Ar perskaityti tos pačios dalies vėl ir Studijuodamas? Ar jūsų protas klajoja kai jūsų mokytojas ar profesorius sako? Būna daugiausia yra labai svarbus, kai esate darbe arba mokykloje, bet tai yra lengviau pasakyti nei padaryti. Tai yra normalu, mūsų sąmonėje dreifo laikas nuo laiko. Bet jei ji tampa vis sunkiau išlaikyti jūsų protas sutelktas į vieną dalyką vienu metu, čia yra žvilgsnis į septynių galimų priežasčių.
Table of contents:
1 per daug technologijos
Iš savo kompiuterio į savo išmanųjį telefoną, gali būti sunku pabėgti nuo technologijos. Socialinės žiniasklaidos ar elektroninio pašto pranešimą gali atitraukti jūsų dėmesį ir imtis savo mintis nuo jūsų darbo ar mokyklos. Nėra nieko galite padaryti apie technologijų pasaulis aplink mus, bet galima imtis priemonių įsitikinti, kad technologija nėra nutraukti savo gyvenimą. Pvz., palikti planšetinio kompiuterio namuose ir tik naudoti savo telefoną, kai tai yra būtina. Arba išjungti pranešimus, kad jūs esate ne nutrauktas kas penkias minutes.
2 ne miega pakankamai
Jis gali ateiti kaip šoko, bet yra ryšys tarp ne miega ir prarasti savo dėmesio. Jei jums negali susikaupti per dieną, apsvarstyti galimybę padidinti valandų miega naktį. Paaugliams ir suaugusiesiems reikia nuo septynių iki devynių valandų. Išjungti radijo, televizijos ir kompiuterio, naktimis, ir sukurti patogius miego aplinką. Žemesnės temperatūros ir įsitikinkite, kad jūsų kambaryje yra tokia tamsi kaip įmanoma.
3 jums nepatinka jūsų darbas
Jei jums nepatinka jūsų darbas su aistra, tai gali būti sunku sustabdyti sufokusuoti per dieną. Tai lengva Zwlec ir kai jums nepatinka ką svajoti. Jums gali būti gali keisti savo padėtį per naktį. Bet o jūs ieškote naujo darbo, jūs galite būti dėkinga už vieną turite ir geriausiai iš padėties.
4 jūs ne naudojasi pakankamai
Yra taip pat ryšys tarp reguliaraus fizinio aktyvumo ir koncentracija. Reguliari veikla gali padidinti kraujo srautą, kuris gali pagerinti smegenų veiklą ir suteikti jums padidinti energijos. Siekti 20 – 30 minučių fizinio aktyvumo kasdien.
5 Jūs esate pabrėžė
Stresas taip pat gali paveikti jūsų koncentracija ir dėmesys. Jei turite daug dėl savo proto, tai lengva sutelkti dėmesį į savo problemas ir nieko daugiau. Jūs negalite przystawkę pirštais ir sudaryti problemų išnyksta, tačiau galite praktiškai streso valdymo metodus, siekiant padėti jums per savo dienas su minimalaus nerimas. Pratimas taip pat yra puikus būdas sumažinti stresą, taip pat giliai kvėpavimo pratimai, meditacija ir supaprastinti savo gyvenimą.
6 Jūs esate ištrauktas į skirtingas puses
Taip pat sunku susitelkti, kai jūs esate ištrauktas į skirtingas puses. Gal jūsų draugai ir šeima labai priklauso jūsų paramą. Nors jums gali būti ne tai tiesia pagalbos ranką, tai svarbu žinoti savo trūkumus ir tik prisiimti ką jūs galite dirbti. Nebijokite pasakyti "ne".
7 per daug ramiai
Svarbu, kad jūs išmokti atpažinti ramiai savo gyvenime, kad pavogti jūsų dėmesio ir koncentracijos. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali dirbti ir produktyvumΰ su radijo ar televizijos groti fone, kadangi kitų žmonių reikia užbaigti tyla. Jūs turite suprasti, kas daro jus erkių, ir tada imtis priemonių pašalinti viską, kas tampa dėmesio atitraukimo.
Jei galite sužinoti, kaip pagerinti savo koncentraciją ir sutelkti, būtų lengviau atlikti užduotis, ir jūs mažiau tikėtina, kad gauti atsilieka nuo grafiko. Kokie yra kitų dalykų, kurie gali trukdyti koncentruojamos ir sutelkiamos?