Yra daug būdų, kaip pagerinti savo nuotaiką. Maistas yra geras pasirinkimas – tol, kol jūs padaryti teisę sveiką maistą-nes ne tik yra jums pagerinti savo mąstymą, bet jūs esate didinti savo mitybos per daug. Tai visada gerai turėti kažką, kad pristato dviguba whammy gerumo. Čia yra top 10 superfoods padidinti savo laimės:
Table of contents:
1 avokadas
Kurių sudėtyje yra serotonino, neuromediatorius, kad verčia mus jaustis gerai, avokados yra vasarą maisto produktų su "laimingas" naudą. Jos skonis didelis guacamole kritimo su žalio vegetaras strypeliai, yra taip pat gerai kaip veido kaukės ir natūralių plaukų kondicionieriai. Idealus bedfellows krevetės ir krevečių salotos, avokadų įdėti kitų super maisto produktų gaila kai jis ateina į universalumą.
2 braziliniai riešutai
Tai ne tik Ziemsvētki kad braziliniai riešutai turi teigiamos įtakos jūsų nuotaikos. Kaip pieno, jie išskiria daug maistinių medžiagų, kad sukurti gerovės ir komforto jausmą. Jie taip pat yra puikus šaltinis, baltymų vegetarams. Dalintis laimės dubenėlį su draugais vietoj žetonų!
3 šokoladas
Pamiršti kaltės veiksnys: šokolado sudėtyje yra endorfinų, "pajusti-gera" cheminės medžiagos pagaminti mūsų protus, kad mums padeda atitolinti depresija ir nerimas. Į tą choco-blynai pusryčiams kaip savo teisėtus "happy" vaistus, skirtas jus sveiko proto.
4 kokoso
Valgote Kokosai gali padaryti laimingą nes ji jums primena egzotiškos salos atostogų, tačiau yra daugiau mokslinis paaiškinimas dėl savo geros savijautos veiksnys: kokoso daro teigiamą įtaką jūsų smegenims. Tai taip pat puiki plaukų kondicionierius!
5 čili
Čilė gaminti kapsaicinas, atsakingas už ugdymo endorfinų kiekį mūsų smegenys. Tai padės išlaikyti jausmus depresija ir stresas baimėje. Pabandykite apipurkšti truputį čili aliejaus per žuvies ar mėsos, jei jums nepatinka valgius, kurie yra per daug aštrūs.
6 medaus
Medus yra daug geresnis pasirinkimas nei cukraus apie saldinimo valgiais arba karštais gėrimais. Ji siūlo savo kūną su daugiau energijos ir skatina stabilią nuotaiką. Nenuostabu, kad Mikė Pūkuotukas visada šypsosi!
7 graikiški jogurtai
Supakuotas su maistinių medžiagų, kad subalansuoti savo nuotaiką, graikišku jogurtu taip pat yra kalcio reikalingi stiprus kaulai. Ir jo skonis yummy su vaisių, riešutų ir medaus.
8 pieno
Daug daug maistinių medžiagų pvz., kalcio kaulų augimo ir stiprumo, pieno, taip pat verčia laiminga nuotaika. Tiesiog paprašykite veršelių frolicking lauke!
9 lašiša
Turtingas Omega-3 aliejus, lašišos daro mūsų smegenys yra net brainier, kai mes valgyti ją aikštelė. Buvo gudri, nei mūsų draugai ir kaimynai taip pat daro mus laimingas. Pabandykite lašiša su makaronų ir šparagų, gera alternatyva mėsai kaip baltymų šaltinis.
10 špinatai
Nenuostabu, Popeye visada buvo platus šypsnys jo veido! Špinatai yra daug magnio, kuris padeda išlaikyti serotonino mūsų smegenys. Serotonino yra atsakingas už mažėja požymiai Nuovargis ir depresija. Jums gali ne dėkingi, tai kaip vaikas, kai tu gali sukelti rasti ant jūsų lėkštės, neidentifikuotas žalia kaiką nervintis, bet valgyti daug špinatai gali padidinti savo laimės- ir taip gerai jums.
Maistas yra ne tik degalų, kad mūsų kūnai darbą. Ji gali turėti įtakos mūsų gerovę įvairiais būdais. Kitą kartą jūs jaučiatės, mažai bleugh, nustatyti sau ką nors skanus su bet kuriuo iš pirmiau išvardytų superfoods.
Ar ketinate ignoruoti lustai ir saldainiai kitą kartą ir pasiekti vieną iš šių vietoj?