treniruotės!
2 Valgykite Mini rupiniai visą dieną
Vietoje trijų didesnių maitinimą, kad kuriama ilgiau, dėl jūsų organizmui virškinti, turi mažesnes mini rupiniai visą dieną. Jei jums tai padaryti kiekvieną dieną, jūs niekada jaustis alkanas, bet jums bus padidinti savo metabolizmą ir būna padidėjęs energijos. Jei nesate tikri, ką valgyti, užmegzti ryšius su dietologu ar nedvejodami susisiekite su manimi!
3 pasirengti sėkmės
Parengti savo savaitės maitinimą ir paruošimo kai kurie patiekalai ir užkandžiai ne mažiau kaip vieną dieną prieš. Tada, kai jis yra valgio metu, jūs galite palikti spėlionė. Kai žmonės nukristi nuo jų sveikos mitybos plano, tai dažnai iš tinginystė ar nepakankamo planavimo. Taigi parengti sėkmės pasiekti sveikatos rezultatus, kad jums verta!
4 Valgykite jūsų žaliųjų
Daug žaliųjų kiekvieną dieną bus neįsileiskite gydytojas toli, arba bent. Įsitikinkite, kad turite 5-7 porcijos daržovės padidinti savo metabolizmą ir taip pat padėti jūsų sveikatai. Lengvas būdas gauti 5 tarnauja yra valgyti du salotos per dieną yra įvairiausių daržovės į juos.
5 gyvenimas saikingai
Viena iš didžiausių problemų, dietos jau yra, kad jie dietos. Jūs neturite būti dietos prarasti svorio, galite pakeisti savo dabartinę valgyti, pridėti daugiau daržovės ir pašalinti perdirbtų maisto pamatyti neįtikėtinai rezultatų. Bet kadangi gyvenimo saikingai yra raktas į sveiką gyvenimo būdą, negalima būti itin griežtai, tik rinktis sveikesnį!
6 būti teigiamas
Nesvarbu, kaip sunku per dieną, arba kai gyvenimas atrodo tiesiog ne vyksta mano kelias, aš visada pasiimti mano galva iki viešbutyje teigiamas. Pozityviai padeda man grįžti į mano sveikatos planas jei turiu off dieną valgio. Pozityvumas taip pat padeda man niekada nepasiduokite. Taigi gauti teigiamą mąstysena dėl savo svorio tikslus ir prisiminti, tai apie visapusišką visą gyvenimą trunkančio sveikesnio gyvenimo būdo.
7 sugauti daug Zzzzzs
Kaip jūs likti iki pabaigos žiūrėti savo mėgstamus prerecorded parodyti, tiesiog gali būti stūmimas baro ir daro labai daug. Jei jūs atimti sau miego, galite ne tik palikti sau kaprizingas, bet taip pat rasti sau vaiko Ūgis arba svoris. Miego trūkumas sukelia jūsų kūno išskirti hormono kortizolio, kuris yra weight gainer, ir ghrelin, kurie skatintų apetitą. Taigi tikslas yra 7-9 valandas miego (tai yra vienintelis Patarimas aš taip blogai ne taip su 3 vaikai, bet galų gale aš gausiu ten)!
Taigi su visais mano super svorio netekimas patarimai, įsitikinkite, kad jūs Sekite šią gyvenimo, padaryti sveiką pakeitimus ir gyventi sveiką gyvenimą, jūs to vertos. Puoselėti savo kūno, meilės, sveikatos ir laimės; tai yra pagrindinis pagrindai gyventi savo geriausius gyvenimo!