Kai jūs einate ant dietos jūs žinote, ji nesiruošia būti lengva. Jūs taip pat žinote, kad jums turėtų vengti kaprizas dietos, nes jie retai veda į tvarų svorio. Jei you gonna įdėti pastangų, norite ilgalaikius rezultatus - teisė? Vietoj crash dietos, jei jūs tikslas pastovus, nuosekliai svorio ne tik rasite dietos lengviau, bet ji padės jums sukurti įpročius, kurie padės jums išlaikyti prarastas svoris.
Table of contents:
1 tempą sau
Tvarų svorio prasideda nuo mažų žingsnių. Nebandykite radikaliai keisti savo viso gyvenimo būdą per vieną dieną, nes tai yra klasikinis receptas prie katastrofos. Leisti jūsų kūnas palaipsniui priimti ir įtraukti sveiką pakeitimus, kad jūs darysite, galbūt keisti vieną ar du dalykus per savaitę, kol jūs turite atlikti savo tikslus.
2 manau, kad teigiamas
Nemanau savo naują dienos racioną, kaip atėmimo. Pagalvokite apie tai kaip raktas į ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą ateityje. Jūs nustatote sau iki gedimo jei tokia neigiama atmosfera prie savo naujo gyvenimo pokyčius. Apgaulė yra gydyti visą procesą kaip teigiamus pokyčius ir švęsti savo nuolatinių svorio, ne verkti junk maisto produktų, kad jums davė.
3 rasti jūsų motyvacija
Daugelis žmonių mato daug geresnių rezultatų ir ilgalaikis svorio kai jie rado ir orientuota į savo asmeninę motyvaciją. Tai gali būti kažkas trivialus kaip nori tinka prie kad senas pora džinsus, ar kas svarbiau kaip nori sumažinti galimybę ateityje sveikatos problemų, bet kokia ji yra, kai jūs ją radote, naujas gyvenimo būdas tampa daug lengviau išlaikyti.
4 atrasti savo sveiką maistą dangaus
Išlaikyti sveiką mitybą nebūtinai apie valgyti tik vaisių ir daržovių už visą likusį savo gyvenimą. Yra daug mažo kaloringumo, maistingas ir skanus sveikų maisto produktų, kurie yra iš ten laukia būti atrasti jums. Kai jūs turite rasti, kas jums tikrai patinka valgyti, savo naująjį režimą tampa mažiau "dieta" ir daugiau skanus jungiklis.
5 rasti pratybų, kad jums patiks
Yra tiek daug daugiau galimybių naudotis nei tiesiog bėgiojimas parke arba ant Kierat salėje. Apgaulė yra rasti aktyvios veiklos, kuri jums patinka, ir tai bus paversti jį iš Roboto į kažką, kad jūs iš tikrųjų laukiame. Tai gali būti dėl Sportas, dviračių sportas, plaukimo, net svorio kėlimo!
6 toliau, nustatyti naujus tikslus
Svorio netekimas ir kitą užduotį, išlaikyti jį išjungti yra apie švenčia mini etapai ir tada iš naujo nustatyti savo tikslus. Kai jūs sumažėjo pradinio svorio, ir toliau nustatyti naujus tikslus kaip numesti 2 kg per savaitę arba siekis užtikrinti tam tikro dydžio suknelė. Visada yra kažkas siekti.
7 negalima būti per sunku save
Pabaigoje dieną, mes visi žmonėms, ir žmonės linkę padaryti klaidų, kas dabar ir tada. Jei atsitiktų turi blogą savaitę ir yra ne taip griežtai su jūsų dieta, tada galvoti apie paveikslą vietoj ir atsistoti ant vagono jau kitą dieną. Nėra nieko galite padaryti per savaitę, kad negalima pašalinti iš pora daugiau savaičių, sveikesnės mitybos ir fizinio aktyvumo. Ne per sunku ant savęs, yra visada rytoj!
Tvarų svorio yra tiek apie požiūris, priėmimas ir pagrįsta, ar pasiekiami tikslai, nes ji yra apie valgyti geriau ir daryti. Kas yra jūsų pagrindinis paslaptis dietos?